Алкоголь. Пить или не пить

Хотелось бы сказать – от бокальчика на ночь ничего плохого не будет, все есть яд и все лекарство и т.п.

Но, к сожалению, нет.

Если рассматривать построение красивой, подтянутой фигуры, то алкоголь с этим не сочетается

Давайте рассмотрим вопрос с точки зрения калорийности:

Сам спирт, имея калории, не является пищевым ингредиентом (белком/жиром/углеводом) и не может пойти на нужды организма, как и отложиться в жир.

Попадая в наш организм, ему не нужно проходить процесс пищеварения чтобы попасть в кровь, он просто начинает усваиваться еще во рту, пищеводе, желудке, и конечно же в тонком кишечнике.

Далее смешиваясь с кровью он отравляет наш организм, а печень старается быстрее избавиться от него, но имеет ограниченные ресурсы, и избавляется со скоростью 25гр/час (для напитка в 40 градусов). Поэтому если выпить много алкоголя вечером, то утром сотрудник ГИБДД безошибочно определит что была туса – печень просто не успеет к этому времени избавиться от всей дозы

Вернемся к нашим калориям.

Как я потолстею от алкоголя, если его калории пустые для меня? А вот легко!

Пока ваш организм занят выведением отравителя из организма, процессы жиросжигания приостанавливаются, а все, что вы съели с легкой подачи отправляется в депо, особенно если вино заедать сыром, а пиво гренками или пиццей

А также помимо спиртовых калорий в напитке могут быть и обычные, и чаще всего это сахар – фруктоза, добавленная газировка, сиропы и тд. Эти калории прямиком последуют в жировые отложения.

Какой еще эффект мы ощущаем?

Обезвоженность. Мы теряем необходимую нам воду (почитать почему она нам нужна тут ), организм страдает. Это провоцирует отеки, настроение портится, как и овал лица.

А что с тренировками?

Давайте вспомним, зачем мы занимаемся – чтобы укреплять мышцы, гипертрофировать их. Это происходит не на самой тренировке, а после, когда организм восстанавливается после нее и адаптируется к новым условиям.

Будет ли восстановление, формирование новых белковых структур после алкопати? Нет, организм занят устранением интоксикации, ему не до твоих мышц, он вообще обезвожен и кричит о помощи.

Вывод по факту:
1. Алкоголь способствует запасанию жира
2. Алкоголь нивелирует эффект от тренировки

Если ты уже находишься в форме, то с ней особо ничего не случится если в качестве исключения очень редко его употребить

Но если ты в активной стадии похудения, то не получится делать это успешно совмещая с алкоголем, нужно будет расставить приоритеты

❤️ если было полезно
🔥 если пост отлично зашел под бокальчик винишка
👍 если твой любимый напиток это вода
😎 Аня, пости картинки, я устала читать длинные тексты

#antlполезно

Соль и задержка жидкости в организме

Все мы слышали, что соль может задерживать воду и вызывать отеки. Кто-то ее неосознанно переедает, а кто-то пытается вообще убрать, садясь на бессолевую диету. А что верно?

Давайте разберемся:

Функции соли – связывает воду, участвует в сокращении мышц, секреции гормонов, образует соляную кислоту в желудке, участвует в формировании эритроцитов.

К чему приведет недостаток соли?

Вода перестанет задерживаться нашим организмом на должном уровне и наступит обезвоживание. Это может спровоцировать мышечные судороги (а сердце тоже мышца), головокружение и перманентную усталость.

При этом, при обезвоживании организм постарается скомпенсировать это, и остатки воды будет держать в себе и без боя не отдаст.

Но, чаще всего в современной жизни, люди соль переедают, и вот последствия:

Растет артериальное давление, страдают органы, вымывается кальций (зубам пипец, а зубы нынче дорогие) и конечно же формируется отек – почки не могут справиться с выводом натрия и по мере его накопления организм начинает задерживать воду, чтобы разбавить соль. Этот отек влияет на функционирование внутренних органов, наше самочувствие и внешний вид.

Отказаться нельзя, переесть тоже, что же делать?

Соблюдать баланс!

Когда мы получаем сверх порцию соли, в этом не виновата ваша солонка и соль, добавленная при приготовлении пищи.

В этом виноваты продукты, с ее скрытым содержанием:

Колбасы, чипсы, сыры, соевый соус, маринованные продукты, сухие завтраки, снеки, фаст фуд и тд.

Вы удивитесь, но и просто в мясе, яйцах, зелени уже есть соль. Но не в тех количествах, как в продуктах пищевой индустрии что указаны выше.

Анализируйте, что едите, и отеки обойдут вас стороной

А также пейте много воды

И, как я писала в постах выше, никогда, вот просто никогда не сидите на бессолевых диетах, если вам ее не назначил врач

❤️ если было полезно
🔥если за чипсы и двор стреляешь в упор
👍 знаешь, что соль как и сахар может вызвать привыкание

#antlполезно

Ну реально же вкуснее?🤷‍♀️

А смузи мы вообще не пьем

Наша переписка с сестрой😂

Всегда рада помочь😁👍

*зефир это всегда сахар, не повторяем ошибок и не берём его)