Собственно, пост про кофе

Речь пойдет не о его видах, пользе или вреде, а о том, как регулярное посещение кофеен и кофе с собой мешает нашему похудению, если не задумываться о его БЖУ

И так, например, ты держишь питание, все как «надо» - гречка, курица и листья салата, но почему то вес упорно не идет вниз. Плато, отек, стресс думаешь ты..
Да, такое может быть, но не месяцами, общая тенденция веса должна идти вниз, если это не так, то стоит подумать - а почему?

И вот, очень распространенная ошибка - кофеек с собой, чтобы проснуться, по пути на работу, в перерыв для бодрости и тд.

Если выпить капучино на обычном молоке (это будет 3,2-3,5% жирности в основном), то на среднюю порцию выйдет около 10 гр жиров, выпили 2 раза - получили треть вашей дневной нормы жиров как минимум.

В случае, если вы преисполнились и слились с бесконечно вечным, и пьёте кофе на растительном молоке, то нужно очень внимательно относиться к виду и марке молока, посмотрите на составы в скриншотах, нет никакого бананового молока, а есть мука+растительное масло+ароматизатор, зачем пить такой «напиток»?

Куча напитков с сахаром в составе, мукой, соей и тд. И это помимо калорий просто некачественный продукт который употребляешь.

Так что же делать?

☕️ Покупай молоко с хорошим составом и делай с ним кофе дома (там точно будешь уверен что именно ты добавляешь)

☕️ Не стесняйся уточнить в кофейне марку молока и посмотреть состав, если растительное молоко там плохое, лучше возьми обезжиренное обычное

☕️ Пей американо (это конечно опционально, но тоже дело привычки)

☕️ Не бери большие объемы, маленького стаканчика вполне хватит, лучше возьми флэт уайт с двойной порцией эспрессо, он обычно объемом около 200 мл и, соответственно, чем больше кофе тем меньше молока 🫡

❗️Важно – объем выпитого кофе компенсируй таким же объемом воды дополнительно к своей дневной норме, чтобы избегать обезвоживания.

❤️ если полезно
🔥 если не понял, зачем на посте выше картинка животного😁

Молоко, которое я пью чаще всего выложила в комменты

#antlполезно

Мороженое без жира на 🍑 сахара

Нормальное по составу и относительно вкусное (как определяется относительность - если вам не вкусно, значит слишком хорошо живете😂 в плане много сладкого в рационе, если вкусно, то пп держите)

🍦В белом вафельном стаканчике и фисташковом всего 99 ккал на порцию, вафелька тоже хорошая

🍦Шоколадный стаканчик чуть более калорийный но по вкусу прямо приближен к обычному, нравится 😻

🍦В эскимо очень вкусный шоколад (тоже без сахара)

🍦В коробочках есть эти два вида и дыня, не очень впечатлили и объем большой

Найти можно на официальном сайте марки (ждать долго), есть в доставке Вкусвилл и иногда в супермаркетах но нужно искать

В целом такие сладости мы любим - вкусно, ешь долго, калорий мало 🤩

❤️ если хочешь попробовать 👍 если уже продегустировал все

#antlполезно