Почему я не ем хлебцы:

🍂Я не получаю удовольствие от их вкуса

🍂Они мне напоминают ужасную сушку когда из углеводов в день было 3 хлебца

🍂Просто не вижу в этом смысла

Посмотрите на бжу порции, которой хватит на 2 небольших бутерброда - 2 хлебца или 40 гр ляпуна из ВВ - практически одинаково.

Если исходить из того, что якобы в них больше пользы - достаточно сомнительное заявление, да, это не пирожное, но, это крупа переработанная до того, что ее даже готовить не надо, можно сразу есть, так что уж явно это не супер сложный углевод.

Так а если нет разницы, зачем себе отказывать в удовлетворении от еды?

Я хочу бутерброд - я ем бутерброд, просто выбираю хлеб с хорошим составом. И не мучаюсь потом от мечтаний как бы я съела теплый хлеб с маслом, меня не провоцируют запахи выпечки на улице, потому что я спокойно это могу съесть в любой момент. Чем меньше важность какой-то еды, тем лучше.

Просто соблюдайте несколько правил:

🧇Не заедайте хлебом еду. Это наши пищевые привычки с детства - суп с хлебом, иногда и горячее. Получайте основное насыщение из своего главного блюда

🧇Не заменяйте хлебом и булками все свои углеводы. Основу рациона в углеводах должны составлять крупы

🧇Берите хлеб с хорошим составом и БЖУ. Избегайте сахара в составе (она же патока), а также помните, что чем больше в нем семечек и тд, тем больше вы получаете жиров, их нужно стараться не перебирать

🧇Ешьте вкусно и в удовольствие. Хлеб можно поджарить на сухой сковороде или чуть погреть в микроволновке

🧇Если нравятся хлебцы - ешьте хлебцы, все просто, мы не усложняем себе задачи)) Но, сладкие хлебцы с фруктозой нам не друзья от слова совсем, бесполезная еда

❤️ если полезно,
👍 если пошел выбрасывать хлебцы и покупать хлеб))

#antlполезно

Собственно, пост про кофе

Речь пойдет не о его видах, пользе или вреде, а о том, как регулярное посещение кофеен и кофе с собой мешает нашему похудению, если не задумываться о его БЖУ

И так, например, ты держишь питание, все как «надо» - гречка, курица и листья салата, но почему то вес упорно не идет вниз. Плато, отек, стресс думаешь ты..
Да, такое может быть, но не месяцами, общая тенденция веса должна идти вниз, если это не так, то стоит подумать - а почему?

И вот, очень распространенная ошибка - кофеек с собой, чтобы проснуться, по пути на работу, в перерыв для бодрости и тд.

Если выпить капучино на обычном молоке (это будет 3,2-3,5% жирности в основном), то на среднюю порцию выйдет около 10 гр жиров, выпили 2 раза - получили треть вашей дневной нормы жиров как минимум.

В случае, если вы преисполнились и слились с бесконечно вечным, и пьёте кофе на растительном молоке, то нужно очень внимательно относиться к виду и марке молока, посмотрите на составы в скриншотах, нет никакого бананового молока, а есть мука+растительное масло+ароматизатор, зачем пить такой «напиток»?

Куча напитков с сахаром в составе, мукой, соей и тд. И это помимо калорий просто некачественный продукт который употребляешь.

Так что же делать?

☕️ Покупай молоко с хорошим составом и делай с ним кофе дома (там точно будешь уверен что именно ты добавляешь)

☕️ Не стесняйся уточнить в кофейне марку молока и посмотреть состав, если растительное молоко там плохое, лучше возьми обезжиренное обычное

☕️ Пей американо (это конечно опционально, но тоже дело привычки)

☕️ Не бери большие объемы, маленького стаканчика вполне хватит, лучше возьми флэт уайт с двойной порцией эспрессо, он обычно объемом около 200 мл и, соответственно, чем больше кофе тем меньше молока 🫡

❗️Важно – объем выпитого кофе компенсируй таким же объемом воды дополнительно к своей дневной норме, чтобы избегать обезвоживания.

❤️ если полезно
🔥 если не понял, зачем на посте выше картинка животного😁

Молоко, которое я пью чаще всего выложила в комменты

#antlполезно