7.41K subscribers
748 photos
12 videos
4 files
163 links
Канал о тайм-менеджменте, эффективности и избавлении от прокрастинации с точки зрения терапии принятия и ответственности (ACT).

Алмара Кулиева, кандидат психологических наук, психотерапевт, когнитивный исследователь @almarakulieva
Download Telegram
#058 - Квадрат Декарта

ЧИТАТЬ

Сегодня принесла один из самых популярных методов для проработки решений. Главная идея, как и во всех остальных методах, в том, чтобы задать себе правильные вопросы. Вопреки названию, Рене Декарт здесь ни при чем.

+1 к характеристикам #адаптивность
+1 к сопротивлению урону от #неопределённость

@almost_deadline

#инструменты #принятие_решений #лонгриды
16🔥3❤‍🔥2💘21👍1
#058 - Квадрат Декарта в карточках

+1 к характеристикам #адаптивность
+1 к сопротивлению урону от #неопределённость

@almost_deadline

#инструменты #принятие_решений #карточки
🔥217❤‍🔥21🐳1💘1
Ну очень подробное видео про привычки

Некоторое время назад я тут проводила эксперимент про избавление от привычки за две недели. По мотивам этого эксперимента я позже разработала очень детальную концепцию работы с привычкам. А на основе этой концепции недавно записала видео. Получилась, на мой вкус, емкая теория и крайне детальная практика. Приятного просмотра!

СМОТРЕТЬ ВИДЕО

@almost_deadline

#видео #привычки #мой_подход

P.S. Сейчас 23:59 в городе Дубай, Объединённые Арабские Эмираты
45🔥14❤‍🔥11💘31
#059 - Пакт Одиссея

ЧИТАТЬ СТАТЬЮ

Принесла один из своих любимых инструментов для борьбы с импульсами. Он настолько простой, что я даже не планировала делать отдельную статью по этому поводу. Просто небольшой пост. Но в посте цитата из «Одиссеи» смотрелась не так эффектно.

+1 к характеристикам #самоконтроль
+1 к сопротивлению урону от #хаос

@almost_deadline

#инструменты #лонгриды #внимание #эмоции
🔥47❤‍🔥1510💘3👏2
#059 - Пакт Одиссея

+1 к характеристикам #самоконтроль
+1 к сопротивлению урону от #хаос

@almost_deadline

#инструменты #карточки #внимание #эмоции
❤‍🔥3315💘52
Недавно сделала на сайте «Понедельника» новый опрос. Продолжая тему дерева решений, составила квиз о том, кому подходит курс, а кому нет. Попробуйте)

Мне важно, чтобы это был не просто способ потыкать кнопки, но повод подумать о себе, своей прокрастинации и своей мотивации. Но без вас я не пойму, получилась ли моя задумка. Буду очень благодарна за комментарии!

@almost_deadline

#курс_понедельник
11❤‍🔥3