Как быть, а не стыдиться
Стыд — это ощущение, которое мы испытываем, когда нас разоблачают, унижают или отвергают из-за того, что мы «недостаточно хороши». Он часто является пусковым механизмом и топливом целого спектра психологических расстройств.
Хотя это болезненное чувство переживал каждый, его не принято обсуждать, поэтому мы не всегда можем его распознать.
Рассказали базу про стыд в наших карточках по книге Татьяны Фишер «Быть, а не стыдиться».
⚡️ 9 июня в 16:00 автор проведёт вебинар о токсичном стыде на платформе «Альпина.Плюс». Вместе с Татьяной мы обсудим, что делать, если всей нашей жизнью управляет стыд.
Вебинар доступен по подписке — оформите пробный период на 30 дней по промокоду
#карточки_альпина_паблишер #психология_альпина_паблишер
Стыд — это ощущение, которое мы испытываем, когда нас разоблачают, унижают или отвергают из-за того, что мы «недостаточно хороши». Он часто является пусковым механизмом и топливом целого спектра психологических расстройств.
Хотя это болезненное чувство переживал каждый, его не принято обсуждать, поэтому мы не всегда можем его распознать.
Рассказали базу про стыд в наших карточках по книге Татьяны Фишер «Быть, а не стыдиться».
⚡️ 9 июня в 16:00 автор проведёт вебинар о токсичном стыде на платформе «Альпина.Плюс». Вместе с Татьяной мы обсудим, что делать, если всей нашей жизнью управляет стыд.
Вебинар доступен по подписке — оформите пробный период на 30 дней по промокоду
ФИШЕР ⚡️#карточки_альпина_паблишер #психология_альпина_паблишер
👍16❤11
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Как примириться с телом и услышать его знаки?
Коротко:
1️⃣ Замедляйтесь и слушайте
Внимание направлено внутрь, на то, как мышцы сокращаются и расслабляются, как двигаются суставы, как меняется дыхание, где возникает напряжение или удовольствие.
2️⃣ Доверяйте ощущениям
Интерпретируйте дискомфорт как сообщение и спрашивайте себя: «О чём мне пытается сказать эта боль/напряжение/усталость?»
3️⃣ Благодарите тело
Мысленно или вслух каждый день говорите ему «спасибо». Благодарность провоцирует желание заботиться о теле — правильно питаться, достаточно отдыхать, двигаться.
Подробно: читайте в книгах из подборки на alpina.ru🤍
#подборки_альпина_паблишер #психология_альпина_паблишер
Коротко:
Внимание направлено внутрь, на то, как мышцы сокращаются и расслабляются, как двигаются суставы, как меняется дыхание, где возникает напряжение или удовольствие.
Интерпретируйте дискомфорт как сообщение и спрашивайте себя: «О чём мне пытается сказать эта боль/напряжение/усталость?»
Мысленно или вслух каждый день говорите ему «спасибо». Благодарность провоцирует желание заботиться о теле — правильно питаться, достаточно отдыхать, двигаться.
Подробно: читайте в книгах из подборки на alpina.ru
#подборки_альпина_паблишер #психология_альпина_паблишер
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥23❤9
Что я чувствую?..
Эмоции часто кажутся стихией, но их можно сделать рабочим инструментом. Как лампочки на приборной панели, они мгновенно сигнализируют о соответствии среды нашим потребностям. Расшифровка этих сигналов превращает эмоции из хаоса в систему навигации — это знание позволяет не подавлять чувства, а управлять реакциями.
Рассказываем базу про эмоции в карточках.
#психология_альпина_паблишер #мероприятия_альпина_паблишер
Эмоции часто кажутся стихией, но их можно сделать рабочим инструментом. Как лампочки на приборной панели, они мгновенно сигнализируют о соответствии среды нашим потребностям. Расшифровка этих сигналов превращает эмоции из хаоса в систему навигации — это знание позволяет не подавлять чувства, а управлять реакциями.
Рассказываем базу про эмоции в карточках.
20 июня в 15:00 в нашем телеграм-канале автор книги «Со мной всё в порядке» Наталья Кисельникова поделится, как выражать свои чувства экологично.
В конце встречи сделаем небольшое упражнение, ответим на ваши вопросы, а среди самых интересных — разыграем курс Натальи «Как управлять эмоциями и быть в гармонии с собой» и книгу «Со мной всё в порядке».
Присоединяйтесь по ссылке 20 июня в 15:00!
#психология_альпина_паблишер #мероприятия_альпина_паблишер
👍18❤8🔥6
Арлин Одергон, психотерапевт, специалист по постконфликтной реабилитации и консультант ООН, исследует, как насилие проникает в наше сознание, превращая обычных людей в участников разрушительных конфликтов.
Основываясь на собственном опыте и истории ХХ—XXI веков, она утверждает, что война начинается не с выстрела, а с манипуляции чувствами справедливости и принадлежности. Автор описывает механизмы, раскручивающие маховик войны: чувство моральной правоты подпитывает жестокость, страх становится оружием, а травма — наследием поколений.
Подробнее обо всём этом — в книге «Отель „Война“: Что происходит с психикой людей в военное время».
#психология_альпина_паблишер #цитаты_альпина_паблишер
Основываясь на собственном опыте и истории ХХ—XXI веков, она утверждает, что война начинается не с выстрела, а с манипуляции чувствами справедливости и принадлежности. Автор описывает механизмы, раскручивающие маховик войны: чувство моральной правоты подпитывает жестокость, страх становится оружием, а травма — наследием поколений.
Подробнее обо всём этом — в книге «Отель „Война“: Что происходит с психикой людей в военное время».
#психология_альпина_паблишер #цитаты_альпина_паблишер
🕊29❤9👍8
Воин, отшельник, поверженный и творец... Как вы достигаете целей?
Почему даже самые высокоэффективные люди часто не удовлетворены своей работой? Всегда ли успех приносит освобождение? Можно ли наслаждаться жизнью просто так?
На все эти вопросы отвечает психолог и психотерапевт Алина Степанчук в своей книге «В плену у достижений: От выгорания к целостности». Делимся с вами отрывком из главы «Четыре базовые жизненные стратегии», чтобы вы могли понять, кем вы себя ощущаете.
#психология_альпина_паблишер #карточки_альпина_паблишер
Почему даже самые высокоэффективные люди часто не удовлетворены своей работой? Всегда ли успех приносит освобождение? Можно ли наслаждаться жизнью просто так?
На все эти вопросы отвечает психолог и психотерапевт Алина Степанчук в своей книге «В плену у достижений: От выгорания к целостности». Делимся с вами отрывком из главы «Четыре базовые жизненные стратегии», чтобы вы могли понять, кем вы себя ощущаете.
#психология_альпина_паблишер #карточки_альпина_паблишер
❤21🤔14👍6🔥5
Часто мы не замечаем, как наше привычное поведение мешает нам общаться с людьми, разрушает отношения с близкими и не даёт ничему новому войти в нашу жизнь: наши привычки могут мешают нам достичь счастья.
Психолог Леонид Кроль считает, если мы хотим преобразований в своей жизни, нужно научиться не следовать привычкам беспрекословно, отказываться от них или приобретать новые по собственному желанию.
В своей книге «Стать другим, оставаясь собой» он обращается к тем, кому интересно исследовать свои привычки и уметь их менять, кто хочет лучше адаптироваться к жизни и вырваться из рутины.
Каким бы ни был ваш случай, эта книга поможет вам не только изменить привычки, но и стать любопытнее, не отвергать новое, а относиться к нему с интересом.
#цитаты_альпина_паблишер #психология_альпина_паблишер
Психолог Леонид Кроль считает, если мы хотим преобразований в своей жизни, нужно научиться не следовать привычкам беспрекословно, отказываться от них или приобретать новые по собственному желанию.
В своей книге «Стать другим, оставаясь собой» он обращается к тем, кому интересно исследовать свои привычки и уметь их менять, кто хочет лучше адаптироваться к жизни и вырваться из рутины.
Каким бы ни был ваш случай, эта книга поможет вам не только изменить привычки, но и стать любопытнее, не отвергать новое, а относиться к нему с интересом.
#цитаты_альпина_паблишер #психология_альпина_паблишер
👍14
Как быть адекватным в тревожном мире?
В эпоху информационного шума и постоянных перемен сохранять здравомыслие становится настоящим искусством. Как оставаться адекватным, когда вокруг царит хаос? Об этом поговорили с Сергеем Калиничевым, автором бестселлера «Адекватность: Как видеть суть происходящего, принимать хорошие решения и создавать результат без стресса».
В интервью эксперт раскрыл секреты управления собой, поделился техниками проверки реальности и даже составил чек-лист адекватности на 2025 год.
#блог_альпины #психология_альпина_паблишер
В эпоху информационного шума и постоянных перемен сохранять здравомыслие становится настоящим искусством. Как оставаться адекватным, когда вокруг царит хаос? Об этом поговорили с Сергеем Калиничевым, автором бестселлера «Адекватность: Как видеть суть происходящего, принимать хорошие решения и создавать результат без стресса».
В интервью эксперт раскрыл секреты управления собой, поделился техниками проверки реальности и даже составил чек-лист адекватности на 2025 год.
#блог_альпины #психология_альпина_паблишер
Что такое фрустрация и почему ваша подруга говорит, что вы её триггернули? А когда коллега просит не шеймить его за просроченный дедлайн, о чём вообще речь?
К выходу книги «Понять себя и других: Психологические знания, которые нужны каждому человеку» предлагаем вам проверить свою эрудицию. Сможете ли вы расшифровать психологические термины? Проверьте себя и узнайте, готовы ли вы к real psytalk или вам ещё предстоит погрузиться в эту тему
#психология_альпина_паблишер
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥7
Никакой зависти к пенису: разбираемся в современном психоанализе
Впервые термин «психоанализ» Фрейд использовал в 1896 году, а к началу XX века его теория уже начала формироваться в целостную систему. Психоанализ дал начало многим направлениям психотерапии и оказал значительное влияние на культуру.
За столетие учение Фрейда претерпело существенные изменения. В этой статье мы расскажем, какие психоаналитические концепции были переосмыслены, а какие утратили актуальность, познакомимся с новыми понятиями, которые используют современные специалисты, а также постараемся разобраться, как современный психоанализ может помочь лучше понять себя и других.
❗️ Сегодня последний день скидок 40% на все книги во всех форматах — проверьте избранное и не забудьте при покупке применить промокод
#блог_альпины #психология_альпина_паблишер
Впервые термин «психоанализ» Фрейд использовал в 1896 году, а к началу XX века его теория уже начала формироваться в целостную систему. Психоанализ дал начало многим направлениям психотерапии и оказал значительное влияние на культуру.
За столетие учение Фрейда претерпело существенные изменения. В этой статье мы расскажем, какие психоаналитические концепции были переосмыслены, а какие утратили актуальность, познакомимся с новыми понятиями, которые используют современные специалисты, а также постараемся разобраться, как современный психоанализ может помочь лучше понять себя и других.
БЕРУВСЁ!#блог_альпины #психология_альпина_паблишер
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💅8👍7🔥4
Мы старательно избегаем неловких ситуаций, прячем свои «неприличные» тайны в самые темные углы сознания, обращаемся к зависимости, чтобы как-то притупить ощущение собственной неполноценности, осознанно и неосознанно используем стыд как отличный рычаг давления на другого человека и порой впадаем в аффект, если кто-то, как нам кажется, вздумал нас пристыдить.
Все вышеперечисленное приводит к выводу, что стыд — это что-то вроде страшно токсичной кислоты, смертельного яда, приводящего к распаду Я, от которого, понятное дело, логично держаться как можно дальше.
«Быть, а не стыдиться: Если стыд управляет вашей жизнью...», Татьяна Фишер
#цитаты_альпина_паблишер #психология_альпина_паблишер
Все вышеперечисленное приводит к выводу, что стыд — это что-то вроде страшно токсичной кислоты, смертельного яда, приводящего к распаду Я, от которого, понятное дело, логично держаться как можно дальше.
«Быть, а не стыдиться: Если стыд управляет вашей жизнью...», Татьяна Фишер
#цитаты_альпина_паблишер #психология_альпина_паблишер
❤23