#ТАВСИЯ
🔰 Дори-дармон қабул қилиш бўйича муҳим маслаҳатлар
▪️Дори-дармон воситалари ўрнига имкон қадар доривор гиёҳлардан тайёрланган дамламалар ичиб туринг.
▪️Ҳар бир дори воситасини қабул қилишдан аввал кўрсатмадаги дори номи ва яроқлилик муддатига эътибор беринг.
▪️Агар бир вақтда икки хил дори воситасини ичишга тўғри келиб қолса, улар оралиғидаги вақт 15-20 дақиқадан кам бўлмаслиги керак.
▪️Дори воситаларини 1 стакандан кам бўлмаган миқдордаги сув билан ичинг.
▪️Энг муҳими, ҳар бир дорини шифокор назорати остида қабул қилинг.
🌐 Саҳифа: @andregionpress
🔰 Дори-дармон қабул қилиш бўйича муҳим маслаҳатлар
▪️Дори-дармон воситалари ўрнига имкон қадар доривор гиёҳлардан тайёрланган дамламалар ичиб туринг.
▪️Ҳар бир дори воситасини қабул қилишдан аввал кўрсатмадаги дори номи ва яроқлилик муддатига эътибор беринг.
▪️Агар бир вақтда икки хил дори воситасини ичишга тўғри келиб қолса, улар оралиғидаги вақт 15-20 дақиқадан кам бўлмаслиги керак.
▪️Дори воситаларини 1 стакандан кам бўлмаган миқдордаги сув билан ичинг.
▪️Энг муҳими, ҳар бир дорини шифокор назорати остида қабул қилинг.
🌐 Саҳифа: @andregionpress
#ТАВСИЯ
🔰 Эрталабки нонушта афзалликлари
▫️ Мия учун. Маълумотни яхшироқ концентрациялаш ва ёдлаш учун зарур.
▫️ Иммунитет учун. Сиз камроқ стрессга дуч келасиз ва кучли иммунитетга эга бўласиз.
▫️ Самарадорлик учун. Самарадорликни 30 фоизга оширадиган энергия захираси яратилади.
▫️ Танани фаоллаштириш учун. Қанчалик эрта нонушта қилсангиз, танангиз шунчалик тез уйғонади ва ишлай бошлайди.
▫️ Очликни назорат қилиш учун. Нонушта учун тухум бўлса, кун давомида камроқ овқатланасиз. Агар нонушта учун гречка ва жўхори унидан тайёрланган бўтқа истеъмол қилсангиз, ёғли овқатларга камроқ эҳтиёж сезасиз.
▫️ Гўзаллик учун. Нонушта танани уйғотади ва ёғларни парчалашга мажбур қилади.
▫️ Машғулот учун. Эрталабки машқлар ёки югуришдан сўнг, танангиз ўзи сарфланган калорияларни тўлдириш учун мазали нонуштадан бош тортмайди.
🌐 Саҳифа: @andregionpress
🔰 Эрталабки нонушта афзалликлари
▫️ Мия учун. Маълумотни яхшироқ концентрациялаш ва ёдлаш учун зарур.
▫️ Иммунитет учун. Сиз камроқ стрессга дуч келасиз ва кучли иммунитетга эга бўласиз.
▫️ Самарадорлик учун. Самарадорликни 30 фоизга оширадиган энергия захираси яратилади.
▫️ Танани фаоллаштириш учун. Қанчалик эрта нонушта қилсангиз, танангиз шунчалик тез уйғонади ва ишлай бошлайди.
▫️ Очликни назорат қилиш учун. Нонушта учун тухум бўлса, кун давомида камроқ овқатланасиз. Агар нонушта учун гречка ва жўхори унидан тайёрланган бўтқа истеъмол қилсангиз, ёғли овқатларга камроқ эҳтиёж сезасиз.
▫️ Гўзаллик учун. Нонушта танани уйғотади ва ёғларни парчалашга мажбур қилади.
▫️ Машғулот учун. Эрталабки машқлар ёки югуришдан сўнг, танангиз ўзи сарфланган калорияларни тўлдириш учун мазали нонуштадан бош тортмайди.
🌐 Саҳифа: @andregionpress
#ТАВСИЯ
🔰 Ижтимоий тармоқларга қарамликни енгишда ёрдам берадиган маслаҳатлар
▫️Муаммоингизни аниқланг ва мақсадлар қўйинг. Мисол учун, сиз ижтимоий тармоқларда ўтказган вақтингизни чеклашингиз ёки уни бошқаришнинг бошқа усулларини топишингиз мумкин.
▫️Бу вақтни ўқиш, спорт ёки дўстлар билан вақт ўтказиш каби бошқа машғулотлар билан алмаштиринг.
▫️Ухлашдан олдин ижтимоий тармоқлардан фойдаланманг, чунки бу уйқу сифатига таъсир қилиши мумкин.
▫️Чексиз айланма доирада қолиб кетиш эҳтимолини камайтириш учун ижтимоий тармоқ иловаларингизда вақт чегараларини белгиланг.
▫️Билдиришномалар ва чалғитувчи нарсаларни ўчириб, атрофингиздаги ҳақиқий ҳаётдан завқланинг.
▫️Бу оддий маслаҳатлар сизга ижтимоий тармоққа қарамликни енгишингиз ва ҳаётингизни назорат қилишингизга ёрдам беради.
Саҳифа: @andregionpress
🔰 Ижтимоий тармоқларга қарамликни енгишда ёрдам берадиган маслаҳатлар
▫️Муаммоингизни аниқланг ва мақсадлар қўйинг. Мисол учун, сиз ижтимоий тармоқларда ўтказган вақтингизни чеклашингиз ёки уни бошқаришнинг бошқа усулларини топишингиз мумкин.
▫️Бу вақтни ўқиш, спорт ёки дўстлар билан вақт ўтказиш каби бошқа машғулотлар билан алмаштиринг.
▫️Ухлашдан олдин ижтимоий тармоқлардан фойдаланманг, чунки бу уйқу сифатига таъсир қилиши мумкин.
▫️Чексиз айланма доирада қолиб кетиш эҳтимолини камайтириш учун ижтимоий тармоқ иловаларингизда вақт чегараларини белгиланг.
▫️Билдиришномалар ва чалғитувчи нарсаларни ўчириб, атрофингиздаги ҳақиқий ҳаётдан завқланинг.
▫️Бу оддий маслаҳатлар сизга ижтимоий тармоққа қарамликни енгишингиз ва ҳаётингизни назорат қилишингизга ёрдам беради.
Саҳифа: @andregionpress
#ТАВСИЯ
🔰 Уйғонибоқ, телефонни қўлга олманг!
📌 Мобил телефон экранидан келадиган кўк нурланиш кўпинча уйқусизликка олиб келади.
📌 Агар эрталабдан телефонга узоқ вақт тикилиб турилса, бу ташвишланиш даражасини оширади.
📌 Эрталаб эса, аксинча, самарали ишларга тайёрланишнинг айни вақти.
🌐 Саҳифа: @andregionpress
🔰 Уйғонибоқ, телефонни қўлга олманг!
📌 Мобил телефон экранидан келадиган кўк нурланиш кўпинча уйқусизликка олиб келади.
📌 Агар эрталабдан телефонга узоқ вақт тикилиб турилса, бу ташвишланиш даражасини оширади.
📌 Эрталаб эса, аксинча, самарали ишларга тайёрланишнинг айни вақти.
🌐 Саҳифа: @andregionpress
#ТАВСИЯ
✍ Доим минерал сув ичиб юриш — фойдали
▫️Минерал сув — бу минералларга бой бўлган махсус сув.
Сув туз балансини тартибга солади. Танадаги суюқлик ва электролитларнинг тўғри нисбати шиш пайдо бўлишининг олдини олади ва барча тизимларнинг тўғри ишлашига ёрдам беради.
Метаболизмни қўллаб-қувватлайди. Таркибидаги фаол ионлар ва элементлар метаболик жараёнларни тезлаштиради, соғлом вазнни назорат қилиш ва токсинларни осонроқ чиқиб кетишига ёрдам беради.
Минераллар ўрнини тўлдиради. Хушкайфият ва соғлиқ учун ички ресурсларни ўз вақтида тўлдириш муҳимдир.
🌐 Саҳифа: @andregionpress
✍ Доим минерал сув ичиб юриш — фойдали
▫️Минерал сув — бу минералларга бой бўлган махсус сув.
Сув туз балансини тартибга солади. Танадаги суюқлик ва электролитларнинг тўғри нисбати шиш пайдо бўлишининг олдини олади ва барча тизимларнинг тўғри ишлашига ёрдам беради.
Метаболизмни қўллаб-қувватлайди. Таркибидаги фаол ионлар ва элементлар метаболик жараёнларни тезлаштиради, соғлом вазнни назорат қилиш ва токсинларни осонроқ чиқиб кетишига ёрдам беради.
Минераллар ўрнини тўлдиради. Хушкайфият ва соғлиқ учун ички ресурсларни ўз вақтида тўлдириш муҳимдир.
🌐 Саҳифа: @andregionpress
#ТАВСИЯ
📌 Райҳонни истеъмол қилинг — хотирангиз яхши бўлади!
▫️Райҳон таркибида марганец ва мис бўлганлиги учун мия фаолиятини яхшилаш учун хизмат қилади. Шунинг учун ушбу ўсимлик Алцгеймер ва Паркинсон касалликларини олдини олиш ва даволашда фойдалидир.
Райҳон мияни эркин радикаллардан ҳимоя қилиш учун учун хизмат қилади ва кекса ёшдаги одамларда хотира билан боғлиқ муаммолар олдини олади.
Андижон тумани ҳокимлиги МАТБУОТ ХИЗМАТИ
📌 Райҳонни истеъмол қилинг — хотирангиз яхши бўлади!
▫️Райҳон таркибида марганец ва мис бўлганлиги учун мия фаолиятини яхшилаш учун хизмат қилади. Шунинг учун ушбу ўсимлик Алцгеймер ва Паркинсон касалликларини олдини олиш ва даволашда фойдалидир.
Райҳон мияни эркин радикаллардан ҳимоя қилиш учун учун хизмат қилади ва кекса ёшдаги одамларда хотира билан боғлиқ муаммолар олдини олади.
Андижон тумани ҳокимлиги МАТБУОТ ХИЗМАТИ
#ТАВСИЯ
✍ Доим минерал сув ичиб юриш — фойдали
▫️Минерал сув — бу минералларга бой бўлган махсус сув.
Сув туз балансини тартибга солади. Танадаги суюқлик ва электролитларнинг тўғри нисбати шиш пайдо бўлишининг олдини олади ва барча тизимларнинг тўғри ишлашига ёрдам беради.
Метаболизмни қўллаб-қувватлайди. Таркибидаги фаол ионлар ва элементлар метаболик жараёнларни тезлаштиради, соғлом вазнни назорат қилиш ва токсинларни осонроқ чиқиб кетишига ёрдам беради.
Минераллар ўрнини тўлдиради. Хушкайфият ва соғлиқ учун ички ресурсларни ўз вақтида тўлдириш муҳимдир.
🌐 Саҳифа: @andregionpress
✍ Доим минерал сув ичиб юриш — фойдали
▫️Минерал сув — бу минералларга бой бўлган махсус сув.
Сув туз балансини тартибга солади. Танадаги суюқлик ва электролитларнинг тўғри нисбати шиш пайдо бўлишининг олдини олади ва барча тизимларнинг тўғри ишлашига ёрдам беради.
Метаболизмни қўллаб-қувватлайди. Таркибидаги фаол ионлар ва элементлар метаболик жараёнларни тезлаштиради, соғлом вазнни назорат қилиш ва токсинларни осонроқ чиқиб кетишига ёрдам беради.
Минераллар ўрнини тўлдиради. Хушкайфият ва соғлиқ учун ички ресурсларни ўз вақтида тўлдириш муҳимдир.
🌐 Саҳифа: @andregionpress
#ТАВСИЯ
Чуқур нафас олишнинг фойдали жиҳатлари ҳақида биласизми?
Кўкрак қафасни тўлдириб нафас олиш инсон организмининг ўз-ўзини тиклашига ёрдам беради.
Фойдали жиҳатлари:
▪️Артериал қон босимини пасайтиради;
▪️Юрак уриш сонини камайтиради;
▪️Стресс гормонларини камайтиради;
▪️Қонни кислород билан тўйинтиради;
▪️Ўпка фаолиятини яхшилайди;
▪️Организм энергиясини оширади;
▪️Иммунитетни яхшилайди.
Чуқур нафас олиш тик турган ҳолда, тоза ҳавода амалга оширилади.
Андижон тумани ҳокимлиги МАТБУОТ ХИЗМАТИ
Чуқур нафас олишнинг фойдали жиҳатлари ҳақида биласизми?
Кўкрак қафасни тўлдириб нафас олиш инсон организмининг ўз-ўзини тиклашига ёрдам беради.
Фойдали жиҳатлари:
▪️Артериал қон босимини пасайтиради;
▪️Юрак уриш сонини камайтиради;
▪️Стресс гормонларини камайтиради;
▪️Қонни кислород билан тўйинтиради;
▪️Ўпка фаолиятини яхшилайди;
▪️Организм энергиясини оширади;
▪️Иммунитетни яхшилайди.
Чуқур нафас олиш тик турган ҳолда, тоза ҳавода амалга оширилади.
Андижон тумани ҳокимлиги МАТБУОТ ХИЗМАТИ
#ТАВСИЯ
🔰 Балиқ — депрессия учун энг яхши маҳсулот
▫️Олимларнинг фикрига кўра, балиқ ва денгиз маҳсулотларини севувчилар депрессияга камроқ мойил бўлишади. Бунинг сабаблари тўлиқ аниқланмаган, аммо омега-3 ёғ кислоталари «завқ гормонлари» — дофамин ва серотонин ишлаб чиқариш даражасига таъсир қиладиган версия мавжуд.
Бундан ташқари, балиққа бой парҳез таомлар қон айланишини яхшилайди, бу ҳам мия фаолиятига ижобий таъсир қилади.
Андижон тумани ҳокимлиги МАТБУОТ ХИЗМАТИ
🔰 Балиқ — депрессия учун энг яхши маҳсулот
▫️Олимларнинг фикрига кўра, балиқ ва денгиз маҳсулотларини севувчилар депрессияга камроқ мойил бўлишади. Бунинг сабаблари тўлиқ аниқланмаган, аммо омега-3 ёғ кислоталари «завқ гормонлари» — дофамин ва серотонин ишлаб чиқариш даражасига таъсир қиладиган версия мавжуд.
Бундан ташқари, балиққа бой парҳез таомлар қон айланишини яхшилайди, бу ҳам мия фаолиятига ижобий таъсир қилади.
Андижон тумани ҳокимлиги МАТБУОТ ХИЗМАТИ
#ТАВСИЯ
🔰 Фарзандингизни узоқни кўра олмаслик касаллигидан асранг
▫️Ҳар куни болага кўз ўткирлиги учун машқ қилишни одат қилдиринг.
▫️Бунинг учун ўнг ва чап кўз ёрдамида навбатма-навбат китоб ўқиш лозим.
▫️Бола кунига 15 дақиқадан ортиқ телевизор кўрмаслиги, мониторга тикилиб ўтирмаслиги керак.
▫️Китобни жажжи ўқувчининг қаршисига тик ҳолатда қўйинг.
▫️ Бола ҳарфларни бемалол кўра оладиган 35 см. узоқликда ўтирсин.
▫️Танаффус пайтида ва уйқу олдидан кўзларини юмиб, кўз соққасини айлантириши зарур.
▫️Таомномасида ёнғоқлар,
ўсимлик ёғлари, аскорбин кислотали, витамин ва антиоксидантларга бой маҳсулотлар, мевалар бўлиши лозим.
Андижон тумани ҳокимлиги МАТБУОТ ХИЗМАТИ
🔰 Фарзандингизни узоқни кўра олмаслик касаллигидан асранг
▫️Ҳар куни болага кўз ўткирлиги учун машқ қилишни одат қилдиринг.
▫️Бунинг учун ўнг ва чап кўз ёрдамида навбатма-навбат китоб ўқиш лозим.
▫️Бола кунига 15 дақиқадан ортиқ телевизор кўрмаслиги, мониторга тикилиб ўтирмаслиги керак.
▫️Китобни жажжи ўқувчининг қаршисига тик ҳолатда қўйинг.
▫️ Бола ҳарфларни бемалол кўра оладиган 35 см. узоқликда ўтирсин.
▫️Танаффус пайтида ва уйқу олдидан кўзларини юмиб, кўз соққасини айлантириши зарур.
▫️Таомномасида ёнғоқлар,
ўсимлик ёғлари, аскорбин кислотали, витамин ва антиоксидантларга бой маҳсулотлар, мевалар бўлиши лозим.
Андижон тумани ҳокимлиги МАТБУОТ ХИЗМАТИ
#ТАВСИЯ
🔰 Ижтимоий тармоқларга қарамликни енгишда ёрдам берадиган маслаҳатлар
▫️Муаммоингизни аниқланг ва мақсадлар қўйинг. Мисол учун, сиз ижтимоий тармоқларда ўтказган вақтингизни чеклашингиз ёки уни бошқаришнинг бошқа усулларини топишингиз мумкин.
▫️Бу вақтни ўқиш, спорт ёки дўстлар билан вақт ўтказиш каби бошқа машғулотлар билан алмаштиринг.
▫️Ухлашдан олдин ижтимоий тармоқлардан фойдаланманг, чунки бу уйқу сифатига таъсир қилиши мумкин.
▫️Чексиз айланма доирада қолиб кетиш эҳтимолини камайтириш учун ижтимоий тармоқ иловаларингизда вақт чегараларини белгиланг.
▫️Билдиришномалар ва чалғитувчи нарсаларни ўчириб, атрофингиздаги ҳақиқий ҳаётдан завқланинг.
▫️Бу оддий маслаҳатлар сизга ижтимоий тармоққа қарамликни енгишингиз ва ҳаётингизни назорат қилишингизга ёрдам беради.
Андижон тумани ҳокимлиги МАТБУОТ ХИЗМАТИ
🔰 Ижтимоий тармоқларга қарамликни енгишда ёрдам берадиган маслаҳатлар
▫️Муаммоингизни аниқланг ва мақсадлар қўйинг. Мисол учун, сиз ижтимоий тармоқларда ўтказган вақтингизни чеклашингиз ёки уни бошқаришнинг бошқа усулларини топишингиз мумкин.
▫️Бу вақтни ўқиш, спорт ёки дўстлар билан вақт ўтказиш каби бошқа машғулотлар билан алмаштиринг.
▫️Ухлашдан олдин ижтимоий тармоқлардан фойдаланманг, чунки бу уйқу сифатига таъсир қилиши мумкин.
▫️Чексиз айланма доирада қолиб кетиш эҳтимолини камайтириш учун ижтимоий тармоқ иловаларингизда вақт чегараларини белгиланг.
▫️Билдиришномалар ва чалғитувчи нарсаларни ўчириб, атрофингиздаги ҳақиқий ҳаётдан завқланинг.
▫️Бу оддий маслаҳатлар сизга ижтимоий тармоққа қарамликни енгишингиз ва ҳаётингизни назорат қилишингизга ёрдам беради.
Андижон тумани ҳокимлиги МАТБУОТ ХИЗМАТИ
#ТАВСИЯ
🔰 Ижтимоий тармоқларга қарамликни енгишда ёрдам берадиган маслаҳатлар
▫️Муаммоингизни аниқланг ва мақсадлар қўйинг. Мисол учун, сиз ижтимоий тармоқларда ўтказган вақтингизни чеклашингиз ёки уни бошқаришнинг бошқа усулларини топишингиз мумкин.
▫️Бу вақтни ўқиш, спорт ёки дўстлар билан вақт ўтказиш каби бошқа машғулотлар билан алмаштиринг.
▫️Ухлашдан олдин ижтимоий тармоқлардан фойдаланманг, чунки бу уйқу сифатига таъсир қилиши мумкин.
▫️Чексиз айланма доирада қолиб кетиш эҳтимолини камайтириш учун ижтимоий тармоқ иловаларингизда вақт чегараларини белгиланг.
▫️Билдиришномалар ва чалғитувчи нарсаларни ўчириб, атрофингиздаги ҳақиқий ҳаётдан завқланинг.
▫️Бу оддий маслаҳатлар сизга ижтимоий тармоққа қарамликни енгишингиз ва ҳаётингизни назорат қилишингизга ёрдам беради.
Андижон тумани ҳокимлиги МАТБУОТ ХИЗМАТИ
🔰 Ижтимоий тармоқларга қарамликни енгишда ёрдам берадиган маслаҳатлар
▫️Муаммоингизни аниқланг ва мақсадлар қўйинг. Мисол учун, сиз ижтимоий тармоқларда ўтказган вақтингизни чеклашингиз ёки уни бошқаришнинг бошқа усулларини топишингиз мумкин.
▫️Бу вақтни ўқиш, спорт ёки дўстлар билан вақт ўтказиш каби бошқа машғулотлар билан алмаштиринг.
▫️Ухлашдан олдин ижтимоий тармоқлардан фойдаланманг, чунки бу уйқу сифатига таъсир қилиши мумкин.
▫️Чексиз айланма доирада қолиб кетиш эҳтимолини камайтириш учун ижтимоий тармоқ иловаларингизда вақт чегараларини белгиланг.
▫️Билдиришномалар ва чалғитувчи нарсаларни ўчириб, атрофингиздаги ҳақиқий ҳаётдан завқланинг.
▫️Бу оддий маслаҳатлар сизга ижтимоий тармоққа қарамликни енгишингиз ва ҳаётингизни назорат қилишингизга ёрдам беради.
Андижон тумани ҳокимлиги МАТБУОТ ХИЗМАТИ
#ТАВСИЯ
⏰ Кундузги уйқу фойдалими?
➡️ Қисқа кундузги уйқу, ҳатто бир соатдан кўп бўлмаса ҳам ортиқча кортизолни (стресс гормони) зарарсизлантиришга ёрдам беради. Бундай танаффус одатда тетиклаштирувчи, мигрень, бош оғриғи хавфини камайтиради ва тикланишга ёрдам беради.
Бундан ташқари, у режимни тиклашга ёрдам беради. Тажрибали шифокорларнинг фикрига кўра, кундузги уйқу кечалари ухлашни қийинлаштиради деган фикр афсонадан бошқа нарса эмас ва кун давомида қисқа дам олиш, аксинча, режимга фойдали таъсир кўрсатади.
Андижон тумани ҳокимлиги МАТБУОТ ХИЗМАТИ
⏰ Кундузги уйқу фойдалими?
➡️ Қисқа кундузги уйқу, ҳатто бир соатдан кўп бўлмаса ҳам ортиқча кортизолни (стресс гормони) зарарсизлантиришга ёрдам беради. Бундай танаффус одатда тетиклаштирувчи, мигрень, бош оғриғи хавфини камайтиради ва тикланишга ёрдам беради.
Бундан ташқари, у режимни тиклашга ёрдам беради. Тажрибали шифокорларнинг фикрига кўра, кундузги уйқу кечалари ухлашни қийинлаштиради деган фикр афсонадан бошқа нарса эмас ва кун давомида қисқа дам олиш, аксинча, режимга фойдали таъсир кўрсатади.
Андижон тумани ҳокимлиги МАТБУОТ ХИЗМАТИ
#ТАВСИЯ
🔰 Фарзандингизни узоқни кўра олмаслик касаллигидан асранг
▫️Ҳар куни болага кўз ўткирлиги учун машқ қилишни одат қилдиринг.
▫️Бунинг учун ўнг ва чап кўз ёрдамида навбатма-навбат китоб ўқиш лозим.
▫️Бола кунига 15 дақиқадан ортиқ телевизор кўрмаслиги, мониторга тикилиб ўтирмаслиги керак.
▫️Китобни жажжи ўқувчининг қаршисига тик ҳолатда қўйинг.
▫️ Бола ҳарфларни бемалол кўра оладиган 35 см. узоқликда ўтирсин.
▫️Танаффус пайтида ва уйқу олдидан кўзларини юмиб, кўз соққасини айлантириши зарур.
▫️Таомномасида ёнғоқлар,
ўсимлик ёғлари, аскорбин кислотали, витамин ва антиоксидантларга бой маҳсулотлар, мевалар бўлиши лозим.
Андижон тумани ҳокимлиги МАТБУОТ ХИЗМАТИ
🔰 Фарзандингизни узоқни кўра олмаслик касаллигидан асранг
▫️Ҳар куни болага кўз ўткирлиги учун машқ қилишни одат қилдиринг.
▫️Бунинг учун ўнг ва чап кўз ёрдамида навбатма-навбат китоб ўқиш лозим.
▫️Бола кунига 15 дақиқадан ортиқ телевизор кўрмаслиги, мониторга тикилиб ўтирмаслиги керак.
▫️Китобни жажжи ўқувчининг қаршисига тик ҳолатда қўйинг.
▫️ Бола ҳарфларни бемалол кўра оладиган 35 см. узоқликда ўтирсин.
▫️Танаффус пайтида ва уйқу олдидан кўзларини юмиб, кўз соққасини айлантириши зарур.
▫️Таомномасида ёнғоқлар,
ўсимлик ёғлари, аскорбин кислотали, витамин ва антиоксидантларга бой маҳсулотлар, мевалар бўлиши лозим.
Андижон тумани ҳокимлиги МАТБУОТ ХИЗМАТИ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
#ТАВСИЯ
🔰 Совуқ ҳаво кунлари учун фойдали маслаҳатлар
▫️Совуқда 30 дақиқадан кўп бир жойда турманг. Кўпроқ ҳаракат қилинг ва тик ҳолатда бир соатдан ортиқ турманг.
Кўчага бош кийимсиз чиқманг. Қалинроқ, иссиқроқ тутадиган кийимлар кийинг, пахта, жун матодан тайёрланган бўлса янада яхши.
Имкон борича болалар ва қарияларни кўчада узоқ вақт қолишига йўл қўйманг.
Иссиқ тутадиган таомлар истеъмол қилинг. Кўчадан келгач, мойчечакли, ялпизли, лимонли, наъматакли чойлардан бирини ичинг.
Андижон тумани ҳокимлиги МАТБУОТ ХИЗМАТИ
🔰 Совуқ ҳаво кунлари учун фойдали маслаҳатлар
▫️Совуқда 30 дақиқадан кўп бир жойда турманг. Кўпроқ ҳаракат қилинг ва тик ҳолатда бир соатдан ортиқ турманг.
Кўчага бош кийимсиз чиқманг. Қалинроқ, иссиқроқ тутадиган кийимлар кийинг, пахта, жун матодан тайёрланган бўлса янада яхши.
Имкон борича болалар ва қарияларни кўчада узоқ вақт қолишига йўл қўйманг.
Иссиқ тутадиган таомлар истеъмол қилинг. Кўчадан келгач, мойчечакли, ялпизли, лимонли, наъматакли чойлардан бирини ичинг.
Андижон тумани ҳокимлиги МАТБУОТ ХИЗМАТИ
#ТАВСИЯ
🔰 Ижтимоий тармоқларга қарамликни енгишда ёрдам берадиган маслаҳатлар
▫️Муаммоингизни аниқланг ва мақсадлар қўйинг. Мисол учун, сиз ижтимоий тармоқларда ўтказган вақтингизни чеклашингиз ёки уни бошқаришнинг бошқа усулларини топишингиз мумкин.
▫️Бу вақтни ўқиш, спорт ёки дўстлар билан вақт ўтказиш каби бошқа машғулотлар билан алмаштиринг.
▫️Ухлашдан олдин ижтимоий тармоқлардан фойдаланманг, чунки бу уйқу сифатига таъсир қилиши мумкин.
▫️Чексиз айланма доирада қолиб кетиш эҳтимолини камайтириш учун ижтимоий тармоқ иловаларингизда вақт чегараларини белгиланг.
▫️Билдиришномалар ва чалғитувчи нарсаларни ўчириб, атрофингиздаги ҳақиқий ҳаётдан завқланинг.
▫️Бу оддий маслаҳатлар сизга ижтимоий тармоққа қарамликни енгишингиз ва ҳаётингизни назорат қилишингизга ёрдам беради.
Саҳифа: @andregionpress
🔰 Ижтимоий тармоқларга қарамликни енгишда ёрдам берадиган маслаҳатлар
▫️Муаммоингизни аниқланг ва мақсадлар қўйинг. Мисол учун, сиз ижтимоий тармоқларда ўтказган вақтингизни чеклашингиз ёки уни бошқаришнинг бошқа усулларини топишингиз мумкин.
▫️Бу вақтни ўқиш, спорт ёки дўстлар билан вақт ўтказиш каби бошқа машғулотлар билан алмаштиринг.
▫️Ухлашдан олдин ижтимоий тармоқлардан фойдаланманг, чунки бу уйқу сифатига таъсир қилиши мумкин.
▫️Чексиз айланма доирада қолиб кетиш эҳтимолини камайтириш учун ижтимоий тармоқ иловаларингизда вақт чегараларини белгиланг.
▫️Билдиришномалар ва чалғитувчи нарсаларни ўчириб, атрофингиздаги ҳақиқий ҳаётдан завқланинг.
▫️Бу оддий маслаҳатлар сизга ижтимоий тармоққа қарамликни енгишингиз ва ҳаётингизни назорат қилишингизга ёрдам беради.
Саҳифа: @andregionpress
#ТАВСИЯ
🔰 Уйғонибоқ, телефонни қўлга олманг!
▫️Мобил телефон экранидан келадиган кўк нурланиш кўпинча уйқусизликка олиб келади.
Агар эрталабдан телефонга узоқ вақт тикилиб турилса, бу ташвишланиш даражасини оширади.
Эрталаб эса, аксинча, самарали ишларга тайёрланишнинг айни вақти.
🌐 Саҳифа: @andregionpress
🔰 Уйғонибоқ, телефонни қўлга олманг!
▫️Мобил телефон экранидан келадиган кўк нурланиш кўпинча уйқусизликка олиб келади.
Агар эрталабдан телефонга узоқ вақт тикилиб турилса, бу ташвишланиш даражасини оширади.
Эрталаб эса, аксинча, самарали ишларга тайёрланишнинг айни вақти.
🌐 Саҳифа: @andregionpress
#ТАВСИЯ
🔰 Қишда болалар соғлигини қандай сақлаш керак?
▫️Совуқ ҳаво бошланиши билан болалар шамоллаши тез-тез кузатилади. Шунинг учун ота-оналар фарзандларини қишда қандай соғлом сақлашни билишлари керак.
Иммунитетни мустаҳкамловчи, тананинг инфекцияларга ва салбий омилларга чидамлилигини оширишга ёрдам берувчи омиллар:
▪️очиқ ҳавода сайр қилиш;
▪️тўғри кийим ва пойабзал танлаш;
▪️тўғри овқатланиш ва кўп миқдорда сув ичиш;
▪️хонани шамоллатиш;
▪️гигиена;
▪️витаминлар ва иммуностимуляторлар;
▪️фаол ҳаёт тарзи;
▪️бурун орқали нафас олиш.
Андижон тумани ҳокимлиги МАТБУОТ ХИЗМАТИ
🔰 Қишда болалар соғлигини қандай сақлаш керак?
▫️Совуқ ҳаво бошланиши билан болалар шамоллаши тез-тез кузатилади. Шунинг учун ота-оналар фарзандларини қишда қандай соғлом сақлашни билишлари керак.
Иммунитетни мустаҳкамловчи, тананинг инфекцияларга ва салбий омилларга чидамлилигини оширишга ёрдам берувчи омиллар:
▪️очиқ ҳавода сайр қилиш;
▪️тўғри кийим ва пойабзал танлаш;
▪️тўғри овқатланиш ва кўп миқдорда сув ичиш;
▪️хонани шамоллатиш;
▪️гигиена;
▪️витаминлар ва иммуностимуляторлар;
▪️фаол ҳаёт тарзи;
▪️бурун орқали нафас олиш.
Андижон тумани ҳокимлиги МАТБУОТ ХИЗМАТИ
#ТАВСИЯ
🔰 Қишда болалар соғлигини қандай сақлаш керак?
▫️Совуқ ҳаво бошланиши билан болалар шамоллаши тез-тез кузатилади. Шунинг учун ота-оналар фарзандларини қишда қандай соғлом сақлашни билишлари керак.
Иммунитетни мустаҳкамловчи, тананинг инфекцияларга ва салбий омилларга чидамлилигини оширишга ёрдам берувчи омиллар:
▪️очиқ ҳавода сайр қилиш;
▪️тўғри кийим ва пойабзал танлаш;
▪️тўғри овқатланиш ва кўп миқдорда сув ичиш;
▪️хонани шамоллатиш;
▪️гигиена;
▪️витаминлар ва иммуностимуляторлар;
▪️фаол ҳаёт тарзи;
▪️бурун орқали нафас олиш.
Андижон тумани ҳокимлиги МАТБУОТ ХИЗМАТИ
🔰 Қишда болалар соғлигини қандай сақлаш керак?
▫️Совуқ ҳаво бошланиши билан болалар шамоллаши тез-тез кузатилади. Шунинг учун ота-оналар фарзандларини қишда қандай соғлом сақлашни билишлари керак.
Иммунитетни мустаҳкамловчи, тананинг инфекцияларга ва салбий омилларга чидамлилигини оширишга ёрдам берувчи омиллар:
▪️очиқ ҳавода сайр қилиш;
▪️тўғри кийим ва пойабзал танлаш;
▪️тўғри овқатланиш ва кўп миқдорда сув ичиш;
▪️хонани шамоллатиш;
▪️гигиена;
▪️витаминлар ва иммуностимуляторлар;
▪️фаол ҳаёт тарзи;
▪️бурун орқали нафас олиш.
Андижон тумани ҳокимлиги МАТБУОТ ХИЗМАТИ