Октябрь: новые обои + планы на месяц

Осень — это время, когда природа превращается в настоящий калейдоскоп красок, но иногда оно также приносит с собой ощущение грусти и меланхолии. Солнца становится меньше, заканчиваются летние отпуска, приходят холода. В этот период особенно важно заботиться о себе, поэтому генеральный план на октябрь — забота.

Как можно о себе позаботиться? Предлагаем несколько способов и будем рады, если вы поделитесь своими:
— слушать своё тело: есть, когда проголодались, спать, когда утомились, ничего не делать, если нет сил;
— просить помощи: вы не обязаны справляться со всем сами;
— быть честным с собой: не игнорировать свои чувства;
— выбирать осознанно: только вы решаете за себя, вы не должны нравиться и угождать.

Обои на октябрь мы взяли из книги Нины Мутон «Все начинается с заботы о себе». В ней вы найдёте советы, рекомендации и примеры из практики автора, которые помогут вам осознать свои паттерны поведения, травмы и привязанности, научиться внимательно относиться к своему состоянию и вернуть себе радость жизни.

В комментариях — заставки в хорошем качестве.

Осень — время усиленной заботы о себе 🍂

Если вы хотите начать следить за своим сном, физическими нагрузками, самочувствием и настроением, то мы знаем, как сделать это с комфортом.

«Дневник заботы о себе» — это не про успешный успех, а про наблюдение за собой. У дневника нет конечной цели — похудеть, набрать вес, пройти терапию или стать эффективнее, — потому что вы ставите её сами, наблюдая за изменениями в привычках. Отдельное место занимают странички с саморефлексией, позволяющие проанализировать свои чувства и эмоции.

И всё это под приятной на ощупь обложкой, скоро покажем вам, как она выглядит в руках. А пока делимся начинкой с важными для здоровья трекерами.

🍁 9 новинок октября, которые сделают осень комфортнее

На этот месяц у нас большие планы! Целых девять новинок от уже знакомых и наших новых авторов готовятся к выходу в октябре. Психология, системы управления, взаимоотношения в семье, шпионские приёмы и внутренне исцеление.

В карточках рассказываем о каждой новинке.

1. Екатерина Давыдова «Таинственный лес»;
2. Стейша Вискарди «Руководство профессионального скрам-мастера»;
3. Рэд Райли «Быть готовым ко всему»;
4. Дженна Кутчер «Ты как, только честно?»;
5. Нина Зверева «Семья что надо»;
6. Алина Адлер «Ты можешь»;
7. Владислав Чубаров «Привязанность и сепарация»;
8. Молли Малуф «Вернуть энергию»;
9. Клаудиа Зэйферт, Джейсон Девива «Жизнь после травмы».

🔥14 октября «Веранда “Альпины”» в Москве на Винзаводе

В пространстве ЦСИ «Винзавод» (подъезд 15) мы представим книжные новинки и бестселлеры, гости праздника смогут посетить лекторий с нашими авторами и приглашёнными спикерами. Будет работать традиционный маркет локальных российских брендов и гаражная распродажа с ценами на книги от 100 рублей.

Посетить «Веранду» бесплатно может каждый желающий, достаточно пройти регистрацию на Timepad.

Только на «Веранде» читатели смогут первыми приобрести книги нового издательства женской европейской прозы «Бель Летр».

Эта «Веранда» — особенная, потому что в 2023 году группа «Альпина» отмечает юбилей — 25 лет!

Программа «Веранды “Альпины”» — в наших карточках (за обновлениями можно следить на сайте).

9 книг для борьбы с осенней депрессией

У вас уже готовы теплые шарфы, чтобы пережить холода? А подготовили ли вы к себя к поздним рассветам и заморозкам? Специально для вас мы подготовили подборку книг по психологии, которые помогут заглянуть в себя и посмотреть в глаза своим страхам.

Список бумажных компаньонов на эту осень — в комментариях.