Силовые тренировки – почему они подходят всем?

Тренажерный зал это зона не только мощных кричащих качков со штангой (которых на весь клуб 1-2 человека), а очень полезный инструмент по поддержанию хорошей фигуры и самочувствия.

Что нам дают тренировки, с достаточной нагрузкой на мышцы:

🟡 Сохраняют и увеличивают мышечную массу (а это классная фигура, разгон метаболизма, поддержание энергии в течение дня)

🟡 Улучшают состояние сердечно сосудистой системы, увеличивают кровообращение (сердце и органы скажут спасибо)

🟡 Увеличивают чувствительность клеток к инсулину (весомый аргумент, особенно для тех, у кого диабет)

🟡 Увеличивают минеральную плотность костей (заботимся о старости заранее)

🟡 Поддерживают психическое здоровье (ведь наорать можно на гантели вместо близких)

Важно:

🔴 Иногда это не обязательно тренажеры в зале, если нет возможности туда ходить, всегда можно придумать много вариантов (в т.ч. домашний инвентарь)

🔴 Групповые тренировки это «веселое кардио». Лучше чем ничего, но не заменят работы с весом в малых количествах повторений

🔴 Сам по себе от силовых тренировок не похудеешь, эти калории легко компенсировать и следить за питанием все равно придется

❤️ если полезно
👍 если пошел орать на гантели
🔥 если судя по фото Анатолий уже выяснил отношения с этими гантелями

#antlполезно

Я уже как-то выкладывала здесь мои любимые вафли

А вот их модернизированная новинка, жаль что без шоколада сверху🥲

Зато, БЖУ на одну вафельку:
0,75/3,45/2,7 ккал 51,3

Задача одна – не съесть всю пачку сразу 🫡

Минутка видео юмора на канале🦷

Кому знакома ситуация?))