На тему выше вспомнила одну историю😏

Была у Толи одно время весьма своеобразная клиентка в зале. Замотивировалась формой с соревнований и хотела получить все, сразу и как можно скорее 💪

Все пыталась узнать, какие таблетки принять, чтобы мышцы росли быстрее, а жир горел как сумасшедший. И получала скучный ответ – что никаких таблов не будет, а будет длительная работа в зале и корректное питание.

В итоге в один день вижу – сидит расстроенная. Спрашиваем, что случилось?

А вот что:

1️⃣Она загуглила какие стероиды ей подойдут, и Гугл радостно выдал что есть такая форма тестостерона, назвоем условно «О», которая создана чуть ли не для женщин и почти что витаминка

2️⃣Она заказала «О» на одном из сайтов

3️⃣Продавец деньги получил, но «О» не отправил и начал играть в молчанку

4️⃣И самое гениальное что пришло ей в голову – она написала заявление в полицию на этого продавца, где подробно расписала что и как

План конечно капкан, пока ей не объяснили, что согласно нашим законам все это запрещено, так же как и наркотики, то есть по сути она написала заявление так: «я тут заказала доставку запрещенных веществ, накажите продавца, он их не прислал»

История закончилась хорошо – заявление она смогла забрать, а продавец подоссал и вернул деньги.

Но попыток она не оставила, и по многим причинам наше сотрудничество закончилось

Теперь кстати она тоже тренер 🤓

Все по факту🙂

Во ВВ сейчас кстати очень вкусный ананас «медовый» 🍍

Спелый и сладкий 😍

Начало рабочей недели 😁👍

Хорошо быть самой себе начальником 🐱

Мой изысканный завтрак сегодня 🌚

Вы знали, что пыльцу инжира разносят осы, которые до этого внутри вылупились и родились?🐝

Хорошо что мы едим женские плоды, а они живут в мужских 😅

Это видео могло бы быть про ягодицы, но лучше – оно про спину!

Во-первых, это полезно для здоровья

Крепкая спина хорошо поддержит позвоночник, что в свою очередь поможет органам занимать правильное положение, избавит от проблем с опорно-двигательным аппаратом и облегчит жизнь, если у вас уже есть грыжи или протрузии

Ну а во-вторых, это просто красиво

Ровная осанка, создание пропорций X, и конечно же без проработанной спины не будет проработанных ягодиц

Так что в зале обязательно качаем и верх, и низ 🤨

Это Скотти и Ляля говорили мне каждый день до конца августа 🤩

А как теперь проходят мои рабочие будни можно посмотреть в комментариях 🤩

Продолжим мою любимую тему (а кто из нас не любит поспать) 😴

А вы знали, что чувство сонливости вызывает не мелатонин?

Он лишь дает команду организму что вот, темнота, время пришло! Он по сути один из регуляторов наших внутренних часов (циркадных ритмов, о них будет позднее)

Клонит ко сну нас другое вещество – аденозин.

Мы просыпаемся с его минимальной концентрацией, и чем дольше бодрствуем, тем больше его накапливается

Когда уровень становится критическим – мы начинаем засыпать 🐱

По сути это такая единица усталости, которая капает в стакан, и когда он переполнен – у нас нет сил сопротивляться – идем на ночлег 🐱

За ночь аденозин выводится и мы готовы снова быть продуктивными и копить его к следующему сну🕺

Пока писала чувствую как на пару единиц аденозина стало больше))

#antlполезно

Лайфхак, как есть роллы не в субботу и чтобы ничего за это не было:

Правило1️⃣

Ужин сделай легким

У меня оладьи из цукини (их 600гр, муки около 30 гр на все, 1 яйцо)

Правило 2️⃣

Сметану замени греческим йогуртом

И тогда можно съесть всю пачку!
Это мне больше всего нравится, потому что сметану раньше обожала и могла съесть много. Теперь делаю это со спокойной душой

Бодрого утра и хорошего дня! 🥠🌸

Помним про баланс – кто хорошо тренируется, тот хорошо отдыхает 😏

Как нас бодрит кофеин?

А вот никак 🐯

Никакой секретной энергии он не приносит (в нем же 0 ккал), почему тогда после чашечки кофе мы чувствуем себя более активными?

Помните, вчера обсуждали аденозин

Так вот, кофеин просто блокирует на время действие аденозина и мы перестаем ощущать усталость и сонливость. Поэтому и чувствуем, что сил и энергии стало больше.

Но по факту мы просто «искусственно» замаскировали сигналы усталости.

А т.к. действие кофеина не вечное, потихонечку наша блокада начинает разрушаться, и мы ощутим весь прошлый аденозин + накопившийся за то время, пока мы были в кофеиновой эйфории, то есть резко почувствуем усталость, умноженную на 2

Период полувыведения составит примерно 5-7 часов, полностью эффект уйдет через 8-10

Схожим образом воздействуют на нас кое-какие запрещенные стимуляторы, а также теофиллин, который содержится в какао и шоколаде

Откажемся ли мы от кофе и шоколада? Ну нет конечно😡

Просто теперь будем знать, что все это употребляем в первой половине дня

И не забываем, что кофеин еще и обезвоживает, поэтому к своей норме добавляем плюс стакан

воды

❤️ если было полезно🤪
🔥 если пост отлично зашел под кофе с шоколадкой😏
👍 если еще обед, но ты уже хочешь спать🥴

#antlполезно