Справляемся с этой задачей как можем 🪖

И еще небольшой лайфхак — в жару стараемся ограничить продукты, которые повышают нашу температуру тела.

В дни пекла нам не друзья:
🔻Острая еда и специи
🔻Кофеин и напитки с ним
🔻Алкоголь
🔻Мясо
🔻Жирное и жареное

И наши помощнички:
🟩Свежие овощи, фрукты
🟩Травяные чаи
🟩Холодные супы
🟩И что уж там, мороженое))

Какое лето больше нравится?*
❤️ адская жара
🔥 лютый холод

*а других вариантов и нет😁😁

Идеальный в такую жару десерт/обед/завтрак/ужин:

🫐Греческий йогурт+голубика

🌟Ягоды предварительно хорошо охладить в холодильнике
🌟Подсластитель — даже не нужен

Потому что и так — вкусно и не грустно!❤️

Очень жизненно💪

Делюсь маленьким секретом:

Я иногда покупаю эти милые красные пакетики⬆️

Калорийность на 1 упаковку выходит 185 ккал, что в целом приемлемо, удачно вписывается в бжу и мое настроение))

Раскрывайте своих любимчиков, что можно взять сладкое, но вписывающееся в бжу?

Собрала еще небольшую подборку вкусных и не очень калорийных десертов.

Очень старалась, лично проверяла каждый❤️

Я как-то писала пост, что не делаю приседания. За это Анатолий от своей клиентки получил предъяву вопрос — почему Аня не делает, а ее мучают приседом каждую треню?😕

Анин (мой) секрет прост: я сделала их 100500 миллионов раз ранее. А вот уже сейчас делаю что хочу, хочу импланты — звоню врачу😁

Но при этом убеждена, что в начале пути приседания делать нужно обязательно!
Вот ТОП причин почему:

♥️Не бывает крепких ягодиц без крепких ног. Ну только если не дозвонились врачу, разумеется.

♥️Лучшие упражнения для развития ног — базовые. Это приседания, жим и выпады.

♥️В начале тренировочного пути нужно уверенно освоить эту базу.

♥️А дальше уже извращаться по настроению и желанию.

Все мои извращения упражнения есть в группе: @Fabrika_stroinosti_bot

Я кстати делаю базу каждую тренировку, просто в разных вариациях. Особая любовь — болгарские выпады, 10 Анатолиев из 10!😠

❤️если тоже их обожаешь))