Практикум по методу «Почему нет?». Часть 2. Деньги

Обещала вчера, но сопротивление оказалось сильнее. Причем сопротивление не эмоционального плана, а очень когнитивное — глобальное ощущение, что тут все слишком сложно.

ЧИТАТЬ

@almost_deadline

#лонгриды #личные_заметки #цели #долгосрочное_планирование #примеры

P.S. Сейчас 23:59 в городе Сува, Фиджи

Практикум по методу «Почему нет?». Часть 3. Рисование

В третий раз применила к своим давним мечтам этот инструмент. Результат меня даже немного разозлил — все не могло быть так просто.

ЧИТАТЬ

@almost_deadline

#лонгриды #личные_заметки #цели #долгосрочное_планирование #примеры

P.S. Сейчас 23:59 в городе Кандагар, Афганистан

Почему нет? + Спринт

Завтра стартует новый спринт. И я так полюбила метод «Почему нет?», что решила встроить его в спринт.

Получается, сначала используем метод на вашей цели, потом вместе подберем условия для преодоления всех препятствий, а дальше с помощью подобранных мной инструментов и заданий попробуем часть этих условий выполнить.

Интересные будут две недели)

Кто хочет — писать, как обычно, в личку @almarakulieva
Подробнее про сам формат спринта тут.

#спринты

P.S. Сейчас 23:59 на острове Раротонга, Острова Кука

Практикум по методу «Почему нет?». Часть 4. Наука

Такой текст с утра очень бодрит. Я никогда всерьез не смотрела в эту сторону, и меня проняло. Надеюсь, найдете в этом что-то и для себя, хотя научная карьера — тема все-таки специфическая.

ЧИТАТЬ

@almost_deadline

#лонгриды #личные_заметки #цели #долгосрочное_планирование #примеры

P.S. Сейчас 23:59 в городе Анкоридж, Аляска, США

Почему бы и не да? Четыре мечты, семьдесят два условия и одна формула

Когда я закончила четыре разбора — тело, деньги, творчество, наука — у меня остался список из семидесяти двух условий.

Масштабы, конечно, впечатляют. Но список не парализует.
Потому что по каждому пункту я точно знаю, какие знания, навыки и инструменты нужны, чтобы поднять каждый пункт с единицы до десятки. И все эти инструменты у меня уже есть — собранные, системные, в «Понедельнике».

По сути, личная эффективность сводится к простой формуле:
понимать, чего ты хочешь + знать, как туда идти + уметь действовать. Разбор самых глубоких моих мечтаний на эту формулу тоже отлично ложится.

===

Тело

Когда-то я думала, что не могу иметь тело мечты из-за лени или недостатка воли. Теперь вижу, что дело в структуре — в среде, привычках, контексте.

В первом модуле я учусь различать истинные желания и импульсы — чтобы не гнаться за чужими образами.
В третьем — исследую свой темперамент, нейроотличия, выносливость и под них проектирую систему восстановления.
В четвёртом — планирую тренировки и питание как реальные проекты: с временем, ресурсами и критериями готовности.

В итоге это не подвиг, а просто система. И она у меня есть — уже приносит первые результаты.

===

Деньги

Когда я писала текст про богатство, поняла, что больше всего мне мешает туман. «Хочу быть богатой» — не цель, а направление без карты.

Во втором модуле я учусь формулировать цели, которые можно измерить, проверить и пересматривать.
В четвёртом — превращать их в планы: через декомпозицию, управление временем, энергией и вниманием, критерии готовности и реалистичные горизонты.

Теперь богатство — не абстрактное слово, а маршрут, где я точно знаю, какой пункт поднимать следующим — с двойки до десятки.

===

Творчество

Здесь мой главный барьер — контраст между желанием и реальностью. Я знаю, как хочу рисовать, и злюсь, когда не получается.

В первом модуле я снова учусь слышать себя — где моё желание, а где ожидания других.
В пятом и шестом — практики принятия эмоций и развивающегося мышления. Они учат действовать даже тогда, когда страшно или неловко.

В итоге можно не думать, получится ли. Я просто знаю, какие психологические навыки тренировать, чтобы удовольствие вернулось, и какие практические — чтобы рисовать лучше.

===

Наука

Это самая длинная дистанция. Здесь важно не вдохновение, а система — из знаний, hard skills, размышлений, контактов и идей.

Во втором модуле я строю иерархию целей — от больших проектов до ежедневных шагов.
В четвёртом и шестом — учусь соединять стратегические и тактические уровни, удерживать внимание, управлять ресурсами и завершать начатое.

В итоге я напоминаю себе: открытия делаются не озарением, а устойчивостью. И этому я уже научилась.

===

Когда я смотрю на эти четыре мечты, я вижу одну и ту же формулу:
понимать, чего хочешь >>> знать, как туда идти >>> уметь действовать.

Всё, что нужно, у меня уже собрано — в «Понедельнике».
Если вам откликается сама идея — понять, чего вы хотите, знать, как этого достичь и уметь действовать, — загляните на сайт курса, я недавно его обновила.

А я продолжаю поднимать свои единицы до десяток.

@almost_deadline

#лонгриды #личные_заметки #цели #понедельник #мой_подход

P.S. Сейчас 23:59 в городе Куньмин, Китай

Долгожданное видео о действиях

В комментариях здесь и на YouTube не раз писали: «я все знаю, но не делаю». Я давно готовила материал на тему того, что с этим делать, был пост про потенциал действия, был пост про самоэффективность. Наконец собрала все в одно бодрое видео. На мой вкус, оно в топ-3 моих видео. В том числе попыталась объяснить в этом контексте, почему chatGPT никогда не заменит психотерапевта.

https://youtu.be/LFZG6v89qyM

В видео обещала бонус, он здесь.

Приятного просмотра!

YouTube | VK

@almost_deadline

#видео #прокрастинация

P.S. Сейчас 23:59 в городе Лондон, Великобритания

Как превратить знания в действия? Подробный гайд с подборкой инструментов.

Практика, практика, еще раз практика

Традиционное: нигде в мире сейчас не 23:59, но мы перешли отметку в 3000, и я хочу это отпраздновать в своей манере.

И раз многие пришли сейчас после видео про действия, предлагаю нам с вами бодрый интерактив.

Помните, полгода назад мы тут играли в лесенку? Именно её мы с вами и повторим.

Напоминаю правила:

1. Прямо сейчас каждый из нас выбирает одно дело (проект), который хочет заметно продвинуть. Я пишу в этом посте, а вы — в комментариях под ним.

2. Каждый следующий день мы выполняем по этому проекту задачу. Но честно выполняем: от начала до конца. Каждый день в 23:59 по Москве я пишу, что сделала я. В комментариях пишете вы.

3. Задачу каждый выбирает произвольно. Ее границы — тоже. Всего два условия: 1) задача должна занимать от 5 минут; 2) задача должна быть чем-то завешенным, чтобы мы могли сказать «я сделала то-то». Например: «я написала 10 страниц» это не задача, потому что нет завершенности, а «я написала черновик главы про то-то» — задача. Такое правило может казаться несправедливым, но я считаю его очень важным — оно позволяет ещё и креативно подойти к собственным проектам.

4. Суть лесенки в том, что с каждым днем количество задач на день увеличивается на одну. Завтра с каждого по одной задаче. Послезавтра — по две, в пятницу по три и так далее.

5. Кто не смог увеличить свой счет, выбывает. Последний, кто остался, — выигрывает. Если кто-то из вас выиграет у меня, с меня в качестве приза 50-минутная встреча с разбором какой-то актуальной для вас сейчас проблемы. Встреча не психотерапевтическая, а скорее коучинговая.

Итак, мой проект: заявка на грант.

Кто со мной?


@almost_deadline

#эксперименты_над_собой

Лесенка. День 0

Итак, у нас много участников.

Три уточнения к правилам:
- Присоединяться к игре после старта можно, но не с одной задачи, а с того места, где сейчас все.
- Если цель за время игры будет достигнута, у вас законный день отдыха, а после можете взять следующую цель и продолжать с нами.
- Если я проиграю, а в игре останется больше одного человека, я буду продолжать ежедневный отчет, пока не дойдем до конца.

И напоминаю, первые задачи мы выполняем завтра. Сегодня мы поставили перед собой цель, напоминалки и, надеюсь, эмоционально загорелись)

#эксперименты_над_собой

P.S. Сейчас 23:59 в городе Казань, Республика Татарстан, Россия
P.P.S. Вдруг кто-то знает хорошие материалы по SMM, посоветуйте коллеге, пожалуйста

Лесенка. День 1

Мой проект: заявка на грант РНФ.

Я сегодня оценила объем работы и составила общий план действий. Без этого пункта ни одно крупное дело не начинаю)

===

Пишите в комментариях, какую одну задачу по своему проекту вы сделали. В идеале еще и напоминайте свой проект)

Кто-то уже отписался в чат раньше, можно не дублировать)

С завтра буду публиковать этот пост в 20:59 по Москве, чтобы большинство могло в комменты вписать свои достижения за день.

#эксперименты_над_собой

Лесенка. День 2

Мой проект: заявка на грант РНФ

Сегодня я:
1. Запланировала встречу с группой для обсуждения плана работ (не с моей подачи организовала, но факт же).
2. Перечитала прошлую заявку, на основе которой будет новая.

Завтра по 3 задачи с каждо_й)

#эксперименты_над_собой

P.S. Сейчас 23:59 на антарктической станции Восток, Россия

Лесенка. День 3

Мой проект: заявка на грант РНФ

Сегодня я:
1. Составила вопросы для обсуждения на встрече.
2. Скачала статьи, которые обязательно нужно хотя бы просмотреть для правки заявки.
3. Перечитала рецензии на прошлую заявку.

Вы, конечно, крутые. Очень нравится читать ваши отчеты! Меня никак не хватит, чтобы все комментировать, но я все читаю.

Завстра с нас по 4 задачи)

#эксперименты_над_собой

P.S. Сейчас 23:59 на антарктической станции Восток, Россия