Новогодние каникулы 2026 года стали рекордными по продолжительности в современной России. Это отличная возможность отдохнуть после насыщенного 2025 года, но такой длинный перерыв — ещё и испытание для биоритмов. Возвращаться к работе после длительного отдыха всегда непросто, поэтому важно делать это плавно.

Одна из главных проблем — «социальный джетлаг» — резкое смещение времени сна и пробуждения, которое может значительно снизить продуктивность (по некоторым данным, примерно на 20%). Чтобы с этим справиться, за несколько дней до начала рабочей недели стоит постепенно привыкать к привычному расписанию.

В первый рабочий день лучше не зацикливаться на больших и сложных задачах, а посвятить время разбору почты, планированию, а также выполнению мелких дел.

Такие действия приносят «дофаминовый» эффект — помогают чувствовать прогресс и снижают тревожность. В первые дни не стоит браться за масштабные проекты: разбейте задачи на небольшие этапы и постепенно возвращайте продуктивность.

Январь — самое подходящее время, чтобы пересмотреть свои рабочие приоритеты. Итоги прошедшего года уже подведены, а значит можно двигаться дальше и ставить новые цели. Например, каждый день можно выделять 15–20 минут на то, чтобы планировать приоритеты: это поможет лучше организоваться и снизит ощущение хаоса. Когда рабочие задачи воспринимаются как часть большой общей цели, вовлечённость возрастает, а риск выгорания снижается.

В то же время первый рабочий день нового года – время для перемен, пусть и небольших, но постепенных. Согласно исследованиям, календарные рубежи создают психологическую дистанцию с прошлым опытом, что делает первый рабочий день года идеальным моментом для внедрения новых эффективных привычек.

Поэтому отличный способ плавно войти в рабочий ритм — начать с нового обучения, пусть даже небольшого курса или вебинара. Это не только помогает переключиться с отдыха на рабочие задачи, но и даёт заряд мотивации, открывая новые горизонты развития. Обучение связывает текущие задачи с более масштабными целями и помогает взглянуть на работу свежим взглядом.

Не требуйте от себя максимума в первые дни — используйте эффект нового старта, чтобы пересмотреть свои ориентиры.

Ставьте конкретные и вдохновляющие цели, которые содержат для вас личный смысл — это превращает рутину в путь к большой победе и защищает от выгорания.

Входите в ритм бережно: такая настройка станет лучшей инвестицией в вашу продуктивность в 2026 году❤️