♦️خطر بی‌خوابی و استرس برای مفاصل

یاری، متخصص طب فیزیکی و توانبخشی:
🔹افزایش سن از عوامل ساییدگی مفاصل است.
🔹حدود ۷۰ درصد افراد مبتلا به ساییدگی مفاصل ۵۵ سال یا بیشتر دارند.
🔹میزان مصرف کلسیم، ویتامین D، مصرف ریزمغذی‌ها در بروز بیماری آرتروز نقش دارد.
🔹تغذیه، فعالیت بدنی، روابط بین‌فردی، خواب مناسب، سوءمصرف مواد و استرس از عوامل موثری در جلوگیری از بروز آرتروز است.
🔹آرتروز برای همیشه مهمان فرد مبتلا است./ایسنا
#آرتروز #بی_خوابی
@AkhbareFori | Link

♦️چگونه بر مشکل بی‌خوابی شبانه غلبه کنیم؟

🔹همه انسان‌ها حداقل در دوره‌ای از زندگی خود با مشکلات خواب و معضل بی‌خوابی روبرو می‌شوند.
🔹این در حالی است که اینگونه مشکلات در طول زمستان به دلیل سردتر شدن هوا ممکن است تشدید هم بشود.
🔹هر چند از قدیم روش‌های مختلفی برای بهبود کیفیت خواب شبانه توصیه شده است، اما مشکلات مرتبط با خواب یا کم‌خوابی همچنان در زندگی انسان‌ها وجود دارند.
🔹متخصصان خواب توصیه‌هایی را برای کاهش مشکلات مرتبط با خواب و بی‌خوابی شبانه مطرح می‌کنند که در ادامه به پنج مورد از آنها اشاره شده است:
🔹مشکلات زندگی خود را قبل از خواب مرور نکنید.
🔹اگر خوابتان نمی‌رود به رختخواب نروید
🔹از تختخواب فقط برای خواب استفاده کنید
🔹عوض کردن هوای اتاق خواب
🔹بی‌خوابی‌های شبانه خود را بزرگ جلوه ندهید
#بی_خوابی

@AkhbareFori | Link

📷چطور بدن را از اختلالات بی‌خوابی دور کنیم؟
#بی_خوابی
@AkhbareFori | Link