♦️این حرکت کششی جانبی را هر روز برای داشتن ستون فقرات سالم انجام دهید
#سلامتی
@AkhbareFori | Link

♦️کاهش کلسترول با چهار روش

🔹علاوه بر رعایت یک رژیم غذایی سالم، ورزش هم یکی از مؤثرترین تغییرات در سبک زندگی است که می‌توانید برای کمک به حفظ سلامت بدن، آن را در برنامه روزمره‌تان بگنجانید.
🔹تحقیقات نشان داده‌اند که مقدار ورزش مهم‌تر از نوع ورزشی است که انجام می‌دهید. تا جایی که ممکن است، حداقل ۳۰ دقیقه فعالیت بدنی را در برنامه‌ی روزانه‌ی خود بگنجانید. می‌توانید این ورزش‌ها را انجام دهید:
🔹پیاده‌روی
🔹دوچرخه‌سواری
🔹شنا
🔹یوگا/خبرآنلاین
#کلسترول #سلامتی
@AkhbareFori | Link

♦️چرا نمیتونیم بخوابیم؟💤

🔹بی خوابی یک اختلال رایج است که باعث می‌شود به سختی به خواب بروید، نتوانید به طور پیوسته چند ساعت بخوابید یا زود بیدار شوید.

🔹اگر این مشکل را دارید ویدیو بالا را ببینید.
#سلامتی #خواب
@AkhbareFori | Link

♦️طلای ناب سلامتی برای نوزاد و مادر🤱

مژگان مظلوم مربی کشوری مشاور شیردهی و ترویج تغذیه با شیر مادر:
🔹تغذیه با شیر مادر از بدو تولد، بهترین و مناسب‌ترین انتخاب برای رشد و سلامت نوزاد است.
🔹تغذیه با شیر مادر، تماس پوست با پوست مادر و نوزاد بلافاصله پس از تولد و اولین تغذیه از پستان مادر ظرف ساعت اول، فواید بسیاری از جمله ایجاد ارتباط عاطفی مادر و نوزاد، شروع و تداوم شیردهی و کاهش خطر مرگ‌ومیر کودکان دارد. این اقدام می‌تواند سالانه از مرگ یک میلیون نوزاد جلوگیری کند.
#سلامتی #نوزاد #مادر
@AkhbareFori | Link

♦️فواید چای سفید برای سلامتی/ ضد سرطان و کلسترول🍵

🔹چای سیاه، سبز، اولانگ (چای سنتی چینی) و سفید همگی از گیاه Camellia sinensis به بار می‌آیند. چای با دمنوش‌های گیاهی که از گیاهان خشک، ادویه‌جات، ترشی‌جات یا برگ گیاهان دیگر تهیه می‌شوند، متفاوت است؛ چرا که مزایای خارق‌العاده‌ای دارد که هرگز در دیگر نوشیدنی‌های گیاهی یافت نخواهد شد.
🔹با التهاب و بیماری مبارزه می‌کند
🔹سلامت قلب و عروق را بهبود می‌بخشد
🔹انرژی‌بخش است
🔹اثرات ضد پیری دارد
🔹ضد سرطان است
🔹افسردگی را رفع می‌کند
🔹سلامت روان را ارتقا می‌دهد
🔹از سنگ کلیه جلوگیری می‌کند
🔹دیابت را مدیریت می‌کند
🔹کلسترول را کاهش می‌دهد/خبرآنلاین
#چای_سفید #سلامتی
@AkhbareFori | Link

♦️پوشیدن این نوع کفش هنگام دویدن به پا آسیب جدی می‌زند

🔹به نظر می‌رسد افرادی که کفش‌های با کفی‌ ضخیم می‌پوشند، در حس کردن دقیق نحوه قرار گرفتن پاهایشان در هر گام دچار مشکل می‌شوند و این امر احتمالا به افزایش نرخ آسیب‌دیدگی منجر می‌شود
🔹بر اساس پژوهشی جدید، دوندگانی که از کفش‌‌ورزشی‌های با کفی ضخیم استفاده می‌کنند، در مقایسه با افرادی که کفش‌های تخت‌تر می‌پوشند، بیشتر در معرض خطر آسیب‌دیدگی قرار دارند.
#سلامتی
@AkhbareFori | Link

♦️۴ نوشیدنی معجزه‌گر برای درمان سنگ کلیه

🔹سنگ‌های سیستم دستگاه ادراری یا همان سنگ کلیه زمانی تشکیل می‌شوند که حجم ادرار کم شود و مواد تشکیل‌دهنده سنگ در ادرار افزایش یابند. مصرف برخی نوشیدنی‌ها می‌تواند به کاهش درد و یا عبور راحت‌تر سنگ کلیه کمک کند:
🔹سرکه سیب
🔹شیر
🔹دمنوش
🔹آب لیمو
#سلامتی #سنگ_کلیه
@AkhbareFori | Link

♦️هشدار سازمان غذا و دارو: سبوس باید داخل آرد باشد نه اینکه روی نان ریخته شده باشد!
#سلامتی
@AkhbareFori | Link

♦️۵ نوشیدنی خانگی برای سم‌زدایی کبد چرب

🔹کبد عضوی است که می‌تواند به طور طبیعی خود را سم زدایی کند و یک سری نوشیدنی‌های ساده می‌توانند به سم زدایی بهتر و موثرتر کبد کمک کنند و سلامت آن را بهبود بخشد.

به پنج نوشیدنی ساده اشاره می‌کنیم که ممکن است به سم زدایی کبد کمک کنند:
🔹شیر طلایی
🔹چغندر
🔹چای کاسنی زرد
🔹چای سبز
🔹آب لیمو
#سلامتی #کبد_چرب
@AkhbareFori | Link

♦️غذا خوردن با حواس‌پرتی باعث چاقی می‌شود

🔹حواس‌پرتی‌‌ حین غذا خوردن سیگنال‌های مغزی را مختل می‌کند و باعث می‌شود طعم غذا را چنان که باید احساس نکنیم و لذتی نبریم
🔹مطالعات نشان می‌دهند که وقتی حواسمان پرت است بیشتر غذا می‌خوریم و احتمال اینکه پس از تمام شدن غذا دوباره غذا بخوریم زیاد است. اینکه پیوسته با حواس‌پرتی غذا بخوریم به افزایش وزن بی‌ارتباط نیست. ضمنا حواس‌پرتی‌‌ حین غذا خوردن سیگنال‌های مغزی را مختل می‌کند و باعث می‌شود طعم غذا را چنان که باید احساس نکنیم و لذتی نبریم.
🔹هنگام غذا خوردن روده‌ها هورمون‌هایی نظیر لپتین، گرلین و جی‌ال‌پی-۱ ترشح می‌کنند که پیام سیر شدن را به مغز می‌فرستند. این فرایند حدود ۲۰ دقیقه طول می‌کشد. اما حواس‌پرتی درک پیام سیرشدن را دشوار می‌کند. حواس‌پرتی بر قدرت شناختی مغز فشار می‌آورد و باعث می‌شود نه‌تنها در حس کردن میزان غذا و سیری، که در درک طعم غذا نیز با مشکل مواجه شویم.
#سلامتی
@AkhbareFori | Link

♦️جایگزین قند چی بخوریم؟
#قند #سلامتی
@AkhbareFori | Link

♦️کمبود بعضی ویتامین‌ها باعث ریزش موهای سر می‌شود

🔹در مواقعی ممکن است ریزش مو نه به دلیل خارجی، بلکه به دلیل رژیم غذایی اشتباه ایجاد شود؛ پس باید توجه داشته باشید اگر موهای شما بدون هیچ دلیلی در حال ریزش هستند، این نشان می‌دهد بدن شما از نظر برخی مواد مغذی دچار سوء تغذیه شدید شده است.
🔹بنابراین باید ویتامین و غذاهای ضد ریزش مو را در رژیم غذایی خود بگنجانید تا از ریزش مو جلوگیری کنید.
🔹 ویتامین A
🔹 ویتامین B
🔹 ویتامین C
🔹 ویتامین D
🔹 ویتامین E
🔹 زینک یا روی
🔹 آهن
#سلامتی #پزشکی
@AkhbareFori | Link

♦️راهی برای کاهش سرعت پیری

🔹مطالعه‌ای جدید در دانشگاه «ادیت کوآن» (Edith Cowan, ECU) نشان می‌دهد سفر ممکن است، بهترین راه برای کاهش سرعت پیری باشد و این تحقیق به اثرات مثبت گردشگری بر سلامت جسمی و روانی می‌پردازد.
دکتر «فانگلی هو»:
🔹 پیری همچون هر فرایند طبیعی، برگشت‌پذیر نیست، اما با خلق تجربه‌های مثبت در زندگی می‌توان سرعت آن را کاهش داد.
🔹او تغییر محیط و قرار گرفتن در موقعیت‌های جدید را عامل مهمی می‌داند که باعث می‌شود بدن و ذهن واکنش‌های مثبتی نشان دهند.
#سلامتی #پزشکی
@AkhbareFori | Link

♦️دستورالعمل تقویت‌ بدن در روزهای سرد سال

🔹با فرارسیدن فصول سرد سال، نیاز بدن به مواد مغذی بیشتر می‌شود تا از سرما محافظت کرده و سیستم ایمنی تقویت شود. متخصصان تغذیه توصیه می‌کنند در این دوران مصرف غذاهایی که حرارت بدن را حفظ کرده و سیستم ایمنی را تقویت می‌کنند، در اولویت قرار گیرد.
🔹در هوای سرد، بدن برای حفظ دمای طبیعی خود به انرژی بیشتری نیاز دارد. به گفته کارشناسان، غذاهایی که حاوی کربوهیدرات‌های پیچیده، پروتئین‌های باکیفیت و چربی‌های سالم هستند، بهترین انتخاب‌ها برای تأمین انرژی و تقویت سیستم ایمنی بدن هستند.
🔹سوپ‌ها و آش‌های گرم از بهترین انتخاب‌ها برای این دوران هستند. این غذاها نه تنها بدن را گرم نگه می‌دارند بلکه حاوی سبزیجات، حبوبات و پروتئین‌هایی هستند که به حفظ سلامت عمومی کمک می‌کنند. آش‌ها و سوپ‌های متنوع مانند سوپ مرغ، سوپ عدس و آش‌های سبزیجات به تقویت سیستم گوارشی و ایمنی کمک می‌کنند.
#سلامتی
@AkhbareFori | Link

♦️۵ توصیه برای پیشگیری از ابتلا به بیماری در زمستان

🔹در نیمه دوم سال که احتمال ابتلا به سرماخوردگی یا آنفلوانزا بیشتر است، باید بیش از پیش مراقب سلامت خودتان باشید.
🔹نکات زیادی وجود دارد که می‌توانید با انجام آنها بدنتان را در برابر بیماری و ویروس ایمن کنید، از جمله:
🔹استرس خود را مدیریت کنید
🔹دست‌ها را به طور مرتب بشویید
🔹سیستم ایمنی خود را تقویت کنید
🔹به اندازه کافی بخوابید
🔹آب فراوان بنوشید/خبرآنلاین
#سلامتی #بیماری
@AkhbareFori | Link

♦️هشت دلیل درد شکم

🔹درد خفیف شکم ممکن است بدون درمان بهبود پیدا کند اما هر کدام از این دردها اگر برای بیش از ۲۴ ساعت طول کشید، همراه با یبوست، سوزش ادرار و از دست دادن اشتها بود، باید فورا به پزشک مراجعه کنید.
🔹نشریه پزشکی "Web MD " رایج‌ترین علل دردهای شکمی را ذکر کرده است:
1⃣ گاستریت
2⃣ زخم معده
3⃣ مسمومیت غذایی
4⃣ ویروس شکمی
5⃣ بیماری التهابی لگن
6⃣ سندرم روده تحریک‌پذیر
7⃣ آپاندیسیت
8⃣ حملات کیسه صفرا/خبرآنلاین
#سلامتی
@AkhbareFori | Link