♦️۶ ماده غذایی که به رفع سوزش معده کمک می‌کنند

🔹برای غلبه بر مشکل اسید معده، باید یک سبک زندگی سالم داشته باشید: غذا خوردن در زمان مناسب، غذا خوردن در حالت نشسته، خوب جویدن غذا، صاف نشستن حداقل نیم ساعت بعد از غذا.
🔹وعده‌های غذایی کوچک و مکرر، برخلاف وعده‌های غذایی سنگین و همین طور ورزش منظم، به کنترل اسید معده کمک می‌کند.
🔹برخی از غذاها و درمان‌های خانگی وجود دارند که ممکن است به جلوگیری از اسیدیته یا مشکلات مرتبط با آن کمک کنند.
🔹زنیان رومی
🔹شیر و ماست
🔹رازیانه
🔹عسل
🔹گشنیز
🔹میوه/خبرآنلاین
#سلامتی #معده
@AkhbareFori | Link

♦️اگر زیر چشمانتان سیاه است، شب‌ها سر خود را بالاتر از دیگر قسمت‌های بدن قرار دهید!🛌

🔹بالا بودن سر در هنگام خواب از تجمع مایع بافتی زیرچشم، پف کردن و ایجاد حلقه تیره زیر آن جلوگیری می‌کند.
#سلامتی
@AkhbareFori | Link

♦️چرا باید صبحانه را قبل از ساعت ۷ بخوریم؟

🔹خوردن صبحانه قبل از ساعت ۷ صبح می‌تواند طول عمر را افزایش دهد اما تحقیقات نشان می‌دهد که صبحانه خوردن ساعت ۱۰ صبح به بعد می‌تواند موجب مرگ زودهنگام شود!
🔹محققان دانشگاه نیویورک سیتی بیش از ۳۴۰۰۰ آمریکایی بالای ۴۰ سال را برای چندین دهه تحت نظر گرفتند. نتایج نشان داد کسانی که بین ساعت ۶ تا ۷ صبح صبحانه می‌خورند، شش درصد کمتر از افرادی که به طور منظم ساعت ۸ صبح صبحانه می‌خورند، در معرض خطر مرگ زودرس ناشی از بیماری‌های مهمی مانند بیماری قلبی یا سرطان هستند. همچنین خطر مرگ زودهنگام در این افراد در مقایسه با کسانی که اولین وعده غذایی شأن را ساعت ۱۰ صبح می‌خورند، ۱۲ درصد کمتر است.
#سلامتی #صبحانه
@AkhbareFori | Link

♦️‍مکمل ها را چه زمانی مصرف کنید

🔹قرص آهن: یک ساعت پیش از صبحانه و یا دو ساعت بعد از هر وعده غذایی.اگر دل درد میگیرید می توانید همراه غذا مصرف کنید. همراه شیر، فیبرها و قرص کلسیم مصرف نکنید.
🔹قرص کلسیم: همراه غذا. روزانه ۱۰-۸ لیوان آب بنوشید تا دچار یبوست نشوید.
🔹زینک: با معده خالی
🔹امگا ۳: بعد از هر وعده غذایی
🔹اسید فولیک: نیم ساعت قبل یا بعد از غذا
🔹ویتامین C: قبل از خواب
🔹تا ۲ ساعت بعد از مصرف ویتامین C، آهن و اسیدفولیک، از نوشیدن چای و قهوه بپرهیزید.
#سلامتی #پزشکی
@AkhbareFori | Link

♦️۶ میوه معجزه‌آسا برای سلامت پوست🍌

🔹میوه‌ها خواص شگفت‌انگیزی دارند؛ که یکی از آنها حفظ سلامت پوست و ایجاد طراوت و شادابی است. به طور مثال میوه‌هایی که غنی از ویتامین C هستند، در کاهش علائم آکنه و روشن شدن پوست مؤثرند یا میوه‌های حاوی ویتامین B برای بهبود سلامت کلی پوست عالی هستند و میوهایی که ویتامین A دارند، به کاهش آکنه کمک می‌کنند.
برخی از میوه‌هایی که سلامت و جوانی پوست را حفظ می‌کنند، عبارتند از:
🔹آناناس
🔹انبه
🔹سیب
🔹موز
🔹کیوی
🔹توت فرنگی
#سلامتی #میوه
@AkhbareFori | Link

♦️تغییر شکل در ناخن ها را جدی بگیرید!

🔹اگر سطح ناخن موج دار یا گودال شود، این ممکن است نشانه اولیه پسوریازیس یا آرتریت التهابی باشد. تغییر رنگ ناخن متداول است. پوست زیر ناخن می تواند قهوه ای مایل به قرمز به نظر برسد.
🔹خطوط تیره زیر ناخن به عنوان ملانونیچیا گفته می شود و در اثر رنگدانه رنگینین ایجاد می شود. چندین دلیل احتمالی از جمله سرطان پوست، عفونت یا آسیب دیدگی وجود دارد.
#سلامتی #ناخن
@AkhbareFori | Link

♦️۶ توصیه کلیدی برای داشتن مغز سالم /از ۱۰ شب تا ۳ صبح باید خواب باشید

آزاده زارعی، پزشک و متخصص طب ایرانی:
🔹مغز یکی از ۳ ارگان اصلی بدن است که به شدت می‌تواند تحت تاثیر شرایط مختلف قرار گیرد و عملکرد عادی آن مختل شود، یا بیماری‌ها و عارضه‌های گوناگونی برایش ایجاد شود. بنابراین نکات و مواردی را که به سلامت مغز مربوط می‌شوند، باید خیلی جدی بگیریم.
🔹طب سنتی ایرانی برای حفظ سلامتی ۶ اصل مهم دارد که شامل آشامیدنی‌ها و خوردنی‌ها (تغذیه درست)، ورزش، آب و هوا، خواب و بیداری، حالات روحی و روانی و دفع درست مواد زائد از بدن است. و جالب است که تک‌تک این اصول ۶گانه با سلامت مغز هم مرتبط هستند.
او به تاثیر ۴ اصل از این ۶ اصل مهم بر سلامت مغز اشاره می‌کند و در این خصوص نکات کاربردی و مهمی را عنوان می‌کند؛
🔹 تغذیه مناسب:  این که چه غذاهایی را بخوریم و چه غذاهایی را مصرف نکنیم، خیلی مهم است.
🔹 خواب باکیفیت: ساعت طلاییِ خواب از ساعت ۱۰ شب است تا ۳ صبح. این ساعت، زمان طلایی برای استراحت است که بدن اصطلاحا ریسِت می‌شود و به حالت طبیعی و سلامت خودش برمی‌گردد.
🔹 فعالیت فیزیکی: اگر روزانه تحرک مناسب داشته باشیم، جریان خون در کل بدن و به خصوص در مغز بالا می‌رود و همین به سلامت مغز کمک بزرگی می‌کند.
🔹 دفع مناسب مواد زائد از بدن: بدن ما باید روزانه متابولیسم و فعالیت درستی داشته باشد تا مواد غذایی مفید را به موقع جذب کند و مواد زائد و همچنین مضر را به موقع و از مسیر درست دفع کند.
🔹 آب و هوا: افرادی که در شهرهای تمیز و پاک زندگی می‌کنند، چون مواد مضر کمتری جذب بدن‌شان می‌شود، مغز و سایر ارگان‌های بدن‌شان هم آسیب کمتری می‌بیند.
🔹حالات روحی و روانی: حالات روحی و روانی، یکی از اصول ۶گانه در طب سنتی است که اهمیت بسیار زیادی دارد و با سلامت یا عدم سلامت مغز ارتباط تنگاتنگی دارد./خبرآنلاین
#سلامتی #پزشکی
@AkhbareFori | Link

♦️چی بخوریم تا کم‌حافظه نشویم؟🥦

🔹طبق تحقیقات، روند تحلیل حافظه در افرادی که غذاهای حاوی فلاونول مصرف می‌کنند، آهسته‌تر طی می‌شود. بر همین اساس، زوال شناختی در کسانی که بالاترین سطح مصرف فلاونول را دارند و به طور متوسط روزانه حداقل یک وعده سبزیجات می‌خورند، در مقایسه با افرادی که کمترین میزان مصرف فلاونول را دارند، ۳۲ درصد کمتر است.
🔹فلاونول‌ها عمدتاً در کلم‌پیچ، لوبیا، چای، اسفناج، کلم بروکلی، گوجه فرنگی، سیب، پرتقال، گلابی و روغن زیتون یافت می‌شوند.
🔹بالاترین سطح فلاونول عموماً در سبزیجات برگدار و میوه‌ها یافت می‌شود و فلاونول موجود در عصاره یا آبِ میوه غلظت کمتری دارد. بنابراین، اگرچه چای سیاه، سفید یا سبز حاوی فلاونول هستند، ولی باید توجه داشت که غلظت زیادی ندارند. یک فرد می‌بایست روزانه سه تا چهار فنجان چای بنوشد تا فلاونول دریافتی او به بالاترین سطح برسد./خبرآنلاین
#حافظه #سلامتی
@AkhbareFori | Link

♦️این ورزش منجی زنان است/ وزنه‌برداری برای فرار از پوکی استخوان!

🔹دکتر Shashikiran R از هند، متخصص در مراقبت از استخوان و مفاصل، پیشنهاد می کند که زنان باید تمرینات قدرتی را زودتر، حتی قبل از یائسگی، شروع کنند تا پایه ای قوی برای سلامت استخوان خود بسازند. او توصیه می کند که با یک متخصص مراقبت های بهداشتی یا تناسب اندام صحبت کنید تا نوع و شدت تمرینات مناسب برای هر فرد را بیابید.
🔹ورزش های تحمل وزن به قوی و سالم ماندن استخوان ها کمک می کند که می تواند خطر پوکی استخوان را کاهش دهد. در کنار داشتن یک رژیم غذایی سالم با کلسیم و ویتامین D کافی، تمرینات قدرتی برای سلامت استخوان زنان در دوران یائسگی مهم است./خبرآنلاین
#سلامتی #پزشکی
@AkhbareFori | Link

♦️ ویتامین‌هایی که سلامت پوست را تضمین می‌کنند

🔹احتمالاً شنیده‌اید که پوست بازتاب سلامت درونی شماست؛ و اگر ویتامین‌های ضروری مورد نیاز را به اندازه کافی دریافت نکنید، ممکن است باعث کدری، خشکی و پیری زودرس پوست شود. در برخی موارد حتی ممکن است باعث پوسته پوسته شدن یا ترک خوردن پوست پاشنه پا شود.
سه ویتامین ضروری زیر نقش مهمی در حفظ ظاهری سالم و تغذیه مناسب پوست دارند:
🔹ویتامین E
🔹ویتامین B-۳
🔹ویتامین C
#سلامتی #پزشکی
@AkhbareFori | Link