♦️تقویت سیستم ایمنی بدن با گیاه بابونه

🔹نظر طب ایرانی بابونه طبعی گرم و خشک به همراه خواصی شگفت‌انگیر اعم از آرامش‌بخشی، ضدالتهابی، ضد اسپاسم، ضد اکسیدانی و ضد باکتریایی دارد. همچنین استفاده از گیاه بابونه می‌تواند در درمان مشکلات گوارشی، عفونت‌های تنفسی، دردهای عضلانی و مفصلی، مشکلات پوستی و عفونت‌های ادراری مفید باشد.
🔹بابونه گیاهی است که برای بهبود گوارش و کاهش مشکلات معده نیز فواید بسیاری دارد، به بهبود و عملکرد گوارش کمک کرده و مشکلاتی اعم از سو هاضمه، نفخ و دل‌درد را کاهش می‌دهد. همچنین بابونه به افزایش سیستم ایمنی کمک می‌کند، خاصیت ضد میکروبی داشته که منجر به تقویت سیستم ایمنی بدن، مبارزه با عفونت‌ها و بیماری‌های مختلف مفید واقع می‌شود.
#بابونه #سلامتی
@AkhbareFori | Link

♦️۵ فایده سرکه سیب/سه باور غلط را بشناسید!

🔹سرکه سیب ارگانیک به‌دلیل اینکه با استفاده از سیب‌های ارگانیک تولید می‌شود و فاقد مواد شیمیایی مضر و همینطور نگهدارنده است، از کیفیت و خواص بیشتری برخوردارست.
از فواید سرکه سیب باید به موارد زیر اشاره کرد:
🔹ضدباکتری و قارچ
🔹کاهش قند خون
🔹کاهش وزن
🔹بهبود هضم غذا
🔹سلامت پوست و مو

باورهای غلط درباره برخی فواید سرکه سیب:
🔹سرطان
🔹فشار خون و کلسترول بد/خبرآنلاین
#سرکه_سیب #سلامتی
@AkhbareFori | Link

♦️اگر اغلب خسته هستید، بخوانید /۴ دلیل علمی برای خستگی مفرط

🔹خستگی را اغلب می‌توان با اصلاح سبک زندگی یا رژیم غذایی، جبران کمبود مواد مغذی و یا درمان یک بیماری زمینه‌ای بهبود بخشید. با این حال، برای بهبود خستگی، باید دلایل اصلی آن را ریشه‌یابی کنید.

چهار دلیل علمی که به شما می‌گوید چرا همیشه خسته هستید:
🔹خواب بی‌کیفیت
🔹کمبود مواد مغذی
🔹استرس
🔹مصرف بیش از حد کافئین
#خستگی #سلامتی
@AkhbareFori | Link

♦️این زنان بیشتر از سایرین دچار شکستگی استخوان لگن می‌شوند

🔹برخی از افراد به ویژه زنان ممکن است دست به رژیم گیاه خواری بزنند، برخی مطالعه ها نشان می دهد این گروه بیشتر تحت تاثیر آسیب های استخوانی قرار می گیرند.
🔹زنان میانسالی که گوشت نمی‌خورند ممکن است بیشتر از زنانی که به طور منظم گوشت یا ماهی مصرف می‌کنند دچار شکستگی لگن شوند. محققان گمان می‌کنند که شاخص توده بدنی (BMI) پایین و کمبود مواد مغذی در این مورد نقش دارند./خبرآنلاین
#سلامتی
@AkhbareFori | Link

♦️کمبود ویتامین B باعث عصبانیت می‌شود؟

خدیجه رحمانی، متخصص تغذیه:
🔹ویتامین‌های گروه ب در خلق و خو به‌ دلیل نقشی که در متابولیسم بدن دارند بسیار تاثیرگذارند. اگر کسی دارای مقادیر کم ویتامین B و به ویژه B۱۲ باشد، احتمال دارد علائم افسردگی را تجربه کند. به ویژه B۱۲ در کاهش خستگی شناخته شده است.
🔹ویتامین B۳ نیز که در تولید سروتونین نقش دارد بسیار اهمیت دارد. در افراد مبتلا به افسردگی، سطح سروتونین آنها پایین است. توزیع ویتامین B۳ در مواد غذایی زیاد است و عمدتا کمبود آن کمتر پیش می‌آید. مگر کسی مشکلات گوارشی داشته باشد. اما جذب ویتامین B۱ و B۲ از طریق مواد غذایی کمتر است. B۲  بیشتر در شیر و لبنیات یافت می‌شود.
🔹اگر به این دست لبنیات حرارت زیاد داده نشود و در معرض نورآفتاب قرار نگیرند، چون نور آفتاب آنها را از بین می‌برد، ممکن است با این شرایط بیشتر جذب بدن شوند. چون ویتامین گروه B نسبتا ناپایدارند و در مراحل پخت بین ۳۰ تا ۶۰ درصد آنها از بین می‌رود برای همین کمبود آن بیشتر حس می‌شود.
#ویتامین_B #سلامتی
@AkhbareFori | Link

♦️چگونه از کوچک شدن مغز جلوگیری کنیم؟🧠
#مغز #سلامتی
@AkhbareFori | Link

♦️زود کبود شدن بدن نشانه چیست؟

🔹همواره این طور نیست که عوارض و کمبودهای بدن توسط پزشکان یا از طریق آزمایش‌ها تشخیص داده شوند. بدن ما نیز در مواقع لزوم سیگنال‌هایی را ارسال می‌کند. بدن ما فوق‌العاده باهوش است و زمانی که مواد مغذی کافی را دریافت نمی‌کند، علائم هشدار دهنده کوچکی را ارسال می‌کند.
🔹اگر کسی حتی بر اثر کوچکترین ضربه دچار کبودی شود، ممکن است به این معنی باشد که بدن ویتامین C یا K۱ کمی دارد. ویتامین C به تولید کلاژن کمک می‌کند، که پوست ما را قوی نگه می‌دارد، در حالی که K۱ برای لخته شدن خون ضروری است. برای جبران این کمبود مرکبات، فلفل دلمه ای و سبزیجات برگدار بیشتری را به رژیم غذایی خود اضافه کنید./خبرآنلاین
#سلامتی #کبودی
@AkhbareFori | Link

♦️بهترین زمان مصرف مکمل آهن/ مراقب این تداخل های غذایی و دارویی باشید

🔹آهن یک ماده معدنی ضروری است که بدن شما برای انجام چندین عملکرد مناسب به آن نیاز دارد. در حالی که آهن در برخی از غذاها به راحتی موجود است، برخی افراد به دلیل کمبود آهن یا شرایط دیگر نیاز به مصرف مکمل دارند. بنابراین اگر مکمل آهن مصرف می‌کنید، ممکن است برای شما سوال پیش بیاید که آیا آن را به درستی مصرف می‌کنید یا نه؟!
🔹مکمل‌های آهن معمولاً باید حداقل ۳۰ دقیقه قبل از غذا یا دو ساعت بعد از غذا مصرف شوند. با این حال، برخی افراد ممکن است نیاز داشته باشند که آهن را با یک وعده غذایی کوچک یا میان‌ وعده مصرف کنند تا از بروز مشکلات گوارشی و عوارض جانبی دیگر جلوگیری کنند. قرص‌های آهن باید در زمان مناسب روز و همراه با غذای مناسب مصرف شوند تا جذب آن به حداکثر برسد و از فواید این ماده مغذی حیاتی بهره‌مند شوید.
#سلامتی #مکمل_آهن
@AkhbareFori | Link

♦️۳ تست برای تشخیص اینکه بدن سالمی دارید یا نه!

🔹۹٠ درصد مردم نمی‌توانند این ۳ تا تست را درست انجام بدهند!
#سلامتی
@AkhbareFori | Link

♦️چه کسانی مغز سالم‌تری دارند؟🧠

🔹افرادی که غذاهای غنی از منیزیم مانند اسفناج و بادام می‌خورند ممکن است مغز بزرگ‌تر و سالم‌تری داشته باشند.
🔹افرادی که از رژیم‌های غذایی سرشار از منیزیم استفاده می‌کنند، کوچک شدن مغز مرتبط با افزایش سن کمتری دارند. آن‌ها همچنین ضایعات ماده سفید کوچکتری داشتند که نشانه پیری مغز است. این اثرات به ویژه در زنان، (به ویژه زنان یائسه) آشکار بود
🔹منیزیم فواید سلامتی دیگری نیز دارد. دانشمندان اعلام که منیزیم با جلوگیری از انقباض کلسیم در بدن شما باعث آرامش عضلات و استراحت بهتر می‌شود.
🔹افرادی که به منیزیم علاقه دارند بهتر است بیشتر آجیل بخورند تا مکمل
🔹مکمل‌ها همچنین می‌توانند باعث اسهال و سایر مشکلات گوارشی شوند و مقادیر بسیار زیاد منیزیم می‌تواند منجر به کاهش فشار خون، بی حالی، افسردگی و گیجی شود.
#سلامتی #مغز
@AkhbareFori | Link

♦️آب‌میوه‌ای که فقط در سه روز کبد شما را پاکسازی می‌کند!🧃
#کبد #سلامتی
@AkhbareFori | Link