♦️غذاهایی که سبب تشدید میگرن می‌شوند/ راهکارهایی برای بهبود و کاهش سردردهای میگرنی

🔹تحقیقات نشان داده‌اند، بعضی موادغذایی می‌توانند باعث تشدید میگرن و برخی دیگر دردهای میگرنی را کاهش می‌دهند.
🔹منابع غذایی تیرامین شامل پنیر کهنه، پنیرهای سنتی، خامه ترش، گوشت‌های نمک‌سود شده، غذاهای دودی شده، ترشی و شکلات جزو موادغذایی هستند که سبب تشدید سردردهای میگرنی می‌شود. همچنین غذاهای حاوی «فنیل اتیل آمین» شامل شکلات، کاکائو، پنیر، سرکه و انواع آجیل نیز جزو موادغذایی تشدید کننده سردردهای میگرنی هستند.
🔹مصرف زیاد غذاهای حاوی کافئین مانند چای، قهوه، شکلات و نوشیدنی‌های انرژی‌زا؛ البته کافئین در مقادیر کم در برخی افراد می‌تواند سبب بهبود دردهای میگرنی شود.
#سلامتی
#میگرن
@AkhbareFori | Link

♦️دلیل ۸۵ درصد میگرن‌ها!
#میگرن
@AkhbareFori | Link

♦️این ۶ نشانه یعنی منتظر حمله میگرن باشید

🔹میگرن معمولا به طور ناگهانی رخ نمی‌دهد؛ بلکه بدن اغلب ساعت‌ها یا حتی روزها پیش از شروع آن، با بروز علائم خفیف، هشدارهایی ارائه می‌دهد.
🔹نشانه‌های اولیه میگرن، که به عنوان مرحله پیش‌درآمد شناخته می‌شوند، از فردی به فرد دیگر متفاوت است. این علائم می‌توانند مدت‌ها پیش از شروع سردرد اصلی ظاهر شوند و معمولا شامل تغییرات جسمی یا روحی هستند که می‌توانند هشداری برای وقوع حمله میگرن باشند.
🔹شناخت این مرحله می‌تواند به شما کمک کند تا زودتر اقدامات لازم را برای جلوگیری یا کاهش شدت حمله میگرنی انجام دهید.
🔹نوسانات خلقی
🔹خستگی
🔹احساس ناراحتی در گردن
🔹تغییرات در اشتها
🔹حساسیت به نور و صدا
🔹تکرر ادرار
#سردرد #میگرن
@AkhbareFori | Link

♦️راهکارهای موثر برای پیشگیری از بروز میگرن

غیاثیان، متخصص مغز و اعصاب:
🔹سردردهای میگرنی علی‌رغم تشدید توسط استرس و اضطراب، جزو سردردهای خطرناک محسوب نمی‌شوند و شیوع آن‌ها نسبت به گذشته تغییر خاصی نداشته است.
🔹مصرف داروهای ضد میگرن حتما باید تحت‌نظر پزشک انجام شود و از درمان‌های خودسرانه اجتناب کرد.
🔹خواب منظم، فعالیت بدنی، پرهیز از مصرف دخانیات، کاهش مصرف ادویه‌جات و کنترل استرس و اضطراب می‌تواند در پیشگیری از بروز میگرن مؤثر باشد.
#میگرن
@AkhbareFori | Link

♦️«میگرن» در زنان بیشتر است / مبتلایان، گرسنه نمانند

وزارت بهداشت:
🔹میگرن بیشتر در زنان مشاهده می‌شود.
🔹سن شیوع آن معمولا از دوران نوجوانی ۱۳ تا ۱۹ سالگی آغاز می‌شود.
🔹در ۹۰ درصد موارد، سابقه خانوادگی نقش مهمی در بروز میگرن دارد.
🔹بیماران مبتلا به میگرن، نباید گرسنه بمانند.
🔹از قرار گرفتن در آفتاب مستقیم یا دمای شدید پرهیز شود./ایسنا
#میگرن #سردرد
@AkhbareFori | Link