♦️ ۵ دقیقه حضور در محیط سرد منجر به خواب عمیق‌تری می‌شود🥶

🔹محققان «دانشگاه مونترال» (کانادا) و «دانشگاه پوآتیه» (فرانسه) در تحقیقی جدید نشان دادند که قرار گرفتن در دمای منفی ۹۰ درجه سانتیگراد به مدت پنج دقیقه می‌تواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند. نتایج این مطالعه نشان می‌دهد که این روش می‌تواند موجب افزایش مدت زمان خواب عمیق و بهبود کلی کیفیت خواب شود.
🔹در این تحقیق، گروهی از داوطلبان جوان که در دهه بیست سالگی خود بودند، به مدت پنج روز متوالی تحت سرمادرمانی قرار گرفتند. این داوطلبان در ساعت ۶ بعدازظهر باید لباس‌های خود را درآورده و به مدت پنج دقیقه در اتاقی با دمای منفی ۹۰ درجه سانتیگراد حضور می‌یافتند.
🔹محققان گزارش دادند که پس از پنج روز سرمادرمانی، مدت زمان خواب عمیق داوطلبان به‌طور میانگین ۷.۳ دقیقه بیشتر شده است. علاوه بر این، کیفیت کلی خواب داوطلبان به‌ویژه در میان زنان بهبود قابل توجهی نشان داد. این یافته‌ها نشان‌دهنده پتانسیل «تحریک با انجماد» (Cryostimulation) برای بهبود کیفیت خواب و سلامت عمومی بدن هستند./دیجیاتو
#خواب
@AkhbareFori | Link

♦️خواب دایناسوری💤

🔹اگه شما هم شب‌ها با مدل دست‌های T-Rex یا دست‌های دایناسوری می‌خوابید باید بدونین که این نشونه پر شدن ظرفیت سیستم عصبی شماست و بدن شما به طور ناخوداگاه با این حرکت می‌خواد ازتون محافظت بکنه
#خواب
@AkhbareFori | Link

♦️حضور در فضای سبز با بهبود خواب ارتباط دارد!

🔹فضای باز به تنظیم چرخه خواب شما کمک می‌کند. سلول های چشم شما به نور کافی نیاز دارند تا ساعت داخلی بدن شما به درستی کار کند.
🔹به نظر می رسد که نور خورشید در اوایل صبح به طور خاص به افراد کمک می کند تا در شب بخوابند. این ممکن است با افزایش سن اهمیت بیشتری پیدا کند. وقتی بزرگتر می شوید، چشمان شما کمتر قادر به جذب نور هستند و به احتمال زیاد با خواب مشکل خواهید داشت.
#خواب
@AkhbareFori | Link

♦️تحولی شگفت‌انگیز در علم و هنر

🔹محققان ژاپنی با توسعه دستگاهی پیشرفته موفق به گامی بزرگ در ثبت و نمایش رویاهای انسان شده‌اند. این دستگاه قادر است فعالیت مغز در هنگام رویا دیدن را ضبط کرده و آن را به تصاویر و فیلم‌های ویدئویی تبدیل کند.
🔹با استفاده از این تکنولوژی، اطلاعات دریافتی از مغز تحلیل شده و به خروجی‌های بصری تبدیل می‌شود. اگرچه این فناوری در مراحل اولیه خود است، اما چشم‌انداز روشنی برای کاربردهای آن در حوزه‌های مختلف وجود دارد.
#تکنولوژی #خواب
@AkhbareFori | Link

♦️طولانی چرت نزنید؛ چاقی و فشار خون بالا در کمین است

🔹طبق آخرین مطالعات، چرت‌های طولانی‌تر سبب اختلال در عادات غذایی شبانه و همچنین الگوی خواب می‌شوند. محققان در این‌باره می‌گویند چرت‌های نیمروزی بیش از ۳۰ دقیقه می‌توانند با افزایش شاخص توده بدنی، فشار خون بالاتر و بروز بیماری قلبی و دیابت مرتبط باشند.
🔹نتایج نشان داد چرت‌زدن بیشتر از نیم ساعت در میانه روز با افزایش خطر چاقی مرتبط است. چاقی یک نگرانی رو به رشد است که بیش از ۱ میلیارد نفر را در سراسر جهان تحت تأثیر قرار می‌دهد. تجمع چربی در بدن به نحوه هضم غذا در طی فرآیندهای متابولیک مرتبط است./خبرآنلاین
#سلامتی #خواب
@AkhbareFori | Link

♦️خطر استفاده از موبایل در رختخواب؛ باکتری روی تلفن همراه ۱۰ برابر بیشتر از توالت!

🔹همیشه صحبت از این بوده که تشعشع نور آبی صفحه نمایش تلفن‌های هوشمند باعث می‌شود مغز تصور کند که هنوز روز است و شما را هوشیار نگهدارد و در خواب شبانه‌تان اختلال به‌وجود آورد.
🔹اما متخصصان بهداشت با بررسی‌های بیشتر متوجه شده‌اند که مشکل بردن تلفن هوشمند به رختخواب بیشتر از این حرف‌هاست. 
🔹بنابر بررسی‌های محققان دانشگاه آریزونا در آمریکا، مشخص شده که هر فرد به‌طور متوسط بیشتر از ۲۶۰۰ بار به تلفن خود دست می‌زند و این کار باعث می‌شود، گوشی‌ها به‌سرعت آلوده شوند. درواقع دکمه‌های موجود روی تلفن‌های هوشمند، ۱۰ برابر بیشتر از توالت‌های فرنگی باکتری دارند.
🔹در بررسی دیگر مشخص شده حداقل ۵۱ درصد افراد هرگز تلفن‌های خود را تمیز نمی‌کنند و تجمع باکتری‌های روی این ابزارها بیش از پیش می‌شود./خبرآنلاین
#تلفن_همراه #تخت #خواب
@AkhbareFori | Link

♦️الگوی خواب نامنظم می‌تواند خطر سکته مغزی و قلبی را افزایش دهد💤

🔹الگوی منظم خواب یعنی هر شب در ساعت مشخصی به رختخواب برویم و صبح در ساعت همیشگی نیز از خواب بیدار شویم؛ البته اگر ۳۰ دقیقه تا یک ساعت این الگو جابه‌جا شود ایرادی ندارد، اما بهتر است سعی کنیم اختلاف ساعات الگوی خواب را به زیر ۳۰ دقیقه برسانیم. اگر این رقم از یک ساعت فراتر برود، به این معنی است که خواب نامنظمی داریم و برای سلامتی نیز مضر است.
🔹البته محققان می‌گویند که هیچ‌کس در طول یک سال الگوی منظم خواب خود را رعایت نمی‌کند، ولی اگر به‌طور مکرر، پنج یا شش روز در هفته، خواب نامنظم داشته باشید، باید به فکر اصلاح آن باشید.
🔹افرادی که در خوابیدن و بیدارشدن نامنظم هستند، ۲۶ درصد بیشتر از افرادی که خواب منظم دارند، در معرض سکته مغزی، نارسایی قلبی یا حمله قلبی هستند. البته افرادی که نسبتاً نامنظم می‌خوابند، در صورت داشتن خواب کافی، خطرات سکته مغزی و قلبی در آنها کاهش می‌یابد./دیجیاتو
#خواب_نامنظم
@AkhbareFori | Link

♦️بهترین راهکار برای تجربه خواب با کیفیت

🔹دانشمندانی از دانشگاه فناوری جنوب چین در «گوانگ‌ژو» در مطالعه‌ای نشان داده‌اند که نوشیدن شیر گاو به صورت گرم می‌تواند تأثیرات مثبتی بر خواب داشته باشد.
🔹دانشمندان از این فرضیه شروع کردند که محصولات لبنی حاوی اسیدآمینه‌ای به نام «تریپتوفان» هستند و این اسید آمینه پیش‌سازهورمون «سروتونین» به عنوان نوعی انتقال‌دهنده عصبی است که به بهبود خواب و نیز تنظیم خلق و خو و کنترل اضطراب کمک می‌کند.
🔹برای حداکثر فواید، توصیه می‌شود از شکلات تلخ استفاده کنید. شکلات تلخ به دلیل داشتن منیزیم به کاهش استرس و آرامش بیشتر کمک می‌کند و بنابراین گزینه‌ای ایده‌آل برای پیش از خواب است.
#خواب
@AkhbareFori | Link

♦️با روش پل "آلفا" سریع تر بخوابید، حتی در هواپیما

🔹نام پل آلفا به این دلیل انتخاب شده است که در این روش، شما باید از حالت‌ مغزی آلفا عبور می‌کنید. در حالت آلفا، مغز آرام‌تر از حالت بیداری معمولی است، ولی هنوز بیدار و آگاه است. این حالت بین خواب و بیداری برای ورود به خواب عمیق مناسب است.
#خواب
@AkhbareFori | Link

♦️علت پرش ناگهانی بدن در خواب چیست؟

🔹هنگامی که فرد به خواب میرود ماهیچه ها شل میشوند و در حالت آرام باقی می‌مانند.
🔹اما مغز هنوز به خواب نرفته و آرامش عضلانی رو به عنوان یک تهدید درک میکند چون از نظر فیزیولوژیکی، خواب شبیه مرگ است.
🔹مغز این حالت را دوست ندارد و یک سیگنال هشدار میفرستد که ماهیچه ها را منقبض میکند تا شما رو بیدار کند.
#خواب
@AkhbareFori | Link