♦️خودتان را به چرت زدن مجبور نکنید

🔹احساس خستگی به این معنی نیست که واقعا به خواب نیاز دارید، بر همین اساس خودتان را برای خواب تحت فشار قرار ندهید. چرت زدن به قصد استراحت بسیار مفیدتر از تحت فشار قرار دادن خودتان برای خواب است.
🔹بنابراین اگر به خواب بروید که عالی است، اما اگر به خواب نرفتید استراحت هم بسیار مفید است. کارشناسان می‌گویند ۱۵ دقیقه طول می‌کشد تا چرتتان آغاز شود و اگر این اتفاق نیفتاد خوابتان را به شب موکول کنید.
#خواب #خستگی
@AkhbareFori | Link

♦️پیشگیری از خستگی چشم با روش های ساده

🔹نگاه کردن طولانی‌مدت به صفحه نمایش، خستگی چشم، سردرد و تاری دید به همراه دارد. به‌خصوص افرادی که بیش از هفت ساعت در مقابل صفحه نمایش می‌نشینند بیشتر با این مشکلات مواجه‌اند.
🔹نگاه کردن طولانی به صفحه نمایش در مدرسه و خانه نزدیک‌بینی کودکان را تسریع می‌کند، بنابراین برای تقویت چشم‌ها و بینایی کودکان محدود‌ کردن این زمان و تشویق به بازی در فضای باز ضروری است.

🔹از قانون ۲۰-۲۰-۲۰ پیروی کنید
🔹پس از هر ۲۰ دقیقه نشستن در مقابل کامپیوتر به چشم‌ها استراحت دهید. در طول استراحت، چشمان را بر چیزی حدود ۲۰ فوت (شش متر) دورتر به مدت ۲۰ ثانیه متمرکز کنید.  توقف کارهایی که در فاصله نزدیک قرار دارند و نگاه کردن به دروردست به عضلات خسته و منقبض‌شده زمانی برای استراحت می‌دهد.
#خستگی_چشم
@AkhbareFori | Link

♦️اگر اغلب خسته هستید، بخوانید /۴ دلیل علمی برای خستگی مفرط

🔹خستگی را اغلب می‌توان با اصلاح سبک زندگی یا رژیم غذایی، جبران کمبود مواد مغذی و یا درمان یک بیماری زمینه‌ای بهبود بخشید. با این حال، برای بهبود خستگی، باید دلایل اصلی آن را ریشه‌یابی کنید.

چهار دلیل علمی که به شما می‌گوید چرا همیشه خسته هستید:
🔹خواب بی‌کیفیت
🔹کمبود مواد مغذی
🔹استرس
🔹مصرف بیش از حد کافئین
#خستگی #سلامتی
@AkhbareFori | Link