Вредные советы в фитнес клубе:

🐸 Выбери форму из старых ненужных вещей, которые завалялись на даче, их как раз не жалко

🐸 Душ и стирка это для слабаков

🐸 Между подходами сиди на тренажере как можно дольше, чтобы все видели что он занят единолично тобой

🐸 Тренера бери любого, которого даст клуб, достаточно на одну тренировку, чтобы показал как что работает

🐸 После сауны сразу прыгай в приятный прохладный бассейн, там пот сам и смоется

🐸 И конечно же восполни калории чизкейком в баре, зря что ли занимался целый час

Чем продолжим список? :)

Стресс. Дистресс и эустресс

«Стресс – это аромат и вкус жизни, и избежать его может лишь тот, кто ничего не делает» Г.Селье

Мы все привыкли, что от него нужно избавляться, по максимуму убирать из своей жизни.

Но! Это не совсем верно.

Стресс это просто ответ организма на любое предъявленное ему требование. Его делят на дистресс и эустресс.

Дистресс – это состояние страдания, когда внешнее воздействие превышает наши способности справиться с ним.

Он разделяется на кратковременный – например, вас испугал звук от падения предмета/вы идете с работы в холодную метель.

И длительный – перегрузка на работе/напряженная атмосфера и конфликты в семье/материальные трудности.

Длительный дистресс химически и физически влияет на гормональную систему, работу организма, провоцирует хронические заболевания и плохое самочувствие.

Эустресс (позитивный стресс) тоже делится на 2 группы:

1. Это стресс, вызванный положительными эмоциями – восторг от чего либо/влюбленность/рождение ребенка.

2. Несильный стресс, мобилизующий организм, приятное чувство, когда мы справляемся с ситуациями – например, достижение поставленной цели/нахождение решения сложной задачи/победа в соревнованиях.

То есть, избегать нужно не самого стресса, потому что это наша суть, реакция организма, ее невозможно убрать, а именно его факторов (стрессоров), которые вызывают длительный дистресс.

Чем мы можем себе помочь уже сейчас? Конечно же физическими нагрузками!

Приходя на тренировку, мы занимаемся сублимацией – выплескиваем всю напряженность и негативные эмоции в физический труд.

Так что, тренировки полезны не только для физического здоровья, но и для ментального.

Всем спорт💪

❤️ если было полезно
👍 если готов испугать свой дистресс 7-ю тренировками в неделю
🔥 если написал начальнику что он причина твоего плохого самочувствия

#antlполезно

Кстати о кофе, думаю такого вы еще не видели (как и я)

Вашему вниманию – банка кофе, которая пряталась в шкафу, чтобы растить новую жизнь 😈

Хорошо что мы перешли на зерна и турку

Тут как раз напрашивается одно из главных правил рационального питания:

Ешьте только свежие продукты! Малейшие сомнения в сроке годности либо испорченности – выкидывайте не раздумывая, здоровье важнее.
Не нужно доедать, не нужно жалеть, жалеем в первую очередь себя и свой желудок

Всем хорошего дня🐥

#antlполезно

Добавлю еще про кофе

Если вы пьете растворимый, ничего страшного не случится, если в составе просто измельченные зерна без всяких добавок

Но, т.к. мололи его 100500 лет назад, вы просто не насладитесь в полной мере его прекрасным ароматом и бодрящими свойствами

Я прошла эволюцию:
☕️ приверженность к растворимому (за простоту использования)
☕️ покупка капсульной кофемашины (уже лучше)
☕️ варка свежемолотого кофе мной же в турке

И после зерен просто не хочу пить другой

Также приятно, что в кофе 0 ккал. Но нужно помнить 2 вещи:

1. Кофеин обезвоживает. Что делать и про пользу воды можно прочитать здесь
2. Нет калорий только в кофе без добавок, если вы пьете с молоком, читайте этот пост

А какой вид кофе любите вы?
Марку своих зерен скину в комменты

Дайджест о том, как быть в форме

Админ канала прекрасно знает, что такое находиться в разном весе

Пробую все на себе 🫡

И самое главное, знаю как стать стройной из любого расклада и сохранить это на постоянной основе

*Видео сначала показывает картинку «до» а вот если досмотреть, то будет «после»😉

Доброе утро и хорошего дня😏

В обед выйдет пост, который поможет вам выбрать тренера в тренажерном зале, все таки не зря я там больше 10 лет работаю😄

Тайные знания. Классификация тренеров в тренажерном зале:

• Профессор – на его тренировках ни грамма улыбки на лице, только академический сленг и длительные лекции. И, конечно же, существует только два мнения – его и неправильное.
✅ Подходит тем, кто любит, чтобы ему еб делали мозг со всех сторон

• Клоун – полная противоположность профессору, ты никогда не будешь скучать или грустить на этих тренировках, как и выполнять нормально упражнения и идти к результату.
✅ Подойдет тебе, если в зале ты ищешь психологической разгрузки

• Старый клоун – все то же самое, что и выше, только шутки от деда совсем не смешные

• Дон Жуан – оказывает тренировки с продолжением, это ты поймешь по первому ‘случайному’ похлопыванию по попе.
✖️Если ты приличная девушка, то лучше сразу дай по морде и напиши длинную жалобу, иначе его не остановить

• Старый клоун Дон Жуан – беги не оглядываясь!!

• Деловой человек – у него всегда есть срочные дела в телефоне, особенно во время твоих подходов. Ведь видео в ютубе сами себя не посмотрят.
✅ Подходит тем, кто не любит, чтобы за ними следили. Даже тренер. Даже во время тренировки

• Новичок – он по максимуму старается быть хорошим тренером, усердно рассказывает что и как работает, держит руку на пульсе и наводит максимальную суету. С ним все ок, кроме одного – у него вообще нет опыта
✅ Подойдет тебе, если у тебя небольшой бюджет и ты готов стать подопытным кейсом на его пути к славе и богатству

• Хороший тренер – да, бывают и такие. Требований немного: быть в адеквате, давать результат.
✅ Подойдет всем

С кем сталкивались, какие еще виды знаете? Делитесь в комментариях

Если вы давно хотели попробовать на вкус Доместос, но не знали как сделать это безопасно для организма, то вот он шанс!

Идеально сбалансированный вкус апельсина, манго и хлорки🍸

Но, моя тренировка все равно состоялась, фотопруф в комментариях😼