7.41K subscribers
748 photos
12 videos
4 files
163 links
Канал о тайм-менеджменте, эффективности и избавлении от прокрастинации с точки зрения терапии принятия и ответственности (ACT).

Алмара Кулиева, кандидат психологических наук, психотерапевт, когнитивный исследователь @almarakulieva
Download Telegram
Делать или делать?

Вчера обещала с помощью дерева решений подготовить алгоритм принятия решения о том, как поступать с любой задачей.

Публикую)

@almost_deadline

#инструменты #принятие_решений
26🔥8❤‍🔥51
TOP-5 моих постов в Instagram*

Я использую инсту для публикации классных фотографий, интересных событий из своей жизни и, конечно, заметок на полях. Последние почти всегда касаются эффективности, глубины и качества жизни.

На днях обещала найти свой пост про «надо» и «хочу». Не нашла. Значит, он в онлайн-курсе, а не в соцсетях. Зато нашла по дороге много интересных мыслей, которые очень созвучны этому блогу. Публикую самые важные, на мой вкус.

1. О значении слов «я не могу»
2. О том, что может произойти, если полюбить трудности
3. О границах личной ответственности
4. О том, что за все важное придется платить
5. О том, что со страхом можно подружиться

@almost_deadline

#личные_заметки #ценности_смыслы #эмоции #принятие_решений

* meta в РФ = экстремизм
19❤‍🔥11
#056 - Дерево решений в карточках

+1 к характеристикам #адаптивность
+1 к сопротивлению урону от #неопределённость

@almost_deadline

#инструменты #карточки #принятие_решений #долгосрочное_планирование #курс_понедельник

P.S. Сейчас 23:59 в городе Хагатна, остров Гуам (США)
251❤‍🔥1💘1
23:59
На чем вы хотите сфокусироваться в этот год?
Начинается лето. Напоминаю, на каких вещах каждый из нас планировал сконцентрироваться в этом году.
31💘4
#057 - Принцип satisficing

ЧИТАТЬ

Лучший инструмент для склонных к перфекционизму, откладыванию решений и параличу анализа (когда мы так много думаем, что никак не можем решить). Позволяет сократить время между намерением и действием до разумного минимума.

+1 к характеристикам #самоконтроль
+1 к сопротивлению урону от #перегрузка

@almost_deadline

#инструменты #принятие_решений #лонгриды
40🔥6❤‍🔥1👍1💔1💘1
#057 - Принцип satisficing в карточках

+1 к характеристикам #самоконтроль
+1 к сопротивлению урону от #перегрузка

@almost_deadline

#инструменты #принятие_решений #карточки
🔥2410💘2❤‍🔥11