Внутри нас: стресс и его влияние на организм

В «Сириус.Журнале» недавно вышла статья о пользе стресса. Чтобы взвесить все «за» и «против» и восстановить баланс во вселенной (да, у нас важная миссия), мы собрали небольшой пост о его вреде 😈

Со стрессом всё не так просто: чтобы справиться с ним, нужны последовательность и комплексный подход. Стресс со всех сторон рассматривает в своей книге «Это не усталость!» психолог Наталья Керре. Советуем её всем, кто учится, работает, общается, путешествует и просто живёт.

❓ Как на вас действует стресс: он помогает или вредит?

#карточки_альпина_паблишер #психология_альпина_паблишер

Вы устали или выгорели? 🔥

Выгорание граничит с депрессией, выгорание не просто вытягивает все соки, а ещё и лишает мотивации в те моменты, когда силы вроде бы появляются. Но почему это случилось со всеми нами?

В книге «Эпоха выгорающих супергероев» кандидат философских наук, частный преподаватель, независимый исследователь и популяризатор философии Алексей Соловьев обращается к истории, медиа и соцсетям, чтобы рассказать о том, как мы оказались в этой большой эмоциональной яме. И, конечно, подсказывает, как ее избежать или как постараться из нее выбраться.

#карточки_альпина_паблишер #психология_альпина_паблишер

Классический краш: 5 причин, почему Лермонтов до сих пор разбивает сердца

Том Холланд и Джейкоб Элорди приходят и уходят, а такие краши, как Михаил Юрьевич Лермонтов, остаются навсегда. Гениальный классик даже спустя два столетия объект безмерного обожания. И для этого немало поводов! Будучи сам крашем, он написал книгу о краше — Печорине, чей противоречивый образ захватывает до сих пор. Его острый язык и меткие высказывания только добавляли ему харизмы. И мало кто устоит перед его неоспоримым талантом.

Мы считаем, что его произведения ещё долгое время будут заставлять сердца стучать сильнее, и собрали пять причин для того, чтобы ценить великого писателя и поэта.

🔗 Подробнее читайте в нашем блоге

#карточки_альпина_паблишер

«Наконец-то высплюсь в выходные!»: пост для всех недосыпающих

Если коротко, то вам нужно всего лишь:
▪️спать ночью и подходящее количество часов
◽️засыпать в спокойной обстановке

Подробности — в карточках. Практика — в дневнике сна «6 минут».

#саморазвитие_альпина_паблишер #здоровье_альпина_паблишер #карточки_альпина_паблишер

«Ну я же говорил!» и другие плохие способы поддержки

Как часто вы видели, что ваши близкие переживают трудные времена, но не понимали, как им помочь, какие слова подобрать? Или точно знали, что им нужно сделать в этой ситуации, и давали ценные советы, а они почему-то ими не пользовались? Порой видеть страдания других бывает даже тяжелее, чем переживать собственные. Хотелось бы их облегчить, но непонятно, как это сделать.

Наталья Кисельникова, кандидат психологических наук, доцент, зав. лабораторией консультативной психологии и психотерапии онлайн-школы «Психодемия», в своей книге «Со мной всё в порядке», рассказывает, как надо и не надо поддерживать. Делимся советами в наших карточках.

🔗 Читайте электронную версию книги на «Альпине.Плюс»

#психология_альпина_паблишер #карточки_альпина_паблишер

Мы выяснили, что вас всё бесит...

И спросили психолога Владислава Чубарова, что это значит. Вместо голосового в телеграме получили от него... книгу «Меня всё бесит». И вот что он в ней пишет.

Если вас всё бесит, это может говорить о том, что:
▪️Вы очень раздражительный человек и вам стоит поразмыслить о том, какие внутренние причины вызывают такую частую реакцию;
▫️Вы ведёте образ жизни, который вам не подходит, и, возможно, имеет смысл подумать, как изменить внешние обстоятельства, чтобы они вас не бесили.

Для тех, кого уже бесит беситься, мы собрали в карточках шесть советов от Владислава, как работать с раздражением.

Читайте и слушайте книгу на «Альпине.Плюс»!

❓ Что бы вы подумали, если бы вам на Новый год подарили «Меня всё бесит»?

#карточки_альпина_паблишер #психология_альпина_паблишер