Тест: прошли ли вы сепарацию ✅

Все отношения с людьми в этом мире мы изначально строим по привычным схемам — по тем же, что и отношения с родителями. Мы ведем себя так же, как они, порой бессознательно.

Чтобы жить полноценной взрослой жизнью, нам нужно отделиться от родителей. Отделение в психологии называют сепарацией. Отделение — это не разделение. Это не разрыв отношений. Предлагаем вам пройти небольшой тест из книги «Без оглядки на маму», чтобы понять, нуждаетесь ли вы в том, чтобы проработать ваши отношения.

➡️ Прочитайте следующие высказывания и оцените каждое по шкале от 0 до 3 баллов: насколько сильный они вызывают отклик, есть ли похожие мысли и чувства.

▪️ У меня было тяжёлое детство, и до сих пор у меня есть сильная обида на маму, я часто вспоминаю плохое о ней и почти не помню о хорошем.

▫️ Когда думаю о маме, я испытываю чрезмерно сильные чувства: страх за неё и страх её реакции, огромную всеобъемлющую любовь, жгучую боль, горькую обиду, всепоглощающую вину.

◽️ Моя мама постоянно требует от меня вернуть ей то, что она в меня вложила, вернуть какие-то долги, говорит: «Дети должны», «Ты должен», «Ты должна».

▪️ Я хочу, но не могу переехать от мамы и жить отдельно или переехал, но общаюсь с ней по несколько раз в день, отчитываюсь о любом своем шаге и каждые выходные провожу с родителями.

▫️ Я часто слышу вопрос по телефону: «Ты где?» Я всегда на связи с мамой, она звонит мне в любое время и постоянно, несколько раз в день, спрашивает, где я и что делаю.

▫️ Мама капризничает рядом со мной, ведет себя как маленький ребёнок, часто упрекает и обижается на меня.

◽️ Я регулярно ссорюсь с мамой и потом сильно переживаю.

▪️ Я не могу принять решение, либо мне очень сложно это сделать, не посоветовавшись с мамой или кем-то особо важным для меня (замещающая фигура родителя).

▫️ У меня есть ощущение, что я обязан всегда чрезмерно заботиться о маме, должен и могу спасти маму от её болезней или проблем.

◽️ Мне трудно общаться с мамой, а после разговора тяжело на душе, чувствую себя словно выжатый лимон.

▪️ Мне хочется воспитывать свою маму, менять её, учить и переучивать, советовать, говорить, как надо и как не надо поступать.

▫️ Я узнал, что все проблемы идут из детства, и теперь мысленно или в разговорах постоянно обвиняю маму в своих бедах и неудачах.

◽️ У меня есть ощущение, что живу не своей жизнью, не на своём месте, и я не знаю, что с этим делать.

➡️ Подводим итоги. Если вы в сумме набрали 9 баллов и более, то, скорее всего, в вашей жизни много проблем из-за того, что вы ещё не полностью отделились от мамы, и книга Ольги Турышевой и Марины Ремпель «Без оглядки на маму» точно будет вам полезна.

#психология_альпина_паблишер

14 главных вопросов о жизни: ответы психолога

Как перестать требовать от себя быть идеальным? Как делать сложные выборы? И почему мы боимся смерти? Наш книжный продюсер Анастасия Холмова задала эти и многие другие вопросы автору книги «Один на один с жизнью» Илье Латыпову в большом интервью.

Недавно мы писали, что очень рады тому, каким оно получилось: искренним, тёплым и комфортным. В этом видео Илья не только и не столько психолог, сколько обычный человек, как мы с вами. Он делится своим опытом, ошибками, личными переживаниями, в том числе и о вышедшей книге. Над некоторыми ответами мы в редакции, что называется «плакали всей деревней», а где-то узнавали себя и активно кивали при просмотре.

Мы впервые выходим к вам в таком формате, поэтому просим, если вам он понравится, дать нам об этом знать: в комментариях, реакциях, шерах друзьям или даже в письмах.

Для удобства выложили интервью сразу на трёх платформах:
▪️ВКонтакте
◽️YouTube
▫️Дзен

Приятного просмотра! 🤍

#слово_автору_альпины #психология_альпина_паблишер

Шок и ненависть в эмиграции: 5 вопросов, чтобы подготовиться к переезду

Эмиграция — такая же масштабная перемена в жизни, как и родительство: полностью меняется окружение, образ жизни, отношение к миру и себе. Это большой стресс, наравне с потерей близкого или потерей важных отношений. Но есть способы помочь себе прожить этот опыт наименее болезненно.

Невозможно со 100-процентной точностью сказать, подойдёт ли вам жизнь в другой стране или нет, пока не переедете. Но вы можете примерить её на себя и подготовиться, поразмышляв о темах ниже.

1️⃣ Можно свериться с реальностью: проверить надёжность своего плана переезда, узнать нужную информацию по программе отъезда и решить, как вы будете зарабатывать деньги и получать легальный статус проживания.

2️⃣ Разобраться в причинах переезда:
— Вами движет внешняя или внутренняя мотивация?
— Выталкивает ли вас ситуация в родной стране или же скорее притягивают перспективы в новой?
— Мотивирует ли вас какая-то главенствующая эмоция?

3️⃣ Подсчитать потери и приобретения от переезда.

4️⃣ Успокоить родственников и помочь им принять ваше решение.

5️⃣ Понять, не рисуете ли вы идиллические картинки жизни в другой стране, и, наконец, принять, что ответственность за это решение — только на вас и на тех, кто готов с вами её разделить.

Ответить на эти вопросы поможет книга «Это переходит все границы: Психология эмиграции. Как адаптироваться к жизни в другой стране». Если вы сомневаетесь, стоит ли вам переезжать, или думаете вернуться из эмиграции домой, эта книга может стать для вас поддержкой и помочь принять решение.

#психология_альпина_паблишер

«Мы боимся не темноты, а того, что в ней прячется»

Как справиться с постоянной тревогой? Отвечает психолог и гештальт-терапевт Илья Латыпов.

Смотрите полное видео тут:
▪️ВКонтакте
◽️YouTube
▫️Дзен

#психология_альпина_паблишер #слово_автору_альпины

Как перестать зацикливаться на негативе 😀

Одна негативная мысль тянет в водоворот еще более мрачных размышлений, порождая цепочку саморазрушительных сомнений и беспокойств. Ежедневный стресс, нерешенные проблемы и страх перед будущим начинают доминировать в сознании, оставляя без сил и мотивации. Кажется, будто выхода нет, и это состояние становится постоянным спутником. Но существует множество эффективных способов, чтобы разорвать этот негативный круг и вернуть себе внутреннее равновесие.

В этой статье мы рассмотрим практические советы от профессиональных психологов, авторов издательской группы «Альпина».

#блог_альпины #психология_альпина_паблишер

Богини внутри нас: Как женщине глубже познать себя через архетипы 📖

Архетипы — понятие, которое стало популярно благодаря швейцарскому психотерапевту Карлу Юнгу. По его теории, это образы и модели поведения, которые существуют в глубине нашего бессознательного и передаются от поколения к поколению. Они похожи на персонажей из сказок или мифов: мудрый старец, храбрый герой или заботливая мать. Согласно идеям Юнга, архетипы помогают нам понимать мир и своё место в нём, влияют на наши мысли, чувства и поступки, даже если мы не всегда осознаем это.

В этой статье юнгианский психолог, автор книги «Таинственный лес» Екатерина Давыдова рассматривает классификацию женских архетипов, основанных на героинях античного мифа — Артемиде, Гере и других.

#блог_альпины #психология_альпина_паблишер