🌸 شهر التوعية بسرطان الثدي 🌸
تعرفوا على سرطان الثدي، أعراضه، عوامل الخطر، وكيفية الوقاية من خلال التغذية ونمط الحياة الصحي. الفحص المبكر مهم جدًا! 💖
📌 للمزيد من التفاصيل والمقال الكامل، زوروا صفحتي على فيسبوك من خلال الرابط الموجود
https://www.facebook.com/share/1BbCNS9MBJ/
تعرفوا على سرطان الثدي، أعراضه، عوامل الخطر، وكيفية الوقاية من خلال التغذية ونمط الحياة الصحي. الفحص المبكر مهم جدًا! 💖
📌 للمزيد من التفاصيل والمقال الكامل، زوروا صفحتي على فيسبوك من خلال الرابط الموجود
https://www.facebook.com/share/1BbCNS9MBJ/
👍1
Forwarded from معياري | Mieyari
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
في فترة الاختبارات حرصت معياري على الوصول إلى الطلاب برسالتها التوعوية بأسلوب بسيط وقريب منهم. ملصقات تذكرهم بكيف يمكن للتغذية الصحيحة أن ترفع تركيزهم، وتخفف التوتر، وتدعم طاقتهم. خطوة صغيرة من فريق معياري… لكن أثرها يرافق كل طالب طوال أيام الاختبارات💚
#معياري #دعم_الطلاب #فترة_الاختبارات #تغذية_الطلاب #التغذية_الصحيحة #نصائح_اختبارات #توعية_صحية #اكسبلور #explore #صحتك_مسؤوليتك #نمط_حياة
#معياري #دعم_الطلاب #فترة_الاختبارات #تغذية_الطلاب #التغذية_الصحيحة #نصائح_اختبارات #توعية_صحية #اكسبلور #explore #صحتك_مسؤوليتك #نمط_حياة
❤2
ثبات الوزن مو فشل… هذا جسمك يدافع عنك.
الحالة هذي تُسمى التكيف الأيضي.
لما تقللين أكلك فترة طويلة، جسمك يعتقد إن في "مجاعة"، فيبدأ يقلل الحرق عشان يحافظ على الطاقة.
يعني ببساطة:
الأكل القليل اللي كان ينزلك وزن قبل…
صار الآن كمية “محافظة” مو “تنزيل”.
ماذا يحدث داخل الجسم؟
🔹 الأيض يبطؤ
تحرقين سعرات أقل حتى بدون ما تغيرين نشاطك.
🔹 قد تفقدين عضل
والعضل هو أكثر نسيج يحرق سعرات، ففقدانه يبطئ الحرق أكثر.
🔹 الهرمونات تتغير
هرمون الشبع (اللبتين) يقل
هرمون الجوع (الجريلين) يزيد
فتصير الشهية أعلى والمقاومة للنزول أكبر.
🔹 حركتك اليومية تقل (NEAT)
بدون ما تحسين، تقل الحركات البسيطة مثل الوقوف والمشي الخفيف، فينخفض الحرق اليومي.
كيف نكسر ثبات الوزن؟
الحل مو إنك تاكلين أقل، بل تغيّرين الاستراتيجية:
✅ استراحة دايت
ارفعِي السعرات لمستوى المحافظة أسبوع–أسبوعين لدعم الأيض والهرمونات.
✅ تمارين مقاومة
تحافظ على العضل وترفع معدل الحرق.
✅ تنظيم الوجبات
خلي أغلب أكلك بدري وقللي الأكل المتأخر.
د.أحلام عبدالله
https://www.instagram.com/p/DUJTMmXjAA2/?igsh=bHJjNXEzamszM2Ey
https://www.facebook.com/share/p/1WfGL43Z1h/
الحالة هذي تُسمى التكيف الأيضي.
لما تقللين أكلك فترة طويلة، جسمك يعتقد إن في "مجاعة"، فيبدأ يقلل الحرق عشان يحافظ على الطاقة.
يعني ببساطة:
الأكل القليل اللي كان ينزلك وزن قبل…
صار الآن كمية “محافظة” مو “تنزيل”.
ماذا يحدث داخل الجسم؟
🔹 الأيض يبطؤ
تحرقين سعرات أقل حتى بدون ما تغيرين نشاطك.
🔹 قد تفقدين عضل
والعضل هو أكثر نسيج يحرق سعرات، ففقدانه يبطئ الحرق أكثر.
🔹 الهرمونات تتغير
هرمون الشبع (اللبتين) يقل
هرمون الجوع (الجريلين) يزيد
فتصير الشهية أعلى والمقاومة للنزول أكبر.
🔹 حركتك اليومية تقل (NEAT)
بدون ما تحسين، تقل الحركات البسيطة مثل الوقوف والمشي الخفيف، فينخفض الحرق اليومي.
كيف نكسر ثبات الوزن؟
الحل مو إنك تاكلين أقل، بل تغيّرين الاستراتيجية:
✅ استراحة دايت
ارفعِي السعرات لمستوى المحافظة أسبوع–أسبوعين لدعم الأيض والهرمونات.
✅ تمارين مقاومة
تحافظ على العضل وترفع معدل الحرق.
✅ تنظيم الوجبات
خلي أغلب أكلك بدري وقللي الأكل المتأخر.
د.أحلام عبدالله
https://www.instagram.com/p/DUJTMmXjAA2/?igsh=bHJjNXEzamszM2Ey
https://www.facebook.com/share/p/1WfGL43Z1h/
❤2👍1