В этом фото прекрасно все, кроме того, что так я сегодня сидела на коврике вместо растяжки 🥹
Анатолий выбрал вариант еще удобнее))
а этот прелестный желтенький мем уже который день идеально описывает мое настроение 👹
Анатолий выбрал вариант еще удобнее))
а этот прелестный желтенький мем уже который день идеально описывает мое настроение 👹
❤4💔2
Смузи и фреши🥭
В нашем обществе устоялся образ пользы, например, от стаканчика апельсинового фреша после спортзала, либо об освежающем смузи во время купания в бассейне🍹
Что с этим не так?
Рассмотрим с двух сторон:
🟠 Польза от напитка.
Да, в апельсине большое количество витамина С, бета-каротина, фолиевой кислоты.
Но, бета каротина больше даже в сливочном масле, а лучший источник (в сотни раз) - морковь и шпинат. Лидеры по витамину С - шиповник, брокколи, сладкий перец. Фолиевая кислота - печень, шпинат, орехи.
Так что польза преувеличена в разы, но на подкорке благодаря рекламе, фильмам, у нас заложено что это железобетонный источник витаминов и пользы.
🟠 Вред от напитка.
В общем понимании эти напитки вред конечно не несут (если не пить их натощак на голодный желудок), но, мы же хотим хорошо выглядеть и не иметь выраженной жировой прослойки.
А что дает фруктовый фреш или смузи?
1️⃣ Резкий подъем сахара в крови. По сути мы употребляем большую дозу сахарозы с фруктозой размешанных в воде
2️⃣ Отсутствие клетчатки, на которую так любят ссылаться. Вся клетчатка во фрешах остается в соковыжималке, а потом в мусорке. В смузи все перемолото до такого состояния, чтобы усвоилось организмом максимально быстро
3️⃣ Фруктоза. Если съесть отдельно фрукт, то благодаря клетчатке углеводы из него будут усваиваться медленнее и печень успеет переработать фруктозу в глюкозу, что уже позволит ей идти на энергетические нужды организма и запастись в мышцах в качестве гликогена. В смузи и фрешах такого количества клетчатки нет, а фруктов больше, чем один. Что это значит? Что фруктоза просто прямой дорогой пойдёт откладываться в жирочек
Хочется нам таких результатов? Не очень.
Что же делать?
❤️ если полезно
👍 если теперь твоя жизнь изменится
🔥 если и раньше не пил эти напитки заморские
#antlполезно
В сезон жары, свежих ягод и фруктов самое время обсудить тему этих напитков ине пить их
В нашем обществе устоялся образ пользы, например, от стаканчика апельсинового фреша после спортзала, либо об освежающем смузи во время купания в бассейне
Что с этим не так?
Рассмотрим с двух сторон:
Да, в апельсине большое количество витамина С, бета-каротина, фолиевой кислоты.
Но, бета каротина больше даже в сливочном масле, а лучший источник (в сотни раз) - морковь и шпинат. Лидеры по витамину С - шиповник, брокколи, сладкий перец. Фолиевая кислота - печень, шпинат, орехи.
Так что польза преувеличена в разы, но на подкорке благодаря рекламе, фильмам, у нас заложено что это железобетонный источник витаминов и пользы.
В общем понимании эти напитки вред конечно не несут (если не пить их натощак на голодный желудок), но, мы же хотим хорошо выглядеть и не иметь выраженной жировой прослойки.
А что дает фруктовый фреш или смузи?
Хочется нам таких результатов? Не очень.
Что же делать?
🍉
Не идти на поводу у рекламы. Ничего страшного не случится если раз в месяц выпить фреш по желанию, но не нужно это делать по привычке на постоянной основе
🍉
Пить воду всегда и везде,
тут подробная информация почему.
Лучше добавить лимон и мяту в воду и будет не менее освежающе, нежели эти напитки
🍉
Есть фрукты и ягоды в их первозданном виде
🍉
Если очень захотелось такого напитка, выбирать тот, в составе которого больше овощей и зелени (по мне сомнительное удовольствие)
❤️ если полезно
👍 если теперь твоя жизнь изменится
🔥 если и раньше не пил эти напитки заморские
#antlполезно
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤72🔥43👍17🤩1
Вопиющая несправедливость 😂
А вообще отчасти соглашусь, что в тренажёрном зале мужчин в разы больше чем женщин
Причин 2:
1️⃣ Часть женщин предпочитает пойти на групповое и в дружеском коммьюнити час сделать веселое кардио. Тут 2 пути развития - либо им все понравится и групповые станут «встречей подруг», либо почувствуют себя там не в своей тарелке и просто забросят походы в зал
2️⃣ Самая интересная причина – чаще всего женщина имеет много социальных ролей – жена, мать, сотрудник на работе.
Все это она совмещает, отдает себя и свои силы на благо работодателя, следит и воспитывает ребенка, строит быт и семейную жизнь с мужем, то есть выполняет большой функционал. Для нее иногда даже сложно представить, что она может все это оставить на час-два и уделить время себе, только себе.
Кажется что времени на это нет, вот тут она нужнее, без нее все сломается и вообще что это такое – личное время.
Но я скажу так – чтобы хорошо себя чувствовать (физически и ментально), чтобы дарить энергию миру, женщина должна где то заряжаться и делать что-то только исключительно для себя. Тренировки это тот вид досуга, который приносит огромную пользу и здоровью и внешнему виду, поэтому всем рекомендую заниматься независимо от возраста, занятости, обстоятельств 💪
А вообще отчасти соглашусь, что в тренажёрном зале мужчин в разы больше чем женщин
Причин 2:
Все это она совмещает, отдает себя и свои силы на благо работодателя, следит и воспитывает ребенка, строит быт и семейную жизнь с мужем, то есть выполняет большой функционал. Для нее иногда даже сложно представить, что она может все это оставить на час-два и уделить время себе, только себе.
Кажется что времени на это нет, вот тут она нужнее, без нее все сломается и вообще что это такое – личное время.
Но я скажу так – чтобы хорошо себя чувствовать (физически и ментально), чтобы дарить энергию миру, женщина должна где то заряжаться и делать что-то только исключительно для себя. Тренировки это тот вид досуга, который приносит огромную пользу и здоровью и внешнему виду, поэтому всем рекомендую заниматься независимо от возраста, занятости, обстоятельств 💪
Покажем этим красавчикам в зале что мы тоже любим смотреться в зеркало 😂
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤19👍17
Разница во взглядах
Или заметка о том, что должна быть гармония в донесении информации и восприятии этой информации
На фото выше и слева и справа рис с курицей. Диетично звучит? Вполне
Только в левой порции ккал примерно 200-250, в правой 800-1000, потому что жиров туда добавили не жалея (пост про жиры можно прочитать здесь)
Стала ли правая порция от этого какой-то плохой? Нет конечно, просто для тех, кто хочет быть в форме, она не будет соответствовать целям. Поэтому в начале работы с питанием я предпочитаю получать фото, чтобы было полное понимание текущей ситуации☺️
Если хочешь прийти в форму не нужно отказывать себе во всем, нужно просто уметь анализировать
Скоро продолжу делиться результатами девочек, чтобы показать, что система работает, что не нужны никакие диеты, нужно лишь просто поменять отношение к еде и мышление (всего-то😂)
#antlполезно
Или заметка о том, что должна быть гармония в донесении информации и восприятии этой информации
На фото выше и слева и справа рис с курицей. Диетично звучит? Вполне
Только в левой порции ккал примерно 200-250, в правой 800-1000, потому что жиров туда добавили не жалея (пост про жиры можно прочитать здесь)
Стала ли правая порция от этого какой-то плохой? Нет конечно, просто для тех, кто хочет быть в форме, она не будет соответствовать целям. Поэтому в начале работы с питанием я предпочитаю получать фото, чтобы было полное понимание текущей ситуации☺️
Если хочешь прийти в форму не нужно отказывать себе во всем, нужно просто уметь анализировать
Скоро продолжу делиться результатами девочек, чтобы показать, что система работает, что не нужны никакие диеты, нужно лишь просто поменять отношение к еде и мышление (всего-то😂)
Всем хорошего дня!☀️#antlполезно
❤18👍3
По долгу профессии я должна брать удар на себя и пробовать все варианты еды для чит мила 🫡
Так вот, мороженое BR уже не то, что раньше, не сливочное а будто с водой и орешков мало
А когда ты ешь десерт раз в неделю, то хочется чего то вау, но не в этот раз, не в этот.. 🫠🍧
#antlрест
❤17
Здесь могла бы быть реклама обуви, но пока что я только учусь вести телеграм канал :)
Настроена серьезно, именно здесь мне хочется делиться мыслями и опытом, а мне определенно есть, чем поделиться 😎
Настроена серьезно, именно здесь мне хочется делиться мыслями и опытом, а мне определенно есть, чем поделиться 😎
❤12👍1
Хочу еще рассказать о классной находке, это не реклама (поскольку, как мы помним, я тут начинающий блогер), сама увидела в одном канале эту яркую баночку и заказала
Что могу сказать, это отбеливающая зубная паста и она реально работает! Я просто в шоке😁 Продается везде на маркетплейсах и в бьюти магазинах
В комментариях бонусное фото от Анатолия 😂
Что могу сказать, это отбеливающая зубная паста и она реально работает! Я просто в шоке😁 Продается везде на маркетплейсах и в бьюти магазинах
В комментариях бонусное фото от Анатолия 😂
🔥11❤5
Доброе утро начинается с прекрасного преображения Светланы
В январе 2023 года мы начали нашу работу, запрос был просто на хорошее самочувствие, но мы любим перевыполнять задачи - и фигура, и энергия на высоте🔥
И конечно же работа со мной)))
Я в восторге от результата и счастлива каждый раз, когда вижу, что все получается 🩷
Хочется поддержать всех девушек, которые думают что похудеть настолько для них невозможно – стать лучшей версией себя, как на фото справа, реально.
Но конечно же, нужно приложить много усилий и не ждать результат мгновенно. Это получается у тех, кто действительно захотел перемен и перешел от мечтаний к делу.
Все получится!
Ставьте 🔥 для прекрасной девушки, которая проделала очень большую работу
В январе 2023 года мы начали нашу работу, запрос был просто на хорошее самочувствие, но мы любим перевыполнять задачи - и фигура, и энергия на высоте🔥
Секрет успеха не секрет – целеустремленность, много труда, регулярные тренировки и высокая дополнительная активность
И конечно же работа со мной)))
Я в восторге от результата и счастлива каждый раз, когда вижу, что все получается 🩷
Хочется поддержать всех девушек, которые думают что похудеть настолько для них невозможно – стать лучшей версией себя, как на фото справа, реально.
Но конечно же, нужно приложить много усилий и не ждать результат мгновенно. Это получается у тех, кто действительно захотел перемен и перешел от мечтаний к делу.
Все получится!
Ставьте 🔥 для прекрасной девушки, которая проделала очень большую работу
🔥97❤8👍4
Подборка полуфабрикатов из ВВ с содержанием жиров до 6г
Как я уже писала, если я хочу съесть бутерброд – я его ем.
Вопрос с чем?
И вот нам на помощь приходит эта подборка. Относительно неплохой состав (но в колбасе и ветчине указано просто мясо, не филе, что значит оно может быть со всеми своими дополнениями в виде кожи и тд), приятный вкус продуктов (все протестировано мной лично🫡)
Умеренность и разумность - и вот, мы уже едим вкусный бутерброд и не страдаем, а вообще так и похудеть можно :)
❤️ если полезно
👍 если уважаешь бутерброды с колбаской
💔 если в твоём городе еще не открылся этот чудесный магазин Вкусвилл
#antlполезно
Как я уже писала, если я хочу съесть бутерброд – я его ем.
Вопрос с чем?
И вот нам на помощь приходит эта подборка. Относительно неплохой состав (но в колбасе и ветчине указано просто мясо, не филе, что значит оно может быть со всеми своими дополнениями в виде кожи и тд), приятный вкус продуктов (все протестировано мной лично🫡)
Главное, что нужно помнить – это не замена свежеприготовленному мясу в вашем рационе. Да, белка тут много, но вместе с ним много соли и консервантов, что может задержать воду в организме, что ощутится нами как отек.
Умеренность и разумность - и вот, мы уже едим вкусный бутерброд и не страдаем, а вообще так и похудеть можно :)
❤️ если полезно
👍 если уважаешь бутерброды с колбаской
💔 если в твоём городе еще не открылся этот чудесный магазин Вкусвилл
#antlполезно
👍37❤22💔7🫡1