Фабрика стройности
12.5K subscribers
3.71K photos
515 videos
752 links
Авторский канал нутрициолога и тренера Анны Заики, которая за 10+ лет работы убрала у клиенток больше тонны жира!

Консультации: @fabrikacons
Онлайн Продукты: @Fabrika_stroinosti_bot
Результаты: @fabrikaresult
Отзывы: @fabrikaotzyvy

PR: @annaatallTG
Download Telegram
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
На Патриках потом, разумеется, на каждом шагу меня спрашивали — сколько миллионов миллиардов я зарабатываю в секунду?

Я никому не поведала эту тайну, но раскрываю секрет вам:
😳😳😳 вот просто 😳😳😳

😂😂😂
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😁32🤣17❤‍🔥117🤝3🥰2🤩1😍1💘1
Думала, что это тоже будет крутая рекомендация, но пока не имеем такой возможности..

Справа — мое любимое мороженое из ВВ, которого почему-то нет в наличии

Слева — новинка. И я думала кайф, йогуртовое еще и со смородиной.. а по факту вкус смородины конечно прекрасен, но с очень странными нотками (я сразу вспомнила легендарное собачье мороженое😁, этот вкус не забыть), и очень сладкое((

Поэтому, если видите где-то правый вариант — вот его берите не раздумывая, 10 из 10 с приемлемым кбжу!

И делитесь своими проверенными любимыми вариантами😘
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤‍🔥2186👍3🥰1😍1💯1💔1🤗1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Откопала немного инсайдерской информации об универсальном секрете успеха в тренажерном зале, в телеграме да и во всем вообще!
Я кстати с самого начала ведения канала мечтала попасть на вебинар и давать интервью как я пришла к такому успеху😁😁😁
*сбылось, получается


Напоминаю, что свеженький вебинар об обучении Нателеграмила будет уже вот-вот, 16 апреля, если планируете тоже через год давать интервью о своих достижениях — не пропустите🌼😜
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥25❤‍🔥1412😁42🥰1🤩1😍1🤗1
Оказывается, лучшее время для тренировок в ддх — ночь!🛏

Кстати, по времени тренировок рекомендация однозначная — занимайтесь тогда, когда вам удобно!
Мышцам без разницы когда мы будем давать на них усилие — 6 утра, обед, 12 ночи — нагрузка она и есть нагрузка.

А вот способность эту нагрузку дать зависит от вашего режима:
Если это привычное время для бодрствования, вы смогли полноценно поесть перед ней — то уже отлично.

Ибо все эти деления «утром максимальная работоспособность, а вечером подготовка ко сну» «в первой фазе женского цикла силовые, а потом только йога» очень условные, часто невыполнимые и бессмысленные.

❤️ если у нас другие правила:
«Лучшая нагрузка — регулярная»
«Лучшая тренировка — та, которая состоялась!»

Upd. решила добавить полезные посты про сон
🟪Миф о том, что нужно ложиться до 22:00
🟪Почему нам не подходи спать мало часов
🟪Восстановление после тренировки
🟪Большой сборник постов про сон
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
38💯17👍8❤‍🔥6🤝3🤗3🥰1😁1😍1💘1
Вы не поверите, что лежит у меня уже несколько недель на кухне..

3 лайка, и я рассказываю откуда это взялось😁
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😁69❤‍🔥1294🤣4🤪3🔥2👍1
Сдаюсь сдаю все явки и пароли

Значит есть такой тип поведения — экстернальный. Это когда вы увидели, как где-то кто-то ест/рекламу/почувствовали вкусный запах и вам тоже захотелось именно это блюдо.

😁 Именно так я и попалась на уловку с дошиком!
Увидела➡️специально сходила за ним в магазин➡️принесла домой и… не стала есть😁
Во-первых уже не хотелось, во-вторых почитала состав и кбжу — и до сих пор рука не поднимется вписать в ежедневный рацион..

😁 С пивом все еще круче, оно мне досталось так сказать по бартеру😁
Самокат оставил чужой заказ у двери, хозяин не нашелся и сервис написал «оставьте все себе». Я человек простой — сказано-сделано. Правда его тоже не пью, но заботливо храню в холодильнике))

🔥А еще у меня появилась идея, которую я уже реализую!🔥

Показать примеры своего ежедневного меню с распределением по бжу и помогающее похудеть к лету или вообще!
➡️В группу «Полезного Зажора» на следующей неделе я добавлю примеры питания с уже рассчитанным кбжу для:
• Обычных дней
• Дня с усиленной силовой тренировкой
• И в день чит мила

С подробными объяснениями почему, что и как. На этой базе можно будет построить свой рацион и комфортно и вкусненько сбрасывать вес!

Дата выхода обновления: 21 апреля
Первые несколько дней: суперакция и комбо
Приятновое: для тех, кто уже состоит в группе Зажора — все включено и бесплатново
⭐️Результаты моих клиенток:
@fabrikaresult
⭐️Отзывы:
@fabrikaotzyvy


Пока к продуктам доступ закрыт, откроется в день старта продаж 21 апреля 😙

❤️ если интересно что же админ все таки ест, кроме риса с курицей
😁 если нужно больше фото в купальнике
🔥 если щас как накидаешь идей, что делать с бесхозным пивом))
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
89🔥37😁23😍8👏2🤩21🥰1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Так, я не поняла, где лайки за фоточки в купальнике!!
🤣73❤‍🔥17😁11🔥8🥰5😍2🫡21
Доброе утро! 😁
😁67🔥9🤣65💯3🤝2❤‍🔥1
😂😂😂 да!

Кто нибудь в курсе, когда уже разблокируют солнце и тепло?
🤣48❤‍🔥13😁12🔥6💯1🤝1
Не знали, что есть куриные налоговые отчисления?

А они есть.

Делитесь в комментах своими налоговыми инспекторами 😁
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🤣48❤‍🔥16🥰11😁5🔥32😍2🤝2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Позавчера наглым шантажом было выманено 20 лайков за фото в купальнике, а я человек слова!

Поэтому с гордостью отрываю от запретграмного сердца видео в купальнике, как будто и без купальника вовсе😁

Ностальгия связана с приближающимся летом, а так же жестким решением начать вести вторую соц сеть.
Буду благодарна за поддержку там свеженького видео в одежде с обзором ресторана🥰

*платформа Instagram (Meta Platforms Inc.) признана экстремистской, её деятельность запрещена на территории России
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥65❤‍🔥19😁10👏4🤩32🤗2🥰1😍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Видео смешное, а ситуация страшная очень распространенная..

И чаще всего это происходит не потому, что нет силы воли и тд, а потому что непонятно что и как делать.

Даже могу сказать больше — чтобы на постоянной основе держать корректное питание и худеть — не нужно «включать» ту самую силу воли! Ибо это значит, что режим дается тяжело и нам приходится делать огромное усилие, чтобы его держать.

А это что гарантирует нам? Срывы и движение по кругу «слил вес»-«набрал вес».

Уходу от этих циклов, перееданий и зажоров посвящен весь мой курс «Полезный зажор». Там я объясняла все ошибки, которые к этому ведут и рабочие способы решения этих проблем.

Еда должна быть вкусной и приносить радость! Но при этом еще и полезной и корректной по количеству.

Поэтому я дополняю курс примерами меню, в которых покажу следующие дни:
➡️Обычный офисный рабочий день
➡️День с утренней/обеденной силовой тренировкой
➡️День с вечерней силовой тренировкой
➡️День без активности
➡️День чит мила (ведь что съесть в чит мы знаем, а вот другие приемы пищи в этот день не менее важны)

В примерах будут фото+кбжу из fat secret+мои подробные объяснения и лайфхаки

Дата обновления 21 апреля, в этот же день будет приятная распродажа как на Полезный Зажор так и на его комбо с другими продуктами.

Так что лето мы точно будем встречать во всеоружии, стройных ножках и микро купальниках!😎
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
24🔥116❤‍🔥5👍2💯2🥰1🤩1😍1
Блин блинский😁
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😁71💯26❤‍🔥5🔥43🤝2🥰1😍1🤣1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро хорошего дня 🌼
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤‍🔥34🔥12👏8😁7🥰21🤩1😍1🤗1💘1
Админ очень ответственный, дает рекомендации не только по подготовке к лету, но и к ближайшим выходным!
А в выходные у нас что? Чит мил, разумеется🌼


Поэтому заранее делюсь шикарной новинкой от любимого итальянского бистро:
🤎Десерт Донна ди Рома (на видео) — ромовая баба с интересной подачей, которая основательно пропитывается настоящим ромом и поливается вкуснейшим соусом!
А также из обновленного меню попробовали оливье с говяжьим языком, фетучини с лососем креветками и брокколи, фирменный Бургер и бестселлеры моей души — цветы цукини с крабом и креветками и фисташковый чизкейк!


Вот сколько раз сюда хожу, столько раз вкусно абсолютно все, что пробуем! Жалею лишь об одном — что уже не влезли морские дары из аквариума, и что не попали на живую музыку (она там чт-сб с 19:00), а это значит лишь одно — надо будет вернуться😜

📍Avero mio
Петровка, 34, стр. 1,
*кстати, утешительный приз, если вы за рулем и ромовую бабу не попробовать — у ресторана есть своя бесплатная парковка))


А завтра я сделаю пост как рестораны помогают… худеть!

❤️ если ждешь))
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤‍🔥27🔥19👍125🤩3🥰1😍1🤗1💘1