Фабрика стройности
12.6K subscribers
3.69K photos
512 videos
753 links
Авторский канал нутрициолога и тренера Анны Заики, которая за 10+ лет работы убрала у клиенток больше тонны жира!

Консультации: @fabrikacons
Онлайн Продукты: @Fabrika_stroinosti_bot
Результаты: @fabrikaresult
Отзывы: @fabrikaotzyvy

PR: @annaatallTG
Download Telegram
Не могу не поделиться этими рисунками, очень жизненно 💓

Автор sveta_ihappy
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤‍🔥7448👍13💯11🔥5🤗5🥰3😍2🤝2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Этим утром админ стремится к величию Анатолия и просит себе немножечко лайков🙏
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
16❤‍🔥18653🔥37👍17👏4🥰2🤩2😍2
Беспроигрышный вариант в любой непонятной ситуации — хачапури из творога!
Всегда скрашивает денек своим сырным присутствием 🧡

Уже были на канале:
🟡Базовый рецепт большого хачапури
🟡Мини хачапури

Сегодня чуть чуть изменила рецептуру:
Корж:
🔻Творог пластовой 5% 350 гр
🔻Мука 65 гр
🔻Яйцо 1 шт
*Все смешиваем, формируем кружочки и запекаем почти до готовности
**Если хочется более классического вкуса, можно добавить муки побольше

Наполнитель:
🔻Яйцо 2 шт (мне с желтком отдельно, Анатолий так не ест, поэтому у него все сразу смешано)
🔻Сыр сулугуни 100 гр
*Проткнула вилкой середину у основы, чтобы она сдулась, яйцо с сыром выложила наверх и запекла до визуальной готовности на конвекции
**В конце еще минуту желток подержала на своей порции


Из этого количества продуктов вышло 2 огромных шт,
КБЖУ на 1 шт:
Б-52,1/Ж-27,4/У-30,1 Ккал 586,5

*Свою поделила на 2 раза
**Если хочется меньше жиров — меняем сыр сулугуни на легкий

А так все как обычно — вкусно, белково и не грустно!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1❤‍🔥6117🔥1210👍4🤩2🙏2😍2🥰1👏1
Вы представляете, это вот один в один лицо админа, когда он узнал сегодня, что бот то был сломан последние дни!

Приложила все силы к починке, теперь все работает🔥

Бот: @Fabrika_stroinosti_bot
Что там есть:
🐚Группа с тренировками и питанием
🐚Гайд по расчету БЖУ

Доп.инфо:
🐚Каких результатов я добивалась с клиентками
🐚Отзывы на группу и гайд

Пойду попью успокоительное 🤪
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😁31🔥96❤‍🔥2😍2🥰1🤩1
Кстати, по поводу попить, смотрите какую новинку мне скинули, говорят очень вкусная❤️

Кто уже попробовал, как вам?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥2213🤩6❤‍🔥43👍3😍2🥰1
Скотти и Ляля передают привет всем трудящимся!

Присылайте в комментарии фотки своих работяг❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1692❤‍🔥19😍12🔥4🤩3
Эксперты из поста выше совместно с коллегами из комментариев подготовили для нас полезный материал:
Как получить себе шикарную узкую талию как у них?

Вот что поможет:
🐱Генетика — у кого-то ребра «шире», у кого-то «уже», это не изменить никак.

⚖️Жировая прослойка — чем меньше на животе и боках, тем виднее генетика.

😊Пропорции — ширина спины и бедер играет роль для приведения пропорций к песочным часам. Решаем этот вопрос силовыми тренировками.

🩵Не качаем косые мышцы пресса, особенно с нагрузкой (кроссфит, pole sport — очень влияют, к сожалению).

☕️Осанка, как только вытягиваемся вверх — меняется все.


❤️ экспертам за экспертность
🔥 если мотивация качать спину возросла на 200%
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
101🔥39👍22😁103🥰2😍2
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🤣96😁30🔥13💯43👍2🥰1😍1
Что-то модно, что-то вышло из моды, а что-то вечно.

Гречка с сосисками — неизменная уважаемая классика!

Я подсела на эти легкие и не знаю как соскочить, по ходу придется обращаться к помощи риса с курицей..

Думаете кто победит в битве вкуса?

❤️ гречка с сосисками и маслом
🔥 рис с курицей, морковкой и луком
165🔥73👍9🤩5🥰4😍3🤝2