♦️اصلی‌ترین عامل پیر شدن یا جوان ماندن چیست؟!
#پیری #جوانی
@AkhbareFori | Link

♦️۶ عادتی که مغز را جوان نگه می‌دارد

🔹پیری علاوه بر جنبه‌های فیزیکی، مانند احساس خستگی بیشتر یا ابتلا به آرتریت و ...، مؤلفه‌های ذهنی را نیز به همراه دارد.
🔹شش عادتی که برای جوانی مغز و ارتقای توانایی‌های شناختی مفید هستند، عبارتند از:
۱داشتن رژیم غذایی سالم
۲ورزش منظم
۳خواب کافی
۴ تحریک و پویایی مغز
۵تمرینات ذهن‌آگاهی
۶ اجتماعی شدن
#جوانی #مغز
@AkhbareFori | Link

♦️ ۴ عادت غذایی برای جوان ماندن

🔹پیری یک سِیر طبیعی و اجتناب‌ناپذیر است. در حالی که تبلیغات سعی می‌کنند پیری را امری توقف‌پذیر جلوه دهند، باید گفت هیچ راه واقعی برای انجام این کار وجود ندارد.
🔹اما خوشبختانه با ایجاد تغییراتی در رژیم غذایی و سبک زندگی می‌توان از سرعت پیری کاست و بر میزان سلامت کلی افزود.
🔹برخی عادات غذایی وجود دارد که با به‌کارگیری آنها علاوه بر اینکه می‌توان خطر ابتلا به بیماری‌ها را کاهش داد، بلکه می‌شود روند پیری را هم کندتر کرد.
1️⃣دریافت فیبر کافی
2️⃣دریافت چربی‌های سالم
3️⃣مصرف مقدار زیاد پروتئین
4️⃣مصرف بیشتر غذاهای گیاهی
#جوانی #عادت_غذایی
@AkhbareFori | Link

♦️جوان‌ترین و سالمندترین استان‌های کشور

رئیس اسبق دبیرخانه شورای ملی سالمندی کشور:
🔹جمعیت سالمندان گیلان و مازندران بیشتر از ۱۴ درصد است، جزو استان‌های سالمند کشور محسوب می‌شوند.
🔹جمعیت سالمندان سیستان‌وبلوچستان حدود ۴.۹۴ درصد گزارش شده و جوان‌ترین استان کشور است.
🔹بیشترین میزان تورفتگی هرم جمعیتی مربوط به سال‌های ۸۲ و ۸۳ است.
🔹پیش‌بینی‌ها بیانگر این است که پنجره جمعیتی کشور تا سال ۱۴۲۵ باز بماند.
🔹میزان نرخ باروری کشور از ۱.۵ تا ۱.۷ گزارش شده‌ است./ایسنا
#جوانی #استان
@AkhbareFori | Link