Как обезопасить себя в жаркую погоду?

На улице установилась температура выше 30 градусов. Подготовили несколько рекомендаций, которые помогут вам избежать перегрева.

Пейте больше воды
Увлажнение организма – один из самых важных аспектов в жаркую погоду. Старайтесь пить не менее 2-3 литров воды в день.

Одевайтесь правильно
Носите светлую и свободную одежду из натуральных тканей (хлопок, лен). Это поможет уменьшить перегрев.

Не забывайте про головной убор
Шляпа или кепка защитят голову от прямых солнечных лучей.

Избегайте выхода на улицу в самый пик жары
Старайтесь ограничить прогулки с 12:00 до 16:00, когда солнце наиболее активно.

Используйте солнцезащитный крем
Наносите солнцезащитный крем
с высоким SPF на открытые участки кожи, чтобы предотвратить солнечные ожоги.

Обратите внимание на признаки перегрева
Головокружение, усталость, сильная жажда укажут на то, что вы явно переборщили с солнцем. В случае необходимости обращайтесь к специалистам 112

Следуя этим простым рекомендациям, вы можете обезопасить себя и сделать жаркую погоду более комфортной!

#Можайск #ЖаркаяПогода #Московскаяобласть