Привычка свыше нам дана: замена счастию она

Нравится ли вам, как вы живете?
Вполне возможно, вы скажете «да». При этом наверняка будет и несколько «но».
Чаще всего наша жизнь нравится нам, но с поправками. И поправок этих набирается немало. Так вот и получается, что вообще-то мы счастливы, но — не сегодня. Не прямо сейчас.
❓Что же мешает быть счастливым?
Авторы книги «Контекст жизни: Как научиться управлять привычками, которые управляют нами» считают, что нашему счастью мешают привычки мышления или когнитивные привычки. Они формируются в ходе обучения мышлению, социализации. Нужны они нам для адаптации в обществе и психологического комфорта, но у них немало и «побочных эффектов». Они могут мешать достижению успеха и счастья, заставляют мыслить более шаблонно. Из-за них люди годами сидят на нелюбимой работе, боятся высказывать свое мнение и выражать чувства.
Из-за срабатывания привычек в жизни возникают одни и те же проблемы и это не злой рок/не происки врагов.
Какие самые распространенные когнитивные привычки?
❗️Быть правым.
❗️Быть хорошим.
❗️(Не) рисковать.
❗️Контролировать.
❗️Оценивать и обобщать.
❗️Экономить время.
❗️Находить объяснения и оправдания.

Как это работает?
С рождения мы повторяем множество действий, которые образуют нейронные связи и фиксируются в мозге как готовые решения. Автоматически срабатывающие программы — наши привычки действуют быстро, так что мы даже не успеваем их осознать.
Когнитивные привычки формируют наше бытие и наш эмоциональный фон, то есть контекст нашей жизни. Если мы считаем себя в целом счастливыми, но сегодня расстроены, то у нас остается наш фоновый счастливый контекст, на фоне которого есть сегодняшняя грусть. Если наш контекст — это вечное напряжение, тревога, подозрительность или легко возникающее уныние, нам никогда не получить удовлетворения. Именно этим можно объяснить, почему некоторые успешные люди, которые добились грандиозных результатов, чувствуют себя несчастными.
Причина в том, что порядок изменения областей жизни на самом деле обратный. На первом месте контекст, а результаты — на третьем. И действия наши возникают именно из контекста, а не из того, каких результатов мы собираемся добиться.
Многие (следуя привычке находить объяснения и оправдания) считают, что без результатов не бывает и счастья. Сначала, мол, добейся, тогда и будешь счастливым. Практика показывает, что такая последовательность не оправдывает себя. Можно ли изменить когнитивные привычки?
Да, можно. Для этого надо взглянуть на привычные вещи под другим углом зрения, проанализировать свои карты реальности и освоить новые «маршруты». А еще научиться «включать» и «выключать» привычки по своему желанию. Для этого нам и даны воля, осознанность, гибкость, интеллект. Так можно сделать свою жизнь более полной, яркой, решиться на перемены, действовать на всю катушку, использовать свой потенциал — в общем, сменить привычку на счастье. #рекомендация Книга «Контекст жизни: Как научиться управлять привычками, которые управляют нами»

«Нефть и кровь», Брэдли Хоуп, Джастин Шек

Книга посвящена жизни и личности наследного принца Саудовской Аравии Мухаммеда ибн Салмана Аль Сауда. Сразу скажу - мне кажется, она будет интересна тем, кто, как и я, любит почитать что-то для общего развития. Я узнала много нового о Саудовской Аравии (раньше знала только то, что там находится Мекка и что туда переехал Криштиану Роналду), о правящей династии, истории страны, ее сильных сторонах и проблемах.

Но больше всего, конечно, о самом наследном принце. Некоторые его решения поражают силой, другие - необдуманностью, третьи вообще очень сложно переварить. Как и упоминаемые в книге суммы, которые тратятся на поддержание роскошного образа жизни, сомнительные проекты и взятки. В общем, я люблю такое закулисье.

#рекомендация
#нонфикшн

Заметила, что некоторые из подписчиков обиделись на меня за то, что я собираюсь рекомендовать мотивирующие книги. Но я люблю иногда вдохновиться, посмотреть на свою жизнь под другим углом, узнать, как можно по-другому распоряжаться своим временем. Или как, например, перестать составлять бесконечные списки дел, которые никогда не будут выполнены до конца, а будут вечно смотреть на меня с укоризной из заметок в телефоне.

Я бы взяла шире и назвала их не мотивирующими, а книгами, которые помогают жить. Разумеется, в этом жанре, как и в любом другом, есть и плохие, и хорошие, и просто вредоносные книги. Конечно, вам я хочу рассказывать только о самых лучших.

Оливер Беркман, «4000 недель. Тайм-менеджмент для смертных» - как раз такая книга.

Несмотря на название, ничего общего с классическим тайм-менеджментом в ней нет. Ни советов, как успевать делать десять дел вместо одного, ни других рекомендаций, которые могут довести читателя до дергающегося глаза. Книга, наоборот, призывает отказаться от всего того, что приводит к неврозам и рассказывает о ментальных ловушках, которые заставляют нас тратить свое драгоценное время не на то, что действительно важно.

Каждая глава, по-моему, очень полезная и отрезвляющая. Одна из самых сильных мыслей - что мы все живем, как будто это не наша единственная жизнь, а ее генеральная репетиция. Вот сейчас я разберусь с делами, и начну жить. Налажу здоровье, а потом начну жить. Заработаю денег, и потом уж точно поживу. Не в первый раз мне эта мысль попалась, но впервые она была изложена так, что до меня дошло. И я захотела, чтобы так больше не было.

Есть здесь и много других мыслей - о социальных сетях, об эффективности, которая выгодна всегда не вам, а кому-то другому, о том, как принять конечность своего существования. Но это вы уже сами прочитаете, если захотите)

#рекомендация
#нонфикшн
#психология