Просто мы, просто едим этот Наполеон каждый день ❤️

Туториал, как есть в отпуске торт каждый день и при этом не бояться папарацци🌊

Работают все правила, что и для чит мила, но есть дополнительные лайфхаки:

1⃣Мы очень много плаваем, в воде находимся минимум 2 часа за день и делаем заплывы до волнореза и обратно

Плюс шаги, стараемся нахаживать 10 000

2⃣Не перекусываем. Только 2 основных приема пищи (2, потому что ккал в них много) и торт

Мороженое, кукуруза, чипсеки, семечки и тд – нет

Фрукты-ягоды и чурчхела тоже нет. На набережной очень много ягод в стаканах, но я не рискую, одно лето знатно отравилась клубникой и черешней, поэтому доверяю только своему мытью с моющим средством.

В чурчхеле 100500 калорий

3⃣Сладкие напитки – нет

За все время мы выпили 2 стакана лимонада (всегда напополам) и 2 раза кофе. Остальное время вода и зеленый чай

4⃣Мы вообще не пьем алкоголь

Это очень рабочий лайфхак (всегда)

5⃣И самое главное –держим питание и до и после отпуска

Дома точно никаких наполеонов не будет (уже даже жду возвращения в свой стабильный режим)

Всем отпуска и тортиков!🤩

#antlполезно

Моя любимая философия ❤

Перевернули календарь 🍁

И вечером летим домой🥳

Недели прямо хватило, уже хочется тренить, вести канал, работать))

Ну и конечно увидеть своих котеек❤️❤️

Вчера, пока я фоткала пляжного Анатолия, подошла девушка и сказала – отлично выглядите, давайте я вас сфоткаю вместе📷

И сделала классные фото 💛

Спасибо ей большое

И спасибо всем, кто подписан на канал! ❤️

Отпуск подходит к концу, скоро здесь снова будет много полезного контента 💃

Сейчас я лечу где-то высоко в небе✈️ И предлагаю посмотреть как милая лягушка готовит себе десерт 💝

В таких порциях можно его позволять всегда 😁

И так, с утра состоялся момент истины – я взвесилась

-400 гр от веса, с каким уезжала

То есть схема точно рабочая🕺

И это я еще контент с Сыроварни не выставила, там появился фаворит, который затмил Наполеон

Недели ежедневного плавания конечно хватило, дома один день просто отдохнем 😁

А завтра я уже буду на тренировке👀

Ужин, когда ты еще не перестроился с отпуска🍹

Доброе утро☀️

Я еще и изучала тему сна🐱

Из достижений – один раз пока читала – уснула 😁

Так выглядит отдых в Сочи 🌊

Вечером будет пост про фазы сна 💗

Фазы сна и зачем вообще они нам нужны 💙

Если наше сердце бьется без перерывов, мы регулярно дышим, то зачем вообще организму отдыхать?

Потому что в первую очередь сон – помощник нашего биологического суперкомпьютера – мозга 🧠

Представьте, что курьер привез вам много посылок с маркетплейсов, и нужно их разобрать, коробки выкинуть, отсортировать вещи и расставить их по нужным местам. То же самое происходит во время сна со всей информацией, что мы получили в течение дня

Для этого организм проигрывает несколько раз цикл сна, состоящий из:

🌟Медленной фазы (NREM) – она отсеивает и удаляет ненужные нейронные связи (делится на 4 подфазы от засыпания до самого глубокого сна)

🌟Быстрой фазы (REM) – укрепляет необходимые нейронные связи. В этой фазе мозг проявляет почти такую же активность как при бодрствовании, а мы видим сны

При этом чем дольше мы спим, тем длиннее становится фаза REM (поэтому в основном самые яркие сновидения к утру)

Зачем это нужно?
Дело в том, что хранилище нашей памяти не бесконечное, и информация записывается туда не так, как фильмы на жесткий диск. Поэтому нам необходимо сортировать и складывать в свое хранилище лишь действительно важные вещи

Помимо работы мозга во время сна также организм:

выводит токсичные отходы, нормализует давление, гормональный фон, восстанавливает корректную работу, а также растет и развивается (у детей, или у спортсменов после нагрузки на мышцы)

Так что же случится, если спать меньшее количество часов, чем положено?

Мозг не успеет отформатировать всю информацию, организм пройти ТО и настроится на продуктивную активность, отсюда чувство разбитости и отсутствие энергии

Поэтому спим и не отказываем себе в этом!😴

#antlполезно

Вопрос:
Что бы вы ели, если всю жизнь можно было есть только это блюдо?

Мой ответ на фото😋