Через 30 минут выступаю в Технопарке Сколково на большой конференции TeamLead.
Буду не рассказывать, а прямо практиковать с участниками конфы техники ментальной гигиены.
Аудитория – руководители и специалисты высокотехнологичных компаний. Им капец надо, иначе 🥵🤬🫠

Какие в вашей жизни были самые поддерживающие слова, которые вы слышали от другого человека?
Ну или которые сейчас приходят на ум.

Напишите в комментах, это интересно будет разделить друг с другом.
А я в следующем посте поделюсь драгоценностью, которую мне сказала близкая подруга в момент, когда я не ощущала веры в себя и было очень страшно и не понятно жить.

Ты – ферзь.
А ферзь ходит так, как захочет.

Я помню, что эти слова оказали на меня какое-то физическое воздействие.
Из киселька, который растекся по полу, я снова превратилась в человека с позвоночником. Который может ходить так, как захочет. У меня натурально расправились плечи и я вспомнила, что я сильная.
Спасибо, Карличек. Это прям большой подарок на всю жизнь ❤️

Сегодня в загадочном и свинцовом Санкт-Петербурге. Выступаю на конференции Авито.Работа, которую Авито устраивает для HR сектора.
У меня целых 1,5 часа, роскошь!
А вы знали, что Авито давно уже не местечковая торговая площадка, а просто громадный IT гигант с кучей направлений бизнеса?!

Я не разводилась и надеюсь, что не придётся.
Но я читаю почти все посты в канале «Птица феникс». Наверное, детский опыт фонит и тянет в эту тему.
Это канал моей коллеги, Яны Катаевой, которая прошла через очень болезненное расставание с мужем и в процессе этого создала невероятную группу поддержки и для себя, и для тех, кто проходит через похожий ад.

То, как Яна пишет на темы измены, человеческих выборов, возрождения своей ценности, отношений с детьми, втянутыми в трагедию… – это очень сильно.
Спокойно, твердо, любяще. Без драмы и истерики. Но с любовью и желанием поддержать.
В основном описан очень горький опыт женщин.
Но на последнем посте, где мужчины делятся тем, как они проживают разрыв с детьми, я плакала почти в голос. Сколько горя приходится проживать людям: женщинам, мужчинам и детям 😒😭

Если, к сожалению, актуально для вас – делюсь от всей души.

https://t.iss.one/ya_phoenix

Яна, восхищаюсь ❤️

Пока бушует чёрная пятница, я отжимаюсь и чувствую абсолютную достаточность этого. Денег приносит меньше, а ощущения жизни – больше.
Я в переходном периоде, капелька, зависшая между прошлым и будущим. В поисках новой профессиональной идентичности, нащупываю её, начинаю формировать. Рада, что этот период не вызывает сильной тревоги. Я знаю, что всё равно найду. А пока что – отжимаюсь 👌

P.S. новая идентичность внутри профессии «Психолог», конечно же. Это дело моей жизни.

P.P.S. Ой, а в ответ на моё отжимание один читатель выложил свой жим! Приглашаю всех ищущих новую идентичность выложить свой спортик 😃, да и не ищущие выкладывайте! Тряхнем стариной силой!

Вчера у стоматолога
– У вас не может болеть этот зуб, в нем нет нерва!
– Но он болит🙄 Причём когда я ем сухари – нет, а когда креветки, яблоки – болит!
– Так отмените креветки – ешьте сухари! 😅

Лёша, мой муж, спит в кресле стоматолога. Я же каждый раз на этапе «сверлить» сижу сжавшись в пружину, вонзаю себе ногти в кожу, чтобы хоть как-то переместить фокус внимания и эти 15 минут не дышу.
И ведь мой мозг уже много лет получает опыт, что БОЛЬНО НЕ БУДЕТ! Это было в детстве (дети советской стоматологии, сочувственный привет 🥴), этого уже давно нет. Мозг вроде бы должен научиться спокойствию через многократные повторения отсутствия боли.
Но нет, у меня каждый раз сводит нутро от этого запаха, от этого кресла и этого бззззззззззз.

Я не думаю, что это когда-то пройдёт.
Очень интересно, что в психике есть вещи, которые можно «проработать», распутать, изменить, перезаписать и заново настроить.
А есть те, которые будут просто болеть всегда при нажатии на них. И это тоже нормально.

#какэтоунасработает

«Жить не умеют, а умирать не хотят» (с)

😳 Боже ты мой, ну как можно так гениально в 4 словах описать содержание жизни некоторых людей! Это Чехов сказал.

Дорогие мои читатели (недавно, кстати, получила большой комплимент в вашу сторону: мол, очень интересно читать все комментарии к постам ❤️), а давайте попробуем сформулировать, что такое уметь жить?

Уметь жить – это как?
Это что делать и чего не делать? По каким признакам вы скажете про человека – вот этот умеет жить, а этот не умеет?
Порассуждаем?

#учитьсяжить

Для меня «уметь жить» – это четко видеть реальность, выдергивать себя из иллюзий и придуманной жизни. И адаптировать данные тебе ресурсы под реальную жизнь. Менять то, что ты можешь менять и обязательно делать это, улучшать и развивать свою жизнь в том, в чем можешь.
Не бороться с тем, что ты не можешь менять, не упорствовать в своей слепошарости, а пустить эту энергию на принятие. И снова расти в том, что важно и в чем можешь.
Замечать жизнь, делать выводы из ошибок, и много-много-много радоваться.
Любить и отвечать на любовь.

«Он всегда был готов играть честно, если честно велась игра. В противном случае его коварство не знало границ» (с)

Такое короткое описание человека и так много о нем сказано 🔥

Как будто мы ожидаем, что человек ЛИБО честный и на него можно положиться, ЛИБО хитрый коварный и ему лучше не доверять.

А тут – комбо.
Если с ним честно, то и он честен. А если с ним хитрить, то лучше не связываться, так как «коварство не знает границ».
Такой человек должен обладать очень чёткой и хорошо осознаваемой системой ценностей и собственных принципов. Он живет по ним, а не как принято у большинства.
У него сильная воля, устойчивость перед чужим неодобрением и эгоцентризм.
За счёт всего этого он достигает выдающихся результатов. Ибо тянет там, где другие пасуют.

Я бы хотела, чтобы в моём окружении были такие люди. Как интересно было бы за ними наблюдать 🤩
(в цитате описан один из персонажей «Финансиста» Драйзера»).

Снова в Топ-5 крупнейшей федеральной конференции 🔥

Письмо с обратной связью от TeamLeadConf открывала зажмурившись: в прошлом году мой доклад занял 1 место. Молния два раза в одно место не бьет, поэтому я сдерживала свои пугливые надежды. Аня, там 2 500 тысяч участников, 100+ спикеров, сам факт выступления там – это уже очень круто.

Но нет.
Смотрю топ-5 докладов и в этом году я снова там, на 2 месте🤩
Боже мой вот это да!

Это очень-очень важно для меня вот почему.
Для участников этой конференции я – ноунейм. Они приходят на конфу смотреть и слушать звёзд технологических компаний. Они не читали моих книг, не знают про мои блоги, не укрепляли со мной самооценку в моей онлайн-школе. Они просто ничего про меня не знают.

И вот такой результат второй год подряд – это не результат лояльности и симпатии от тёплой аудитории. Это чистый честный чёткий фидбек от технарей!
И для моей профессиональной части это очень важно. Складываю этот опыт в копилку проживания своей компетентности.
В следующем году предстоят новые интересные конференции и выступления 🤞

Сегодня удивительно получилось поговорить с 15-летним сыном.

У него многовато экранного времени. Мы его не особенно контролируем, потому что он объективно молодец: хорошо учится и развивается в спорте.
Но в последние пару недель случились один за одним досадные факапы, причины которым – недостаток дисциплины и концентрации.

Среди гипотез почему так прозвучала – много времени в brawl stars, YouTube и ВК видео.

Обычно я очень кондово брюзжу по поводу игр и залипания в телефон. Прям кондово. Прям брюзжу, смотрю на себя со стороны и фу🫤

А тут сказала:
– Тёмик, я так тебя понимаю. Ты привык так заполнять паузы. Привык так отдыхать и получать удовольствие. Пальцы сами нажимают кнопки, мгновенно бегут по хорошо знакомым дорожкам и это гарантирует то, что тебе будет хорошо. Это такой быстрый и простой способ сделать себе хорошо, ну как ему противостоять 🤷‍♀️
Я очень хорошо знаю это ощущение, потому что сама каждый день с ним сталкиваюсь. Иногда побеждаю, иногда проигрываю. Я очень люблю есть и очень люблю пить. И я вынуждена постоянно держать баланс: давать себе это удовольствие, но не позволять ему мне вредить. А оно так легко может начать вредить.. ты даже оглянуться не успеешь..
И блин, Тём, ты всю жизнь будешь учиться это делать – держать этот баланс.
Я тебя понимаю, это трудно.

Я не помню более продуктивного разговора на эту тему с ним.

Возможно, это получилось, потому что весь час разговора я распутывала 2 намертво переплетенные Аришины цепочки. И они ввели меня в такую медитацию, что я спокойно и абсолютно горизонтально поговорила с сыном на важную и сложную тему. И, может быть, в его голове это останется. А, может и нет.
Поживет увидит.

#мамАнинызаметки

Ответьте на 3 вопроса про настроение? 😊👆
Щупаю температуру

Сегодня на сессиях от клиентов прозвучали 2 мысли, который вызвали во мне максимальный резонанс. И они удивительно дополняют друг друга.

Я делюсь с вами ими, потому что уверена, что кому-то сейчас очень нужны эти слова:

1. Одна прекрасная женщина:«Офигенный результат этого года – я чётко поняла как я хочу чтобы выглядела моя жизнь в следующие 5-10-15-20 лет. В плане работы, финансов, отношений, места, где я живу и чем наполняю свою жизнь. У меня прям чёткий vision сложился.
И сейчас когда кто-то или что-то влетает в мою жизнь, я проверяю: это двигает меня в сторону этого vision или нет? Так легко стало решения принимать».

2. Вторая прекрасная женщина:
«Я перестала трясти себя за грудки за то, что не могу принять решения по большим жизненным вопросам: где жить? что с детьми? что решать с работой? и еще несколько больших болючих вопросов. Я решила, что я не буду пропускать жизнь, пока я не могу их решить. Я не буду висеть в подвешенности и замирать. Я буду принимать решения из той точки и того количества информации, в которых нахожусь в данный момент. И отрабатывать последствия. Я хочу уже сейчас замечать то хорошее, что есть в моей жизни и смаковать это. Не дожидаясь, когда все паззлы идеально лягут в общую картину».

Боже мой, это же потрясающе, правда?
Совершенное волшебство, когда эти слова и ощущения приходят к человеку не снаружи от кого-то, а изнутри от себя. И тогда они становятся – опытом.

Я считаю очень важными обе эти мысли для каждого человека. Желаю нащупать их у себя и опереться ❤️

P.S. вчера и сегодня подводили с клиентами итоги года. Внутри все звенит❤️

Как правильно гнобить себя за невыполненные цели 🙂

У меня есть цели-невыполняшки которые кочуют из года в год. Первыми приходит на ум «начать консультировать пары» или «организовать выезд психология–йога–танцы» (до этого лет пятнадцать было «похудеть»). Но вот уже 3 года я пишу эти желание в начале года, и вчера писала тоже. И у меня ни одна мышца досады при этом не дрогнула 😃

Как часто реагируют люди на несделанное?
Подзатыльником👋
– Ну кто бы сомневался🤨 Как всегда напланировала, а сделать – кишка тонка. Тьфу, противно.

И поэтому не планируют, не замахиваются на мечты.
Чтоб себя не разочаровать, чтоб от себя не огрести уныло-разочарованное «ну ты опять не смог😒». Лучше тогда и не хотеть.

Что я себе говорю по поводу невыполняшек?
– Так. Это было не актуально, потому что актуально было что-то другое и энергия ушла туда.
А я все еще этого хочу? Это все еще важно?
Ооооооокей, тогда записываю на следующий год. Есть, чего хотеть и что планировать 😊 Попытаем счастья для этой задачи в следующем году.

В этом столько свободы! И уважения к себе.
Имею право делать. И имею право – не делать, перенести свой фокус внимания на что-то другое. А потом вернуться к запланированному.

И как же невероятно сладко, когда такая вызревшая выдержанная невыполняшка, наконец, реализуется! И это такой ценный, долгожданный результат.
Как же я буду рада моей первой паре на консультации и моему первому выезду. Уж не знаю, а каком году это произойдет 😅

Итак, как правильно гнобить себя за то, что «опять не начала, не сделала, не запустила»?
Не сделал сейчас? Ну сделаешь в следующий раз! Делов-то 😃

#какэтоунасработает
#просамооценку

«Не боитесь, что кто-то ворвётся, ограбит?» (с)

В этой поездке в Тай мы снова жили с Аришей в номере отеля, который представляет собой отдельную маленькую постройку прямо на пляже. Открытую всем ветрам, прохожим и обезьянам.

Когда я постила в инста вид из окна, читательница спросила: А не страшно вам, что кто-то проникнет? Жилище выглядит таким незащищенным..

Я и раньше слышала такие вопросы уже про свой собственный дом. У нас окна почти вровень с землей, нет решеток, нет забора и теоретически на мою территорию, и правда, может зайти кто угодно.

В следующем посте я напишу про концепт «базовое доверие миру»: что это, как формируется и что делать, если его нет. А еще напомню себе, что «базовое доверие миру» и «безалаберная рассеянная растыка» это разные вещи😅

Но сначала вы расскажите, пожалуйста:
Есть ли у вас требования к жилищу, чтобы ощущать его безопасным? Какие?
Можете ли вы спать с открытым окном?
Вам хочется, скорее, жить в доме с атрибутами защищенности (железные двери, решетки, заборы, сигнализация)
или для ощущения безопасности достаточно входной двери, которую вы частенько забываете закрыть на ночь?
Еще, конечно, играет большую роль социальный контекст и насколько вообще у вас спокойно/не спокойно. Но внутренние настройки здесь играют ключевое значение.