В этом тоже профи😂 ⠀

И не могу не отметить, как же с возрастом (да и вообще) тяжело бороться за каждый миллиметрик мышечной массы

Точно говорю: мышцы — новое золото ❤️

А еще меня всегда бесят удивляют заявления:
❌Хочешь большие ягодицы — будь готов к большим ногам
❌Если ягодиц от природы нет, то они и не вырастут
❌Я делаю присед 200 кг и что-то ягодицы не стали «полочкой», фигня это все

Так вот, фигня эти все утверждения 😁

✔️Да, реально работать с акцентом на ягодицы во всех упражнениях
✔️Да, реально сделать их объемными, оставив ноги стройными
✔️Да, реально для этого не нужны большие веса

*например мой максимум на приседе был по 20 кг с каждой стороны Смита, чаще по 15кг, болгарские 8-10 кг, тяга — 2 гантели по 10 кг в среднем

И как-то все прекрасно выросло не только у меня, но и у моих подопечных, которых я также не нагружаю весом

Потому что упражнения одни, а подход к ним у всех разный🕺

И не важно, домашние это тренировки или в зале — я делаю схожие упражнения со свободным весом по схожей схеме.

Поэтому в «домашних тренировках» можно узнать:

🔸

И секреты, как делать акцент на ягодицах

🔸

И программы упражнений на них, усиливающих друг друга

🔸

И как делать корректно эти самые упражнения

🔸

И как проработать дома спину, пресс и убрать сведение в икрах

Через пару дней эти знания станут почти в 2 раза дороже, а летом доступ будет временно закрыт. Успеть тут:
@Fabrika_stroinosti_bot
@Fabrika_stroinosti_bot
@Fabrika_stroinosti_bot

Я тщательно подготовила видеодоказательство своих слов🐵🤩