Я совершила ошибку со спринтами

Когда я перекладывала спринт в формат курса на Тильда, который можно проходить в своем ритме и в любой момент, я сделала большую ошибку. Я полностью лишила спринты двух из трех вещей, которые делали их эффективными и интересными:

1. Спринты перестали быть социальным обязательством, маленьким публичным признанием себе и другим (в моем лице и в лице других участников спринта), что ты намерен_а и готов_а что-то изменить в конкретно заданный срок.

2. Формат онлайн-курса отдалил меня от участников спринта. Я стала не реальным человеком в их телеграм-чате, который может быть онлайн, поддерживать и присылать дурацкие мемы, а превратилась в несколько строчек комментариев в разделе «преподаватель».

В итоге, новые спринты не понравились ни мне, ни участникам.

Поэтому отматываем обратно. В понедельник стартует новый спринт. Я буду на нем показывать, как работаю над своей целью (на эти две недели — разработка контент-плана для youtube). Я буду выполнять каждое задание спринта и присылать результаты, чтобы у вас был пример, образец и (преположительно) — вдохновение.

Напомню, что в спринт можно принести цели-проекты: сделать что-то новое или доделать что-то старое (написать статью, найти новую работу, разработать план подготовки к экзаменам, сделать генеральную уборку, расчистить завал на смартфоне и так далее). Принесите любое свое намерение, любое начинание. Я буду рядом на всех этапах: проанализировать ситуацию, сформулировать цель, придумать план достижения цели, начать двигаться и построить систему поддержки.

Нет, это не превратит вас в человека, навсегда забывшего о прокрастинации. Я себя в такого превратить 15 лет не могу. Но это точно прокачает навыки в организации своей жизни на несколько баллов. И только так, шаг за шагом, можно достричь цели. Других способов я не знаю.

Хотела прикрепить ссылку на сайт спринтов, чтобы вы почитали подробнее, если еще не знакомы. Оказалось, у провайдера какие-то технические работы, все мои сайты недоступны. Поэтому даю ссылку на пост.

Кто хочет, напишите мне — @almarakulieva.

#спринты

@almost_deadline

#049 - Freewriting

ЧИТАТЬ

Сегодня хочу поделиться инструментом, который помогает мне и справляться с тревогой, и создавать контент. С него я начинаю спринты, им же пользуюсь при работе над сложными задачами и поиском новых идей.

+1 к характеристикам #креативность
+1 к сопротивлению урону от #неопределённость

@almost_deadline

#лонгриды #инструменты #буст_продуктивности

P.S. Сейчас 23:59 в городе Джакарта, Индонезия.

Поговорим о дедлайнах?

Приглашаю вас всех в эту субботу в 10:59 до 11:59 (да-да, я все еще верю в это время) на новые «Разговоры о срочном». Предлагаю обсудить дедланый и их влияние на каждого из нас: бодрят, вдохновляют, пугают, тормозят...

Приносите свои вопросы, идеи, комментарии, мысли. Если планируете прийти, оставьте какую-нибудь дурацкую реакцию)

#вебинары

@almost_deadline

P.S. Сейчас 23:59 в городе Порт-Луи, Маврикий.

У телеграма какие-то свои приколы. Конечно, трансляция начнется завтра в 10:59. Надеюсь, у вас работает плашка с обратным отсчетом)

Это видео (почти) может меня заменить

Обещания 7/12

В видео я постепенно раскрываю свою основную идею: ACT — это тайм-менеджмент в самом широком смысле, а тайм-менеджмент — это ACT. Рассказываю про 16 причин прокрастинации, показываю, как они логично вытекают из когнитивной ригидности, противопоставляю когнитивную гибкость и демонстрирую, как инструменты тайм-менеджмента ее развивают. 53 минуты, 126 слайдов.

Самое полезное видео из всех, что до сих пор записывала. Приятного просмотра!

https://youtu.be/0ARmGSvDCSI

@almost_deadline

#видео #готовые_системы #мой_подход

P.S. Сейчас 23:59 в городе Дакка, Бангладеш

Видео наконец обработалось и готово к просмотру)

Готовые решения

Канал быстро растет, что меня несказанно радует. Добро пожаловать!

Для удобства (вашего и моего) собрала готовые решения из нескольких инструментов и техник для различных ситуаций. Но! Готовые решения вовсе не означают, что их применение будет даваться легко. Работать все равно придется. Смысл этого поста в том, чтобы вы знали, в какую именно сторону целенаправленно работать.

1. Не понимаю, чего вообще хочу от жизни
Начните разбираться в вопросе ценностей (теория и опросник), параллельно представляйте свой идеальный день и очень много пишите в формате утренних страниц.

2. Примерно понимаю, чего хочу, но цель живет своей жизнью
Осознайте конечность жизни, выберите уровень планирования, с которым сейчас обстоят трудности, попробуйте максимально четко сформулировать свои пожелания (попробуйте SMART и WOOP и выберите понравившийся вариант) и спустите цель на уровень конкретных действий.

3. Есть цель/проблема/задача, но совершенно неясно, как до нее дойти
Пройдите по пути естественного планирования. На этапе «мозгового штурма» используйте или настоящий мозговой штурм, или фрирайтинг (а лучше и то, и другое). На этапе «организации» воспользуйтесь AB-планированием.

4. Очень напряженный период, все навалилось, надо выбраться
Составьте список всех-всех-всех дел, которые нужно решать. Уберите все лишнее с помощью светофора. Проведите по оставшимся AB-планирование. Используйте пару методов для когнитивного разделения, чтобы не тратить время на подчинение и/или борьбу с мыслями и эмоциями. Вооружитесь тайм-боксингом или помодоро-таймером (по сути это одно и то же) — и вперед.

5. Не могу начать делать дело
Поймите, что вас тормозит. Для этого воспользуйтесь 5-уровневой моделью. Используйте когнитивное разделение, чтобы отцепиться от мыслей «это слишком сложно»/«ничего не получится»/«я не хочу этого делать» (и любых других). Если задача слишком большая, съешьте ее как сыр. Если задача просто неприятная, съешьте ее как лягушку. Если вам непонятно, откуда вообще начать, воспользуйтесь рекомендациями из пункта 3.

6. Есть много завалов из начатых, но незавершенных дел
Составьте список таких завалов. Оцените, какие из них вы правда хотите доделать с помощью анализа обязательств. Превратите один из оставшихся завалов в актуальную инициативу. Бюджетируйте каждый день (без исключения) минимум 10 минут на нее. После завершения (только после завершения!) перейдите к следующему завалу.

Для тех, кому нужна поддержка и обратная связь в освоении инструментов, их калибровка именно под вашу ситуацию и вашу особенности, в понедельник стартует очередной двухнедельный спринт. За две недели я постепенно внедряю 20 инструментов, показывая, как ими пользоваться, в какой именно ситуации и как выжать из них максимум в вашем случае. Напишите мне (@almarakulieva) и я вас лично всему научу. Если некогда читать сайт или остаются вопросы, тоже пишите. Все расскажу)

@almost_deadline

#готовые_системы #спринты

P.S. Сейчас 23:59 в городе Хониара, Соломоновы Острова.

Чуть больше месяца назад я составила список обязательств перед вами. Это все те обещания, которые я давала в этом блоге и по каким-то причинам откладывала.

На текущий момент выполнены пункты:
1 4 5 6 8 10 11

Остались:
2 3 7 9 12

Сегодня я к вам с двумя вопросами:
1. Может быть, какой-то из этих пунктов вы ждете сильнее всего и мне стоит поторопиться? Ответы принимаю в опросе ниже.
2. Может быть, вы очень хотите/ждете какой-то еще темы/вопроса/аспекта, о которых я пока ничего не обещала, но вам прям нужно? Ответы принимаю в комментариях.

И давайте еще вместе порадуемся, что нас уже 800+. Канал начал расти семимильными шагами. Я в шоке.

@almost_deadline

P.S. Сейчас 23:59 в городе Самара, Россия

Как выкроить время на отдых, новое увлечение или подработку

Обещания 8/12

Через сутки после публикации последнего опроса лидировал пункт про оптимизацию рутины. Я начала готовить материалы про это. И не по моей вине за это время лидер поменялся)

Сначала я хотела сделать просто набор советов, но постепенно у меня рождалась структура и более обобщенный алгоритм. Решила рассказать о них в видео. Видео получилось длинным (да, я душнила, и горжусь этим) и весьма плотным. В отличие от видео про прокрастинацию, здесь очень мало психологической теории, но очень много прикладных аспектов. Волосы тоже не поправляю, вместе этого повторяется другой паттерн. Приятного просмотра!

https://youtu.be/GgfLEbdZmZQ

И, конечно, конкретные советы для рутины в разных сферах я тоже подготовила, они в pdf-файле.

@almost_deadline

#видео #время #шаблоны_схемы

P.S. Сейчас 23:59 в городе Янгон, Мьянма