Хочу узнать ваше мнение, относительно одного интересного вопроса:
Должен ли тренер сам быть в хорошей форме?
Должен ли тренер сам быть в хорошей форме?
Anonymous Poll
3%
Не обязательно, я ценю его за знания
83%
Конечно, он же моя мотивация и пример
9%
Мне все равно, в какой он форме, главное какую он сделает мне
4%
Пойду только к фитоняшке с классной жопой
1%
Другое, напишу в комментах
И так, должен ли тренер хорошо выглядеть или и так сойдет?
Для начала выделим, что речь идет о тренере в фитнес клубе, а не в спорте больших достижений.
В фитнесе же мы пропагандируем здоровье, хорошее самочувствие, стройную форму на постоянной основе как определенный образ жизни, который повысит ее качество.
И тренер, как специалист, который в этом разбирается, придерживается этих принципов и может научить вас тому же, конечно же должен хорошо выглядеть.
Это не значит что он должен быть в супер сухой форме или супер мышечный качок. Требований то немного: хотя бы без живота и лишнего жира (а это достижимо в любом возрасте, поверьте мне и моему опыту)
Лучше присмотреться к другим вариантам, если:
😡 Он рассказывает что ты быстро похудеешь, урезав углеводы, при этом его живот предательски выглядывает из штанишек
😌 Если его девиз «Сделаю любое тело любому, кроме себя». Качаются и соблюдают ПП пусть клиенты, они же за это заплатили а не он
😝 Если тебе рассказывают, как за месяц тренировок классно оформятся ягодицы, при этом у самого тренера попа грустно висит сзади мешочком
🦷 И конечно мое любимое – растяжка от того, кто с ней на ваших тренировках впервые и познакомился
Вывод: Обязательно обращай внимание на внешний вид. Это вкус тренера на фигуру, и так или иначе тебя он будет подгонять под свои понятия красоты, и прекрасно, если ваше видение совпадает.
Как проанализировать тренера дальше, распишу дополнительно в следующем посте
Для начала выделим, что речь идет о тренере в фитнес клубе, а не в спорте больших достижений.
Часто эти понятия путают, и начинают: «а вот Ирина Винер, а вот знаменитые Олимпийские чемпионы после окончания карьеры…»
Все таки в спорте тренеры готовят спортсмена к определенному событию – соревнованию, подгоняя его форму и показатели под конкретный день. Там он может выглядеть как ему захочется, главное чтобы его спортсмен проявил себя на максимум.
В фитнесе же мы пропагандируем здоровье, хорошее самочувствие, стройную форму на постоянной основе как определенный образ жизни, который повысит ее качество.
И тренер, как специалист, который в этом разбирается, придерживается этих принципов и может научить вас тому же, конечно же должен хорошо выглядеть.
Это не значит что он должен быть в супер сухой форме или супер мышечный качок. Требований то немного: хотя бы без живота и лишнего жира (а это достижимо в любом возрасте, поверьте мне и моему опыту)
Лучше присмотреться к другим вариантам, если:
Вывод: Обязательно обращай внимание на внешний вид. Это вкус тренера на фигуру, и так или иначе тебя он будет подгонять под свои понятия красоты, и прекрасно, если ваше видение совпадает.
Как проанализировать тренера дальше, распишу дополнительно в следующем посте
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍31❤15
А как же знания?
Конечно же без них никуда!
Прекрасно, если тренер смог применить их на себе, но где гарантия, что вы получите то, зачем пришли – свой собственный результат?
Дипломы, сертификаты? Они есть у всех, кого взяли на работу, а вот кое-что далеко не у каждого..
..И это результаты клиентов, с которыми он работает уже продолжительное время.
Просто один маркер, который говорит за его профессионализм лучше любых уговоров на вводной тренировке.
Если он тренирует уже продолжительное время, и реально шарит в этой теме, то их не может не быть. В силу обстоятельств может не со всеми, но с большинством.
Поэтому перед тем, как определиться, не бери первого кого даст клуб или увидишь в журнале – зайди в его соц сети, посмотри работу в зале (а то вдруг он очень деловой человек ), пообщайся с другими клиентами.
От этого выбора в принципе зависит успех твоей долгой будущей работы, на которую уйдет много денег, сил и времени.
Желаю всем только успешных результатов и достижения поставленных целей💪
Конечно же без них никуда!
Прекрасно, если тренер смог применить их на себе, но где гарантия, что вы получите то, зачем пришли – свой собственный результат?
Дипломы, сертификаты? Они есть у всех, кого взяли на работу, а вот кое-что далеко не у каждого..
..И это результаты клиентов, с которыми он работает уже продолжительное время.
Просто один маркер, который говорит за его профессионализм лучше любых уговоров на вводной тренировке.
Если он тренирует уже продолжительное время, и реально шарит в этой теме, то их не может не быть. В силу обстоятельств может не со всеми, но с большинством.
*Red флаг:
❗️он работает давно, но клиенты меняются каждые 2-3 месяца
❗️он работает давно, а все как ходили аппетитненькими пирожочками, так и ходят
Поэтому перед тем, как определиться, не бери первого кого даст клуб или увидишь в журнале – зайди в его соц сети, посмотри работу в зале (а то вдруг он очень деловой человек ), пообщайся с другими клиентами.
От этого выбора в принципе зависит успех твоей долгой будущей работы, на которую уйдет много денег, сил и времени.
Желаю всем только успешных результатов и достижения поставленных целей
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤21👍13🔥2
Как-то очень много лет назад я целый месяц, по указанию одного весомого и знаменитого тренера спортсменок, сидела на диете без соли (а также без углеводов, жиров, просто курица и огурцы буквально и дословно).
Как думаете, какой был итог?
Как думаете, какой был итог?
💔13👀12❤3🤷♀2
Да, я похудела, но какой ценой
🫠 Мышцы покинули чат, прожать их было невозможно, визуально они ушли в глубокое подполье
🫠 Посыпались зубы, просто ломались на раз два
🫠 Зажора после как такового не было, но была постоянная отечность, которая не могла уйти в течение примерно полугода
При этом я была просто худой, но не сухой (из-за ухода мышц и отчаянного стремления организмом запасти в себе хоть какую то воду)
Стоило оно того? Однозначно нет
☘️ Вечером выйдет пост о соли и ее роли в нашем организме, чтобы никто не повторял моих ошибок
При этом я была просто худой, но не сухой (из-за ухода мышц и отчаянного стремления организмом запасти в себе хоть какую то воду)
Стоило оно того? Однозначно нет
Но, я просто видимо знала что буду вести блог и решила все проверять на себе. Сейчас кстати спокойно держу хорошую форму, не ограничивая себя ни в чем
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤28👍3
Соль и задержка жидкости в организме
Все мы слышали, что соль может задерживать воду и вызывать отеки. Кто-то ее неосознанно переедает, а кто-то пытается вообще убрать, садясь на бессолевую диету. А что верно?
Давайте разберемся:
Функции соли – связывает воду, участвует в сокращении мышц, секреции гормонов, образует соляную кислоту в желудке, участвует в формировании эритроцитов.
К чему приведет недостаток соли?
Вода перестанет задерживаться нашим организмом на должном уровне и наступит обезвоживание. Это может спровоцировать мышечные судороги (а сердце тоже мышца), головокружение и перманентную усталость.
При этом, при обезвоживании организм постарается скомпенсировать это, и остатки воды будет держать в себе и без боя не отдаст.
Но, чаще всего в современной жизни, люди соль переедают, и вот последствия:
Растет артериальное давление, страдают органы, вымывается кальций (зубам пипец, а зубы нынче дорогие) и конечно же формируется отек – почки не могут справиться с выводом натрия и по мере его накопления организм начинает задерживать воду, чтобы разбавить соль. Этот отек влияет на функционирование внутренних органов, наше самочувствие и внешний вид.
Отказаться нельзя, переесть тоже, что же делать?
Соблюдать баланс!
Когда мы получаем сверх порцию соли, в этом не виновата ваша солонка и соль, добавленная при приготовлении пищи.
В этом виноваты продукты, с ее скрытым содержанием:
Колбасы, чипсы, сыры, соевый соус, маринованные продукты, сухие завтраки, снеки, фаст фуд и тд.
Вы удивитесь, но и просто в мясе, яйцах, зелени уже есть соль. Но не в тех количествах, как в продуктах пищевой индустрии что указаны выше.
Анализируйте, что едите, и отеки обойдут вас стороной
А также пейте много воды
И, как я писала в постах выше, никогда, вот просто никогда не сидите на бессолевых диетах, если вам ее не назначил врач
❤️ если было полезно
🔥если за чипсы и двор стреляешь в упор
👍 знаешь, что соль как и сахар может вызвать привыкание
#antlполезно
Все мы слышали, что соль может задерживать воду и вызывать отеки. Кто-то ее неосознанно переедает, а кто-то пытается вообще убрать, садясь на бессолевую диету. А что верно?
Давайте разберемся:
Функции соли – связывает воду, участвует в сокращении мышц, секреции гормонов, образует соляную кислоту в желудке, участвует в формировании эритроцитов.
К чему приведет недостаток соли?
Вода перестанет задерживаться нашим организмом на должном уровне и наступит обезвоживание. Это может спровоцировать мышечные судороги (а сердце тоже мышца), головокружение и перманентную усталость.
При этом, при обезвоживании организм постарается скомпенсировать это, и остатки воды будет держать в себе и без боя не отдаст.
Но, чаще всего в современной жизни, люди соль переедают, и вот последствия:
Растет артериальное давление, страдают органы, вымывается кальций (зубам пипец, а зубы нынче дорогие) и конечно же формируется отек – почки не могут справиться с выводом натрия и по мере его накопления организм начинает задерживать воду, чтобы разбавить соль. Этот отек влияет на функционирование внутренних органов, наше самочувствие и внешний вид.
Отказаться нельзя, переесть тоже, что же делать?
Соблюдать баланс!
Когда мы получаем сверх порцию соли, в этом не виновата ваша солонка и соль, добавленная при приготовлении пищи.
В этом виноваты продукты, с ее скрытым содержанием:
Колбасы, чипсы, сыры, соевый соус, маринованные продукты, сухие завтраки, снеки, фаст фуд и тд.
Вы удивитесь, но и просто в мясе, яйцах, зелени уже есть соль. Но не в тех количествах, как в продуктах пищевой индустрии что указаны выше.
Анализируйте, что едите, и отеки обойдут вас стороной
А также пейте много воды
И, как я писала в постах выше, никогда, вот просто никогда не сидите на бессолевых диетах, если вам ее не назначил врач
❤️ если было полезно
🔥если за чипсы и двор стреляешь в упор
👍 знаешь, что соль как и сахар может вызвать привыкание
#antlполезно
❤119👍56🔥22👏1
Если бы описание всех продуктов выглядело таким образом, мы бы точно питались правильнее 🫣
В целом пасту можно брать ореховую, но без сахара (арахисовую, кокосовую). Это вкусно, если отвыкать от большого количества сладкого.
Главное помнить – калорий в них очень много, 500-600 на 100 гр, а съесть больше нужного труда не составляет.
В комментариях показала свою любимую (несложно догадаться из какого магазина🙃 )
В целом пасту можно брать ореховую, но без сахара (арахисовую, кокосовую). Это вкусно, если отвыкать от большого количества сладкого.
Главное помнить – калорий в них очень много, 500-600 на 100 гр, а съесть больше нужного труда не составляет.
В комментариях показала свою любимую (несложно догадаться из какого магазина
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤29👍16🤪2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Сегодня выкладываю сюда большого любителя тренажеров, фэт сикрета и меня, как тренера, Марину🤍
Этим летом исполнилось 5 лет нашему сотрудничеству, за это время мы:
🤍 Набрали с 42 кг до 51 кг
🤍 Украсили фигуру мышцами и сделали офигительные пропорции
🤍 Сменили 3 клуба оффлайн и продолжаем дело в онлайне (клубы менять – да, тренера – никогда😁)
🤍 Пережили ковид, смену работ и еще много всяких разных событий
🤍 Любили тренировки, чуть меньше растяжку, а куриную грудку просто обожали
Горжусь, без лишних слов!
Первое фото это «до», с этим были проблемы, потому что сложно было найти фото, где что-то не так. Но, как вы помните, мы всегда стремимся к лучшему и делаем это💪
Остальное «после». Я хочу показать, что в обычной одежде девушка со спортивной фигурой выглядит просто вау, если грамотно строить эту фигуру, лепить пропорции и женственный силуэт.
Интересный факт: несколько лет Марина жила за Люберцами и ездила ко мне сначала на Пролетарскую, а потом год на Бабушкинскую (это вообще другой конец Москвы), ее маршрут был:
маршрутка+электричка+метро+автобус.
А насколько вы любите своего тренера и тренировки? 😁
Ставьте 🔥 этой красотке!
Этим летом исполнилось 5 лет нашему сотрудничеству, за это время мы:
Горжусь, без лишних слов!
Первое фото это «до», с этим были проблемы, потому что сложно было найти фото, где что-то не так. Но, как вы помните, мы всегда стремимся к лучшему и делаем это💪
Остальное «после». Я хочу показать, что в обычной одежде девушка со спортивной фигурой выглядит просто вау, если грамотно строить эту фигуру, лепить пропорции и женственный силуэт.
Интересный факт: несколько лет Марина жила за Люберцами и ездила ко мне сначала на Пролетарскую, а потом год на Бабушкинскую (это вообще другой конец Москвы), ее маршрут был:
маршрутка+электричка+метро+автобус.
А насколько вы любите своего тренера и тренировки? 😁
Ставьте 🔥 этой красотке!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥62❤12👍8
Forwarded from Marina Plaksina
Что вы знаете о преданности ?!❤️ Это мои фото в посте🥹
Анечку в далеком 2019 году выбрала по ее шикарной форме, считаю форма тренера - это лучший продающий инструмент 👍🏼
Увидела это тело и очень захотела такое же! Согласитесь, оно у Ани - топ 🚀
Если раньше я сильно заставляла себя ходить в зал, придумывая кучу оправданий, то сейчас это стало просто частью жизни - как утром зубы почистить. И в отпуске на all-inclusive, и в неудобных локациях- везде есть место тренировкам.
Считаю, это полностью заслуга моего тренера-Анечки, с которой на тренировках можно быть собой, иногда злиться, иногда возмущаться, но чаще - шутить и получать удовольствие от процесса преображения ❤️
Писала ранее, повторюсь, если ты переедешь на Гонолулу, я все равно от тебя не отстану 🫶🏼😈
Анечку в далеком 2019 году выбрала по ее шикарной форме, считаю форма тренера - это лучший продающий инструмент 👍🏼
Увидела это тело и очень захотела такое же! Согласитесь, оно у Ани - топ 🚀
Если раньше я сильно заставляла себя ходить в зал, придумывая кучу оправданий, то сейчас это стало просто частью жизни - как утром зубы почистить. И в отпуске на all-inclusive, и в неудобных локациях- везде есть место тренировкам.
Считаю, это полностью заслуга моего тренера-Анечки, с которой на тренировках можно быть собой, иногда злиться, иногда возмущаться, но чаще - шутить и получать удовольствие от процесса преображения ❤️
Писала ранее, повторюсь, если ты переедешь на Гонолулу, я все равно от тебя не отстану 🫶🏼😈
❤🔥23👍9❤2🥰2
Стратегический запас креветок в доме, а что это значит?
Что дело движется к отпуску! И на пляже я хочу держать марку, заданную самой собой🫡
Чем мне помогут креветки?
Вечером, когда накатывает грусть и голод, они скрасят мое существование и не дадут потолстеть.
За что я люблю именно эти?
За то, что они маленькие, не водянистые и сладкие. Но в первую очередь за то, что их достаточно разморозить и уже можно есть.
Чистый белок, чистый кайф!
Вот такой вот вам лайфхак❤️
Что дело движется к отпуску! И на пляже я хочу держать марку, заданную самой собой
Чем мне помогут креветки?
Вечером, когда накатывает грусть и голод, они скрасят мое существование и не дадут потолстеть.
За что я люблю именно эти?
За то, что они маленькие, не водянистые и сладкие. Но в первую очередь за то, что их достаточно разморозить и уже можно есть.
Чистый белок, чистый кайф!
Вот такой вот вам лайфхак
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍27❤13👏7