7.41K subscribers
748 photos
12 videos
4 files
163 links
Канал о тайм-менеджменте, эффективности и избавлении от прокрастинации с точки зрения терапии принятия и ответственности (ACT).

Алмара Кулиева, кандидат психологических наук, психотерапевт, когнитивный исследователь @almarakulieva
Download Telegram
Позади одна из двух недель спринта. Удалось ли вам на этой неделе сделать шаг в сторону своей цели?
Anonymous Poll
50%
О да
50%
Пока нет, но на этой неделе обязательно
0%
Поменял_а цель на спринт
4💘1
Позади целый двухнедельный спринт. Успели достичь своей цели?
Anonymous Poll
14%
Йеп
24%
Ноуп
62%
Я просто ответы посмотреть хочу
4💘1
#опросы

P.S. Сейчас 23:59 в городе Южная Тарава, Республика Кирибати
3💘1
Пока я готовлю материал про расстановку приоритетов, расскажите, как дела со спринтом?
Anonymous Poll
32%
на этой неделе удалось продвинуться
28%
пока не брал_ась за цель
41%
чисто результаты посмотреть
4💘1
Моя цель на этой неделе
Anonymous Poll
24%
done!
76%
в следующий раз
1💘1
Этот опрос должен был выйти вчера. Но выходные я пыталась провести вдали от любой техники. Не жалею.

#опросы

P.S. Сейчас 23:59 в городе Канадзава, Япония
8💘1
Audio
#022 - Горизонты планирования за 7 минут

ТЕКСТОМ

Шестиуровневая модель анализа своей жизни в рамках Getting Things Done. В качестве метафоры предлагается смотреть на свою жизнь во все большей высоты: от уровня текущих действий (основание) до уровня миссии и принципов (горизонт 5, вся жизнь). В конце я спорю с Дэвидом Алленом, кстати.

+1 к характеристикам #адаптивность
+1 к сопротивлению урону от #неопределённость

@almost_deadline

#ценности_смыслы #долгосрочное_планирование #цели #краткосрочное_планирование #аудио #инструменты
16💘1
#022 - Горизонты планирования в карточках

+1 к характеристикам #адаптивность
+1 к сопротивлению урону от #неопределённость

@almost_deadline

#ценности_смыслы #долгосрочное_планирование #цели #краткосрочное_планирование #карточки #инструменты

P.S. Сейчас 23:59 в городе Карачи, Пакистан
🔥11💘1
Audio
#023 - Имитация бурной деятельности за 6 минут

Марк Форстер пишет: «Занятость часто гораздо больше похожа на работу, чем настоящая работа». У каждого из нас есть способы выглядеть очень занятыми и даже казаться себе продуктивными, однако при этом не делать ничего по-настоящему полезного. Именно такое поведение называется имитацией бурной деятельности.

+1 к характеристикам #самоконтроль и #самомотивация
+1 к сопротивлению урону от #критика и #давление_времени

@almost_deadline

#краткосрочное_планирование #обратная_связь #аудио #инструменты #прокрастинация
15❤‍🔥7💘2
#023 - Имитация бурной деятельности vs настоящая работа

В частной психологической практике, например, настоящая работа — ведение консультаций и привлечение новых клиентов. А что является настоящей работой в вашей области?

+1 к характеристикам #самоконтроль и #самомотивация
+1 к сопротивлению урону от #критика и #давление_времени

@almost_deadline

#краткосрочное_планирование #обратная_связь #карточки #шаблоны_схемы #инструменты #прокрастинация

P.S. Сейчас 23:59 в городе Порт-Морсби, Папуа — Новая Гвинея
17❤‍🔥2👍1💘1