Тут был классный розыгрыш 🩷

🏆 Победители:
1. Тамара (@Tommymommyy)
2. Olivka (@Olivka_got)

Топ-5 причин обожраться шашлыками на майские праздники:

1️⃣Это нишево и высокорангово

2️⃣Это белок, а все что съедено с белком — в учет калорий не идет

3️⃣Идеально сочетается с охлаждающими пенными напитками, которые рекомендуют пить в такую-то жару

4️⃣Обычно к ним подаются салатики и зелень, а клетчатка — это очень полезно ⠀
5️⃣Чтобы их пожарить — нужно выйти из дома, а это дополнительная трата энергии, что способствует похудению

Не благодарите,
Ваш нутрициолог, Анна

Начнём издалека..

Ходят легенды, что вес — это не самое главное в нашей жизни и красоте тела. В древних мифах говорят, что гораздо более важно соотношение мышечной и жировой масс. ⠀

✅Больше мышц и меньше жира — это красиво и воспринимается глазом как эстетика. А телом — как здоровье.

💗Мало мышц и достаточно жира — недовольство внешним видом, рыхлость и слабость организма.

Чем старше мы становимся, тем сложнее удерживать и уж тем более преумножать нашу ценную мышечную массу. Она стремится нас покинуть, мы стремимся побольше посидеть и полежать и приходится делать ооочень большие усилия, чтобы преодолеть все обстоятельства и попросить ее остаться с нами.

Поэтому однозначно можно сказать:
Мышцы — новое золото.

♥️ если согласна

я, кстати, вешу сейчас 60-61 кг при росте 166 см

продолжение будет ниже

Часть 2. Путь воина

Часто сторонники глутидов пишут в отзывах — с помощью препарата я наконец-то смогла меньше есть и стала налаживать свои пищевые привычки!

Это, конечно, суперрр, НО!

Наладить свои пищевые привычки — это дать себе план действий на любой случай жизни:

•что делать когда я дико хочу есть
•что делать когда я дико хочу торт
•что делать когда я не хочу есть целый день, а потом наедаюсь на ночь
•что делать, когда я отекаю каждый день и думаю что проблема лишних кг именно в них
•что делать, когда я не могу остановиться есть

На самом деле причина этого всего — ошибки в режиме питания. Зачастую очень очевидные и простые.
И на каждый случай есть решения этих проблем, не такие легкие, конечно, в действии, но очень эффективные.

И самый главное преимущество прохождения такого пути — ваши новые пищевые привычки действительно закрепятся с вами навсегда. Больше никакой паники от периодического желания сожрать слона (ведь с нами, девочками, такое бывает) — новые мы, прошедшие весь путь, познакомившись со своим организмом и его потребностями — точно знаем что и как делать в этой ситуации.

Обожаю

наш с Машей пример

и очень ею горжусь, вот он, результат пройденного пути спустя года

И теперь рассмотрим вторую строну — «я на уколах и аппетит сам по себе усмирен. Никаких качелей, я просто не хочу особо есть».
• Да, легко посчитать калории и начать есть брокколи с грудкой, особенно когда при виде торта тошнит.
• Да, вес пойдёт вниз.

Но вопрос — а что будет, когда уколы отменятся? Аппетит вернется, а что с ним делать, как совладать — в мозге не построены такие нейронные связи.
И пиши пропало, чаще всего следует огромный зажор и большие проблемы с самобичеванием после этого.

Или второй вариант (от которого я в ужасе) — девушка похудела на глутидах, отменила их и через пару дней аппетит подрос и ей показалось, что она много съела. Ей это не понравилось и что она сразу же сделала? Побежала ставить укол, чтобы сбить аппетит.

Какая-то нездоровая история, не находите?

А теперь вспомним себя. Бывают такие периоды, когда у нас нет аппетита (стресс, мы увлечены работой, заболели), и кажется «о класс, мало ем, сливаюсь с худобой в бесконечно-вечном».

А потом наступают дни когда аппетит зверский (месячные, опять стресс, настроение) — и все наши «ем как птичка» ничему не научили, мы физически не можем с этим справиться и едим много.

Никакой блин желудковой памяти от глупенького организма, обидненько!

Итого: мозг и тело не обмануть. Новые привычки — это физически измеримая вещь — новые устойчивые соединения нейронов и их пути. И появляются они только после многократного повторения действия. Нет дикого голода — нет понимания, что с ним делать и как решить эту проблему (кроме как в очередной раз уколоться).

❤️ если интересно

продолжение будет ниже