Главный секрет как есть все, что хочешь и не толстеть:
Его не существует 😀

К сожалению, как бы нам ни хотелось, как бы мы ни старались, невозможно пускаться в пищевое раздолье и быть в хорошей форме.
Но! Как всегда не все так однозначно и есть нюансы…

Что мне помогает спокойно ходить в рестораны и не поправляться:
🩷Я делаю это максимум раз в неделю, в чит мил, обычно реже
🩷Всегда смотрю меню заранее и определяюсь, какие блюда брать
🩷Если случился внеплановый поход не в чит — просчитываю, что можно вписать в кбжу обычного дня

но это конечно не кусок жирненького торта, который заберет половину калорий и весь оставшийся день придется пить воду (так делать нельзя, чревато срывами)

🩷Беру блюда, которые я почти не готовлю сама, для разнообразия и удовлетворения
🩷Беру по-максимуму разного «в стол», и вдвоем с напарником-дегустатором пробуем все
🩷Если я наелась — не доедаю отдаю тому самому напарнику

Например жареная картошечка просто великолепна, но в силах съесть я максимум 1/3 от порции

🩷Не пью алкоголь, кофе только один раз в день, молоко добавляю сама немного, все остальное время — чай (ну и вода, конечно)

И очень, очень важное, самое важное:
💕 Я регулярно и стабильно тренируюсь. И не просто тренируюсь, а активно поддерживаю мышечную массу, которая увеличивает метаболизм и требует поступления бОльшего числа калорий
💕 В свободное от читмила время😂 я ем согласно своей схеме, и в ней очень привычно и комфортно

➡️Напомню, что все эти схемы в питании и в тренировках сегодня последний день со скидкой: @Fabrika_stroinosti_bot

🩷 если полезно и очень радостно, от того, что для хорошей формы совсем не обязательно в рестиках жевать курицу с огурцами из лотка

Корректное питание и тренировки, что вы творите??😜

Видео 1: страдаю херней, сижу на жестких диетах и срываюсь..

Видео 2: живу обычную жизнь, занимаюсь в свое удовольствие и придерживаюсь своих проверенных схем комфортного питания (плюс хожу в рестораны и ем молочку/сахар и хлеб)

Вжууух🪄тут были скидки, но они исчезли
Но на Фабрике всегда можно купить:

🤎Полезный зажор — курс как избежать срывов, перееданий и как набрать мышечную массу
🤎Гайд Математика калорий — подробная инструкция как похудеть раз и навсегда, индивидуальный расчет КБЖУ по моим формулам для разных весовых категорий
🤎Здоровая спина и осанка — курс с упражнениями на укрепление спины, растяжку, мобильность и самомассаж. Все о том, как сделать чтобы спина была ровной и не болела
🤎Вселенная рецептов Фабрики стройности — здесь удобно собраны все 100+ зожпп рецептов, которые выкладывались на канале, с инструкцией приготовления и посчитанными КБЖУ

Получить доступ тут:
@Fabrika_stroinosti_bot
@Fabrika_stroinosti_bot
@Fabrika_stroinosti_bot

Дарим классные подарки! 🎲

На носу 8 марта и грех не порадовать любимых подписчиков обновочками. Собрались авторами четырех каналов и решили подарить вам: микротоковый аппарат WAU mio 1 new, чтобы скулы были точеные, а отеки позабыли к вам путь, стильную сумку ARNY PRAHT, которую можно носить и в пир, и в мир, и мультипекарь REDMOND для самых полезных и эстетичных завтраков.

Для того, чтобы принять участие, нужно подписаться на нас:

• горькая Prada
• Фабрика стройности
• SKINETICA
• Стилизуй это!

🧩 Нажать кнопку «Участвовать»

Бот подведёт итоги и выберет трех победителей, каждому по подарку. Призы отправляем только по РФ. Ботам и призоловам ничего не отдадим, а репосты в такие каналы запрещены.

Мы? 😁

Я🙈 решила пойти на шоппинг в модный тц..
итоги:
➕плюс пачка пельменей из индейки
➖минус потерянная зимняя шапка

Не быть мне фэшн блогером😁

Не удержалась! Пробую вчерашнее собачье мороженое, результат дегустации — налицо!🐶🐶🐶

Ученые выяснили настоящую причину боли в спине!!🌼 ⠀

После утреннего эксперимента с мороженым😐 потребовалась моральная материальная компенсация в виде этого подсаживающего на себя авокадо-тоста (хлеб+творожный сыр+авокадо+яйцо)!

Думала у нас с ним легкая временная интрижка, а это, кажется, любовь навек!💚

Делитесь, что вкусного, зожпп и по бжу не грустного съели за последнее время?

Сырники не мои мне подкинули, порция Анатолия😁

Вопрос, который пугает всех новичков в тренажерном зале — можно ли в девушке в зале перекачаться и стать мужиком?

РАЗУМЕЕТСЯ ДА!

Для этого достаточно:

😎 Давать акцент на «мужественные» мышечные группы

Тренер дает тебе раз в неделю часовую тренировку на прокачку грудака/квадр/строгого подъема на бицепс, потому что сам так тренит? Беги!

😎 Делать упражнения с неправильной техникой

И вместо красивой спинки закачать трапецию так, что теперь все думают что ты борец Алексей — очень даже легко, как показывает практика.

😎 Это все испортит пропорции и убьет женственные очертания. Но если этого мало, в игру вступает тяжелая артиллерия — секретные спецдобавки от тренера «чтобы мышца росла и силы были» ⠀

Стероиды (орально, уколы, мази), гормон роста — привет бицуха х3, облысение, рост опухолей, проблемы с сердцем, отрастание письки и голос нормального крепкого мужика. При этом «продавец» будет убеждать тебя что все ок, и нужно еще добавить безопасненькой «оксанки» чтобы отстающий трицепс наконец-то проявился. Эстетика под его влиянием тоже смещается, и вот уже из девушки, что пришла в зал стать стройной нимфой, рождается все тот же борец Алексей.

Оно нам надо? Оно нам ни в коем случае не надо!
❤️ если согласна!

Оберег от пропуска лайка на предыдущий пост 🤩

*или когда случайно выпила две порции протеина вместо одной😁