Приятно было быть лучшим фитнес менеджером и тренером, но еще приятнее — быть автором лучшего канала про зожпп и стройность.
И самым скромным, конечно же😜😜😜

Расскажу немного о своем опыте:

✅Мой путь в фитнес индустрии начался в далеком 2014 году с полосатой сети клубов, где не любили платить зп)))
*в те времена культура фитнеса только зарождалась, и я чувствую себя динозавром, застав начало начал!

✅Спустя время я набралась опыта, смелости, стойкости духа и стала координатором тренажерного зала (набирала сотрудников, выполняла план и конечно же работала сама с утра до ночи)

✅Дальше взлетела по карьерной лестнице до фитнес директора и управляющей

✅А потом случился 2020, кризис в и так кризисной сфере, клубы хотели кидать сотрудников и посетителей на деньги, а я не хотела в этом участвовать.
И решила быть счастливой — вести тренерскую деятельность со своими любименькими клиентками!

🌟 За все это время я успешно помогла многим женщинам прийти в прекрасную форму без мам пап и кредитов мучений и голодовок!

🌟 Дополнительно я сделала упор на рациональное питание и мышление, ведь без этого не получится результат «вау», а мы любим именно такой

🌟 И получила диплом психолога - консультанта по рациональному и здоровому питанию, чтобы подтвердить свои знания документом и гордо размахивать им в любых спорах

Теперь меня ждёт новый виток карьеры в «онлайн» сфере, потому что я не могу этим не делиться, мне очень хочется принести максимум пользы всем, кто в этом нуждается

Пока формат работы со мной в онлайне только индивидуальный по питанию, но я уже разрабатываю план как сделать работу со мной доступной во всех направлениях из любой точки мира (upd. Спустя почти 2 года у нас целый ассортимент классных онлайн продуктов 💪)

Спасибо всем, кто подписался на канал и разделяет мои ценности и интересы! Надеюсь он будет для вас полезным 💛

Смузи и фреши🥭

В сезон жары, свежих ягод и фруктов самое время обсудить тему этих напитков и не пить их

В нашем обществе устоялся образ пользы, например, от стаканчика апельсинового фреша после спортзала, либо об освежающем смузи во время купания в бассейне🍹

Что с этим не так?

Рассмотрим с двух сторон:

🟠Польза от напитка.
Да, в апельсине большое количество витамина С, бета-каротина, фолиевой кислоты.
Но, бета каротина больше даже в сливочном масле, а лучший источник (в сотни раз) - морковь и шпинат. Лидеры по витамину С - шиповник, брокколи, сладкий перец. Фолиевая кислота - печень, шпинат, орехи.

Так что польза преувеличена в разы, но на подкорке благодаря рекламе, фильмам, у нас заложено что это железобетонный источник витаминов и пользы.

🟠Вред от напитка.
В общем понимании эти напитки вред конечно не несут (если не пить их натощак на голодный желудок), но, мы же хотим хорошо выглядеть и не иметь выраженной жировой прослойки.

А что дает фруктовый фреш или смузи?

1️⃣Резкий подъем сахара в крови. По сути мы употребляем большую дозу сахарозы с фруктозой размешанных в воде

2️⃣Отсутствие клетчатки, на которую так любят ссылаться. Вся клетчатка во фрешах остается в соковыжималке, а потом в мусорке. В смузи все перемолото до такого состояния, чтобы усвоилось организмом максимально быстро

3️⃣Фруктоза. Если съесть отдельно фрукт, то благодаря клетчатке углеводы из него будут усваиваться медленнее и печень успеет переработать фруктозу в глюкозу, что уже позволит ей идти на энергетические нужды организма и запастись в мышцах в качестве гликогена. В смузи и фрешах такого количества клетчатки нет, а фруктов больше, чем один. Что это значит? Что фруктоза просто прямой дорогой пойдёт откладываться в жирочек

Хочется нам таких результатов? Не очень.

Что же делать?

🍉

Не идти на поводу у рекламы. Ничего страшного не случится если раз в месяц выпить фреш по желанию, но не нужно это делать по привычке на постоянной основе

🍉

Пить воду всегда и везде,

тут подробная информация почему.

Лучше добавить лимон и мяту в воду и будет не менее освежающе, нежели эти напитки

🍉

Есть фрукты и ягоды в их первозданном виде

🍉

Если очень захотелось такого напитка, выбирать тот, в составе которого больше овощей и зелени (по мне сомнительное удовольствие)

❤️ если полезно
👍 если теперь твоя жизнь изменится
🔥 если и раньше не пил эти напитки заморские

#antlполезно