#Тематические_недели_Минздрава#ЗОЖ
Встречать Новый год трезвым — это прекрасная и здоровая идея! 👌
На новогоднем застолье можно веселиться и без алкогольных напитков.
Вот несколько рецептов вкусных и полезных напитков, которые могут порадовать вас и ваших гостей:
🍋 Мятный лимонад: смешайте свежевыжатый лимонный сок, листья мяты, содовую воду и кубики льда. Украсьте бокал веточкой мяты и кружком лимона.
🍊 Фруктовый пунш: смешайте фруктовые соки (например, апельсиновый, яблочный, вишневый), добавьте немного газированной воды и кубики льда. Можно украсить кусочками фруктов.
🍒 Морс из клюквы: сварите клюкву с водой и сахаром, добавьте корицу и гвоздику для аромата. Охладите перед подачей.
Пусть эти рецепты вдохновят вас создать вкусные и освежающие безалкогольные напитки для празднования Нового года! ❄️
Встречать Новый год трезвым — это прекрасная и здоровая идея! 👌
На новогоднем застолье можно веселиться и без алкогольных напитков.
Вот несколько рецептов вкусных и полезных напитков, которые могут порадовать вас и ваших гостей:
🍋 Мятный лимонад: смешайте свежевыжатый лимонный сок, листья мяты, содовую воду и кубики льда. Украсьте бокал веточкой мяты и кружком лимона.
🍊 Фруктовый пунш: смешайте фруктовые соки (например, апельсиновый, яблочный, вишневый), добавьте немного газированной воды и кубики льда. Можно украсить кусочками фруктов.
🍒 Морс из клюквы: сварите клюкву с водой и сахаром, добавьте корицу и гвоздику для аромата. Охладите перед подачей.
Пусть эти рецепты вдохновят вас создать вкусные и освежающие безалкогольные напитки для празднования Нового года! ❄️
#Тематические_недели_Минздрава #ЗОЖ
❄️Основы закаливания: как начинать и как делать это правильно
Закаливание укрепляет иммунитет, сердечно-сосудистую и нервную систему. Несмотря на пользу для организма, закаляться важно постепенно и ежедневно.
Привыкание к холоду стоит начинать еще летом. Полезно начать с умывания водой 20°С и снижать температуру каждый день. Умывание сочетается с обтираниями прохладной водой. Далее нужно добавить утренние обливания водой 30°С и снижать температуру на 5 градусов каждые 7-10 дней по мере привыкания. Перед обливаниями важно сделать разминку и разогреть мышцы.
Вне любого времени года полезным будет контрастный душ, ведь чередование горячей и холодной воды каждые 30 секунд отлично закаляют организм и поддерживают здоровье. Уделите внимание хождению босиком и закаливанию стоп в прохладной воде. Стоит ежедневно гулять на свежем воздухе и проветривать комнаты. Со временем вы заметите, что привыкли к холоду, а значит зимой болезни будут не страшны.
❄️Основы закаливания: как начинать и как делать это правильно
Закаливание укрепляет иммунитет, сердечно-сосудистую и нервную систему. Несмотря на пользу для организма, закаляться важно постепенно и ежедневно.
Привыкание к холоду стоит начинать еще летом. Полезно начать с умывания водой 20°С и снижать температуру каждый день. Умывание сочетается с обтираниями прохладной водой. Далее нужно добавить утренние обливания водой 30°С и снижать температуру на 5 градусов каждые 7-10 дней по мере привыкания. Перед обливаниями важно сделать разминку и разогреть мышцы.
Вне любого времени года полезным будет контрастный душ, ведь чередование горячей и холодной воды каждые 30 секунд отлично закаляют организм и поддерживают здоровье. Уделите внимание хождению босиком и закаливанию стоп в прохладной воде. Стоит ежедневно гулять на свежем воздухе и проветривать комнаты. Со временем вы заметите, что привыкли к холоду, а значит зимой болезни будут не страшны.