Ужин и Завтрак
Речь пойдет не о их пользе и тд и тп, а о балансе в режиме питания.
В 99% случаев, если ты встаешь, и не хочешь с утра есть, то однозначно предыдущим днем вечером ты поел достаточно поздно.
Почему это не есть хорошо? Ведь для похудения важен дефицит калорий, а организм не записывает все в тетрадочку и с боем курантов в 00:00 не обнуляет наш счетчик:)
Ответ простой – если поесть на ночь (а еще лучше ночью), долгое время организм будет занят перевариванием нашей пищи.
Плюс сон это очень важный этап нашей жизни, благодаря которому мы восстанавливаем свои силы и в том числе сбрасываем вес. Почитать можно здесь.
Поэтому не то что кусочек торта на ночь точно не лучшая идея, но и просто стандартный ужин лучше стараться сделать пораньше.
Тогда и вставать будет легче и бодрее, и завтрак залетит на ура🫰
❤️ если было полезно
🔥 если хочешь наладить режим в питании
👍 если ты осознанно относишься к времени приема пищи
#antlполезно
Речь пойдет не о их пользе и тд и тп, а о балансе в режиме питания.
В 99% случаев, если ты встаешь, и не хочешь с утра есть, то однозначно предыдущим днем вечером ты поел достаточно поздно.
Почему это не есть хорошо? Ведь для похудения важен дефицит калорий, а организм не записывает все в тетрадочку и с боем курантов в 00:00 не обнуляет наш счетчик:)
Ответ простой – если поесть на ночь (а еще лучше ночью), долгое время организм будет занят перевариванием нашей пищи.
Если это было мясо или сильно насыщенная жирами пища, то процесс затянется на много часов.
Если это были углеводы, то куда уйдет глюкоза, которую ты не потратишь? В депо сохранения (частично мышцы, если например была вечерняя тренировка, частично в жир, что нам явно не понравится)
Плюс сон это очень важный этап нашей жизни, благодаря которому мы восстанавливаем свои силы и в том числе сбрасываем вес. Почитать можно здесь.
Поэтому не то что кусочек торта на ночь точно не лучшая идея, но и просто стандартный ужин лучше стараться сделать пораньше.
Тогда и вставать будет легче и бодрее, и завтрак залетит на ура🫰
❤️ если было полезно
🔥 если хочешь наладить режим в питании
👍 если ты осознанно относишься к времени приема пищи
#antlполезно
❤32🔥12👍8
Что, если я скажу, что это самое вкусное, что я ела этим летом?🤩
Не знаю, почему я игнорировала именно этот греческий йогурт, он настолько интересный, сливочный сам по себе, что можно вообще обойтись без добавок!
Но, если смешать с малиной (которая наконец то в сезоне и не по цене крыла самолета) и добавить чуть сахарозаменителя, это просто отвал всего🩷
Делитесь, какие добавки в греческий йогурт у вас самые любимые?
Не знаю, почему я игнорировала именно этот греческий йогурт, он настолько интересный, сливочный сам по себе, что можно вообще обойтись без добавок!
Но, если смешать с малиной (которая наконец то в сезоне и не по цене крыла самолета) и добавить чуть сахарозаменителя, это просто отвал всего🩷
Делитесь, какие добавки в греческий йогурт у вас самые любимые?
👍10❤7
Сегодня в одном паблике у меня сложился интересный диалог с девушкой по поводу фигуры актрисы Агаты Муцениеце.
Дано:
✔️Агате 35 лет
✔️Есть двое детей
✔️Участвует в шоу театра Crave где ее фотографируют и снимают, без фотошопа и редакторов
Дано:
✔️Агате 35 лет
✔️Есть двое детей
✔️Участвует в шоу театра Crave где ее фотографируют и снимают, без фотошопа и редакторов
❤14👍1
Как вы думаете, достаточно ли для такой фигуры просто побегать хотя бы месяц?
Anonymous Poll
3%
Да, конечно, сама так в отличной форме
85%
Нет, бег вообще ничего не гарантирует
11%
Аня, когда я уже накачаюсь?!
Кстати админу этого канала (то есть мне🙃) осенью исполнится 33 годика:))
И для того, чтобы достичь такой формы япросто бегала один месяц пахала много лет 🫠
И для того, чтобы достичь такой формы я
🔥43❤🔥8😍4❤2👍1
Когда я вижу такие результаты от совместной работы, я понимаю, что действительно правильно выбрала профессию💖
Могла ли Маша подумать, когда только пришла ко мне, что спустя год она уже будет фитоняшкой в зале?
Что придется выбросить всю старую одежду и сделать фитнес неотъемлемой частью жизни?
Цель была 65, на фото из дома в белье где-то 62, на фото в черном комбинезоне 57. Цель не то, что выполнена, а перевыполена!🫡
Как сказал один мой коллега Маше, когда увидел ее изменения, дословно – «вот это у тебя нихуевые тренерские наставления были»
Сложно поспорить😁 Считаю, что судьба сводит меня с теми, кому нужны эти изменения и кто к ним готов. Потому что меняется не только тело, меняется вся жизнь.
Терпение и труд все перетрут!
Накидайте нам 🔥 за крутой результат, дисциплину и упорство
Дайджест с классными результатами других моих девочек
Могла ли Маша подумать, когда только пришла ко мне, что спустя год она уже будет фитоняшкой в зале?
Что придется выбросить всю старую одежду и сделать фитнес неотъемлемой частью жизни?
Каждый раз, когда мы делали контрольные срезы по весу, я говорила - не останавливаемся, можем больше!
Цель была 65, на фото из дома в белье где-то 62, на фото в черном комбинезоне 57. Цель не то, что выполнена, а перевыполена!🫡
Как сказал один мой коллега Маше, когда увидел ее изменения, дословно – «вот это у тебя нихуевые тренерские наставления были»
Сложно поспорить😁 Считаю, что судьба сводит меня с теми, кому нужны эти изменения и кто к ним готов. Потому что меняется не только тело, меняется вся жизнь.
Терпение и труд все перетрут!
Накидайте нам 🔥 за крутой результат, дисциплину и упорство
Дайджест с классными результатами других моих девочек
🔥171👏17❤5🏆4👍3❤🔥2
Котик просто не читал этот канал🐱
Доброе субботнее утро!
Ниже пост, который можно дополнять бесконечно🙂↕️⬇️
Доброе субботнее утро!
Ниже пост, который можно дополнять бесконечно🙂↕️⬇️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😁13❤9💯2
Вредные советы в фитнес клубе:
🐸 Выбери форму из старых ненужных вещей, которые завалялись на даче, их как раз не жалко
🐸 Душ и стирка это для слабаков
🐸 Между подходами сиди на тренажере как можно дольше, чтобы все видели что он занят единолично тобой
🐸 Тренера бери любого, которого даст клуб, достаточно на одну тренировку, чтобы показал как что работает
🐸 После сауны сразу прыгай в приятный прохладный бассейн, там пот сам и смоется
🐸 И конечно же восполни калории чизкейком в баре, зря что ли занимался целый час
Чем продолжим список? :)
Чем продолжим список? :)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😁17❤8👌7
Стресс. Дистресс и эустресс
«Стресс – это аромат и вкус жизни, и избежать его может лишь тот, кто ничего не делает» Г.Селье
Мы все привыкли, что от него нужно избавляться, по максимуму убирать из своей жизни.
Но! Это не совсем верно.
Стресс это просто ответ организма на любое предъявленное ему требование. Его делят на дистресс и эустресс.
Дистресс – это состояние страдания, когда внешнее воздействие превышает наши способности справиться с ним.
Длительный дистресс химически и физически влияет на гормональную систему, работу организма, провоцирует хронические заболевания и плохое самочувствие.
Эустресс (позитивный стресс) тоже делится на 2 группы:
То есть, избегать нужно не самого стресса, потому что это наша суть, реакция организма, ее невозможно убрать, а именно его факторов (стрессоров), которые вызывают длительный дистресс.
Чем мы можем себе помочь уже сейчас? Конечно же физическими нагрузками!
Приходя на тренировку, мы занимаемся сублимацией – выплескиваем всю напряженность и негативные эмоции в физический труд.
Так что, тренировки полезны не только для физического здоровья, но и для ментального.
Всем спорт💪
❤️ если было полезно
👍 если готов испугать свой дистресс 7-ю тренировками в неделю
🔥 если написал начальнику что он причина твоего плохого самочувствия
#antlполезно
«Стресс – это аромат и вкус жизни, и избежать его может лишь тот, кто ничего не делает» Г.Селье
Мы все привыкли, что от него нужно избавляться, по максимуму убирать из своей жизни.
Но! Это не совсем верно.
Стресс это просто ответ организма на любое предъявленное ему требование. Его делят на дистресс и эустресс.
Дистресс – это состояние страдания, когда внешнее воздействие превышает наши способности справиться с ним.
Он разделяется на кратковременный – например, вас испугал звук от падения предмета/вы идете с работы в холодную метель.
И длительный – перегрузка на работе/напряженная атмосфера и конфликты в семье/материальные трудности.
Длительный дистресс химически и физически влияет на гормональную систему, работу организма, провоцирует хронические заболевания и плохое самочувствие.
Эустресс (позитивный стресс) тоже делится на 2 группы:
1. Это стресс, вызванный положительными эмоциями – восторг от чего либо/влюбленность/рождение ребенка.
2. Несильный стресс, мобилизующий организм, приятное чувство, когда мы справляемся с ситуациями – например, достижение поставленной цели/нахождение решения сложной задачи/победа в соревнованиях.
То есть, избегать нужно не самого стресса, потому что это наша суть, реакция организма, ее невозможно убрать, а именно его факторов (стрессоров), которые вызывают длительный дистресс.
Чем мы можем себе помочь уже сейчас? Конечно же физическими нагрузками!
Приходя на тренировку, мы занимаемся сублимацией – выплескиваем всю напряженность и негативные эмоции в физический труд.
Так что, тренировки полезны не только для физического здоровья, но и для ментального.
Всем спорт
❤️ если было полезно
👍 если готов испугать свой дистресс 7-ю тренировками в неделю
🔥 если написал начальнику что он причина твоего плохого самочувствия
#antlполезно
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤123🔥36👍35😁6