Вернемся к обсуждению одежды на тренировках

Из своей практики могу порекомендовать следующее:

⭐️Оверсайз. Подойдет только новичкам с значительным лишним весом, которые стесняются, либо совсем опытным, у которых идеальная техника, большой стаж и они уже слились с бесконечно вечными

Почему другим не советую? В свободной футболке можно просто не увидеть, правильно ли ставится рука/спина, непонятно что происходит во время выполнения упражнения, этого не поймёт ни тренер, ни вы, если снять на видео.

⭐️Яркая фитнес одежда – шортики, юбки, комбезы – надеваем если на 100% уверены в себе, потому что все в зале рассмотрят вас с ног до головы.

Настроение будет хорошее и у вас и у остальных посетителей, меня например всегда радуют люди в отличной форме (и тела и одежды)

⭐️Треники деда – выбрасываем однозначно! Никаких завалявшихся вещей с дачи, штанцов с 20 летней историей и дырявых футболок мужа

На тренировках важен настрой, в чистой, новой форме к нему будет +100500

Еще немного полезных советов:

👉Выбирай удобные леггинсы, в них все понятно и видно

👉На тренировки где работает верхняя часть тела надевай обтгяивающую майку без рукавов или топ

👉Стирай одежду после каждой трени (этот пункт очень бы хотелось показать некоторым посетителям зала, и даже тренерам😐)

И помните главное – в зале каждый смотрит больше всего сам на себя

#antlполезно

Кстати вспомнила одну историю..

Я только вышла на работу в новый клуб, и еще никто не знал что я злая как собака меня

Стояла общалась с тренерами, и тут подходит один

(тот, который считает, что угостил девушку чашкой кофе – значит вложил в нее много денег)😐

У него как раз ушла клиентка – женщина средних лет, в теле, достаточно скромно одетая в леггинсы и спортивную майку

И вот он подходит и говорит нам:

«– Ух, еле сдержался, попа у нее конечно 🔥, принял тестостерона, так сложно было ее тренировать»

Вы поняли да, что он имеет ввиду

😘

После этого я поняла, что кругом много извращенцев, и это вообще не зависит от твоего внешнего вида

Поэтому спокойно одеваемся как хотим в зале и шлем всех извращенцев в далекое пешее путешествие💃

99% всех «диет» проходят именно так 🙃 поэтому лучше на них вообще не сидеть 😦

Недавно увидела сториз очень красивой девушки, на которую я подписана

Еще недавно она говорила как любит выпечку, но сейчас решилась жестко взяться за себя

И поэтому у нее:
✔️4-5 тренировок в неделю по теннису
✔️Интервальное голодание 20/4, то есть всего 4 часа в день она может что-то съесть

Она уже порадовала своих подписчиков что при такой схеме за 2 дня уходит 2500 гр, а дальше 300-400 гр в день

Согласно такой математике за 3 месяца она скинет 30 кг (при том, что ее вес сейчас кг 65) и наверно станет весить 35 кг

🤩

В чем же главная ошибка такого подхода?

Желание получить все, сразу и очень быстро

А теперь посчитаем:
➡️В 1 г жира 9 ккал.
➡️Чтобы сбросить 10 кг нужно потратить 90 000 ккал
➡️Пусть дефицит ккал в день будет прямо максимальный в районе 500 (не все так просто, но усредним)
➡️90000/500= 180 дней понадобится чтобы убрать 10 кг жира

Это в идеальных условиях не учитывая реакции организма

Чем грозят «быстрые» диеты и результаты?
⚪️Уходит вода, а не жир
🔵Уходят мышцы, а не жир
🟢ЦНС в а**е
⚪️-10 кг воды и остального в скором времени превращаются в +20 кг

Так что точно, тише едешь – дальше будешь

#antlполезно

Фотки с моря будут, но попозже, потому что я обгорела сверху😏

Вроде бы все сделали правильно:
☀️берём места под аэрарием
🧴мажем спф 50

Но не учли одного:
🔅На глубине, под водой, полосой лежат валуны, и на них прикольно стоять, когда доплывешь. Так вот оказалось аэрарий там тебя не защитит как и спф🐱

Видеоинструкция как стоять посреди моря в комментах 🙃