🔊دو کلام با بزرگترها درباره کودکان و شرایط فعلی

❤️‍🩹 توی شرایط سخت مثل جنگ یا بحران، بچه‌ها بیشتر از همه به آرامش و حمایت ما نیاز دارن.
چند تا راه ساده ولی مهم هست که می‌تونه کمکشون کنه:

۱. بهشون حس امنیت بديد :
بچه‌ها وقتی شرایط خطرناک می‌شه، احساس ناامنی می‌کنن. با حضور آروم، بغل کردن و گفتن این‌که "من پیشتم" می‌تونید اين احساس اطمینان رو بهشون بدید .

۲. بذاريد درباره احساساتشون حرف بزنن :
بچه ها ممکنه نتونن احساسات خودشون رو راحت بروز بدن. شما باید فضا و زمان مناسبی را فراهم كنيد تا بتونن درباره ترس‌ها، نگرانی‌ها و احساساتشون صحبت کنند.

۳. سعي كنيد روال و روتين زندگی رو حفظ کنيد:
برنامه‌های همیشگی مثل خواب، غذا، بازی… همین چیزای ساده باعث می‌شن بچه حس کنه هنوز دنیا یه‌جوری قابل پیش‌بینیه.

۴. بهشون راه آروم شدن رو یاد بديد
نقاشی، نفس عمیق، قصه‌گویی، بازی کردن با لگو… همه‌ش می‌تونه کمکش کنه استرسشو کم کنه.

۵. مراقب اخبار باشيد!
دیدن اخبار تلخ یا شنیدن چیزای ترسناک براي بچه ها سخته. حواستون باشه زیاد درگیر اخبار جنگ و بحران نشن، و اگه سوالی داشتن ، آروم و متناسب با سنشون جواب بديد،

۶. اگه لازم بود، کمک تخصصی بگیريد
اگه دیدید اضطراب یا ناراحتیش شدیده و ادامه‌داره، حتما با یه روان‌شناس کودک صحبت کنيد.

🫂 بچه‌ها توی شرایط سخت به عشق، حضور و توجه بيشتر ما احتیاج دارن.

مرکز تخصصی مشاوره زندگی بهتر
@abetterlife_admin

لطفا جهت اطلاع از وبینارها و جلسات روان‌درمانی در آینده، ما را در بله و ایتا به آیدی abetterlife دنبال بفرمایید🇮🇷❤️

https://ble.ir/abetterlife
eitaa.com/abetterlife

فرمودید روبیکا دسترسی‌اش بهتره
لذا

لطفا جهت اطلاع از وبینارها و جلسات روان‌درمانی در آینده، ما را در روبیکا به آیدی abetterlife_ir دنبال بفرمایید🇮🇷❤️

https://rubika.ir/abetterlife_ir

🏴
السَّلاَمُ عَلَيْكَ يَا أَبَا عَبْدِ اللَّهِ وَ عَلَى الْأَرْوَاحِ الَّتِي حَلَّتْ بِفِنَائِكَ


تاسوعا و عاشورای حسینی تسلیت باد.


مرکز مشاورهٔ زندگی بهتر
@abetterlife_ir

رهبر معظم انقلاب اسلامی
امشب در مراسم عزاداری شب عاشورا در حسینیه امام خمینی تشریف داشتند و شبکه یک قرار است مشروح جلسه امشب را پخش کند.

سایه‌اش مستدام

@moradishahab

بچه‌ها خبرها رو نمی‌فهمن، اما اضطراب ما رو چرا...

گاهی شرایط بیرونی زندگی (مثل جنگ‌ها، درگیری‌ها یا بحران‌های خبری) فضای ذهنی ما بزرگ‌ترها رو پر از نگرانی می‌کنه. این اضطراب‌ها طبیعی هستن اما باید حواسمون باشه که بچه‌ها ظرفیت روانی و شناختی ما رو ندارن.

🔹 کودک، دنیا رو از دریچهٔ رفتار و احساس والدینش می‌بینه. اگر ما پر از استرس و ترس باشیم، دنیای او هم ناامن و ترسناک می‌شه.


🔍 پس چه کار کنیم؟

۱. فیلتر اخبار باشیم:
لازم نیست همه‌ی خبرهای بد رو جلوی بچه‌ها تماشا کنیم یا درباره‌ش صحبت کنیم. اونا نیازی به جزئیات ندارن؛ فقط باید بدونن که "مامان و بابا مراقب من هستن".

۲. احساساتمون رو مدیریت کنیم:
طبیعیه که ما نگران باشیم، ولی خوبه یاد بگیریم اضطرابمون رو با گفت‌وگو، تنفس عمیق یا کمک گرفتن از دیگران، مدیریت کنیم تا کودک کمتر بار نگرانی‌های ما رو به دوش بکشه.

۳. پاسخ‌های ساده و اطمینان‌بخش بدیم:
وقتی کودک سوال می‌پرسه: «چرا جنگ شد؟»، «آیا ما در خطر هستیم؟»، لازم نیست توضیحات پیچیده بدیم. کافی‌ست با صداقت و آرامش بگیم:
«جنگ جایی دوره و ما اینجا امن هستیم. آدم‌ها همیشه برای محافظت از هم تلاش می‌کنن.»


❤️ یادتون باشه: بچه‌ها برای احساس امنیت، به فضای بیرون نگاه نمی‌کنن؛ اون‌ها به چشم‌های ما نگاه می‌کنن.

ادامه دارد…
با ما همراه باشید

#کودکان
#فرزندپروری
#مشاوره_کودک_نوجوان


مرکز تخصصی مشاوه زندگی بهتر
@abetterlife_ir

وقتی کودک مضطربه، چی کار کنیم که واقعاً آروم بشه؟

کودکان وقتی اضطراب دارن، معمولاً بلد نیستن احساسشون رو توضیح بدن؛ ممکنه بی‌قرار بشن، پرخاش کنن یا حتی گریه کنن.
اینجا نقش ما خیلی مهمه:
✅ نه اینکه فقط ساکتشون کنیم، بلکه کمکشون کنیم احساسشون رو بشناسن و آروم بشن.


🔍 چند راهکار ساده و مؤثر:

۱. اول خودتون آروم شید:
قبل از هر کاری، چند نفس عمیق بکشید. کودک مثل آینه است؛ اضطراب یا آرامش شما رو جذب می‌کنه.

۲. کنارش بمونید:
کودک وقتی می‌ترسه یا اضطراب داره، بیشتر از هر چیز، حضور فیزیکی و توجه شما رو لازم داره. گاهی فقط کنارش بشینید و بگید: «من اینجام. می‌دونم که ترسیدی.»

۳. اسم احساسش رو بگید:
کمکش کنید احساسش رو بشناسه. مثلاً بگید: «فکر کنم الان کمی نگرانی، درسته؟» این کار باعث می‌شه احساسش براش قابل درک‌تر بشه.

۴. تمرین تنفس با هم:
بچه‌ها عاشق بازی هستن! می‌تونید بازی تنفس انجام بدید: مثل بادکنک نفس بکشید و آروم بادش رو بیرون بدید.

۵. فعالیت آرام‌بخش پیشنهاد بدید:
نقاشی کشیدن، شنیدن یک قصه، بازی با لگو یا شن‌های بازی می‌تونه ذهن کودک رو از اضطراب دور کنه.

۶. محدود کردن اخبار و تصاویر ناراحت‌کننده:
نذارید ذهن کودک پر از چیزهایی بشه که درکش براش سخته و براش فقط ترسناک به نظر میان.


✨ یادتون باشه: کودک هنوز راهِ آرام کردن خودش رو بلد نیست؛ ولی با تکرار و همراهی شما، کم‌کم یاد می‌گیره چطور توی دلش آرامش بسازه.

ادامه دارد…
با ما همراه باشید

#کودکان
#فرزندپروری
#مشاوره_کودک_نوجوان


مرکز تخصصی مشاوره زندگی بهتر
@abetterlife_ir

نظرات شرکت‌کنندگان گروه‌درمانی «تنظیم هیجان»


❗️دوره‌ی جدید این گروه‌درمانی، با تدریس و راهبری دکتر هدی مرادی در حال ثبت‌نام است📋

🔹برای آشنایی بیش‌تر با این دوره کلیک کنید:
«در کارگاه تنظیم هیجان چه یاد خواهیم گرفت»
«این گروه درمانی به افراد کمک می‌کند تا…»


برای اطلاعات بیش‌تر و ثبت‌نام، به آکادمی زندگی بهتر پیام دهید:
@abetterlife_academy

📌 چه زمانی باید به روانشناس کودک و نوجوان مراجعه کنیم؟

🧠💬 خیلی از والدین فکر می‌کنن فقط وقتی باید به روانشناس کودک مراجعه کنن که «مشکل خیلی بزرگی» وجود داشته باشه. ولی واقعیت اینه که مشاورهٔ روانشناسی فقط برای بحران‌ها نیست؛ خیلی وقت‌ها می‌تونه پیشگیرانه، آرام‌کننده و راه‌گشا باشه.

در اینجا چند نشانه مهم رو با هم مرور می‌کنیم که اگر در فرزندتون دیدید، بهتره با روانشناس کودک و نوجوان مشورت کنید:

🚦نشانه‌هایی که باید جدی بگیریم:

🔸تغییرات رفتاری ناگهانی
مثل پرخاشگری، سکوت طولانی، اضطراب شدید، یا کنار کشیدن از دوستان و خانواده.

🔸ترس‌ها و کابوس‌های مکرر
مثلاً ترس از تنها ماندن، تاریکی یا خواب دیدن‌های مداوم درباره‌ی خطر یا مرگ.

🔸افت تحصیلی یا بی‌انگیزگی در مدرسه
اگر کودک شما ناگهان درس خواندن را رها کرده یا از رفتن به مدرسه می‌ترسد.

🔸وسواس، تیک یا رفتارهای تکراری غیرعادی
مثلاً کندن پوست، تکان دادن مداوم پا، شمردن وسواس‌گونه، شستن مکرر دست‌ها.

🔸اضطراب‌های جدایی یا وابستگی شدید به یکی از والدین
اگر کودک نتواند حتی چند دقیقه دوری را تحمل کند، ممکن است نیاز به کمک تخصصی باشد.

🔸پرسش‌های مکرر دربارهٔ مرگ، جنگ یا فاجعه‌ها
گاهی این سؤالات نشانهٔ اضطراب درونی و ناتوانی کودک در درک یا مدیریت ترس‌هایش هستند.

🔸پرخاشگری یا آسیب زدن به خود یا دیگران
در هر سن، اگر کودک به خودش یا اطرافیان آسیب می‌زند، نیاز فوری به کمک حرفه‌ای دارد.


🧭 و البته، نیازی نیست منتظر علائم شدید باشید.
مشاوره با روانشناس کودک و نوجوان می‌تونه در این موارد هم خیلی مفید باشه:

✨ وقتی می‌خواید مهارت‌های فرزندپروری‌تون رو تقویت کنید.
✨ وقتی فرزندتون وارد دوره‌های جدید مثل مدرسه، بلوغ یا تغییرات خانوادگی شده.
✨ وقتی خودتون احساس سردرگمی، نگرانی یا فرسودگی در رابطه با فرزندتون دارید.


💡 یادتون باشه: مراجعه به روانشناس نشونهٔ ضعف نیست، بلکه نشونهٔ توجه و بلوغ والدیه که می‌خواد فرزندش رو بهتر درک کنه و همراهی موثرتری داشته باشه.

👣 گاهی فقط یک گفت‌وگوی تخصصی می‌تونه راه جدیدی جلو پای شما و کودکتون باز کنه...


ادامه دارد…
با ما همراه باشید.
#کودکان
#فرزندپروری
#مشاوره_کودک_نوجوان

مرکز تخصصی مشاوره زندگی بهتر
@abetterlife_ir

🧑‍🧑‍🧒‍🧒🧠 در فرایند روان‌درمانی کودک، والدین باید به چه نکاتی توجه کنند؟

🎢 روان‌درمانی کودک یک مسیر خطی نیست
خیلی از والدین انتظار دارن که بعد از یکی دو جلسه، "تغییر" بزرگی توی رفتار کودک‌شون ببینن. اما واقعیت اینه که روان‌درمانی کودک بیشتر شبیه یک سفره، نه یک درمان فوری.

فرایند درمانی، مخصوصاً در سنین پایین، نیاز به صبر، همکاری، و اعتماد داره. کودک شما در حال یاد گرفتن چیزهایی کاملاً جدید درباره خودش، احساساتش و ارتباط با دیگرانه و این یادگیری، زمان می‌بره.

🧭 نکاتی که در طول روان‌درمانی کودک باید جدی بگیریم:

🔹 صبور باشید و عجله نکنید.
تغییر در روان کودک، تدریجی اتفاق می‌افته. گاهی ممکنه قبل از بهتر شدن، کمی بدتر هم بشه؛ این کاملاً طبیعیه.

🔹 جلسهٔ درمان فقط یک بخش کوچیک از کاره.
آنچه کودک بین جلسات تجربه می‌کنه، پشتیبانی شما در خانه و رفتار روزمره‌تون بسیار مهم‌تر از خود جلسه‌ست.

🔹 فرایند درمان، همکاری والدین رو هم می‌طلبه.
گاهی نیاز هست خودِ والدین هم جلسات مشاوره داشته باشن تا الگوهای رفتاری‌شون رو بهتر بشناسن و اصلاح کنن.

🔹 از مقایسه کردن پرهیز کنید.
مخصوصاً با خواهر و برادر، یا با "بچه‌های دیگه‌ای که رفتن پیش مشاور و خوب شدن!"
مقایسه فقط اضطراب کودک رو بیشتر می‌کنه.

🔹 تغییرات کوچک رو ببینید و تشویق کنید.
حتی یک بار ابراز احساسات، یک گفت‌وگوی کوتاه درباره ترس‌ها، یا یک شب بدون کابوس، می‌تونه نشونه‌ی پیشرفت باشه.


💬 در پایان:
فرایند درمان روان کودک، یه روند چندلایه‌ست. سریع نیست، معجزه‌ای هم نیست. اما اگه صبور و همراه باشید، می‌تونه نقطه‌ی شروع یه تغییر پایدار و عمیق در زندگی کودک‌تون باشه.

🌅 گاهی فقط کافی‌ست باور کنید که حرکت کردن، مهم‌تر از زود رسیدنه.


با ما همراه باشید…

#کودکان
#فرزندپروری
#مشاوره_کودک_نوجوان


مرکز تخصصی مشاوره زندگی بهتر
@abetterlife_ir

«مهارت‌های زندگی»

مهارت تصمیم‌گیری

🤔 ما هر روز با تصمیماتی مواجهیم که گریز از آن‌ها ممکن نیست؛ از تصمیمات کوچک مثل: کدام لباس رو بپوشم؟ چه غذایی سفارش بدم؟ کدام فیلم رو ببینم؟ و... گرفته است تا تصمیمات بزرگ مثل: آیا این پیشنهاد کاری رو قبول کنم؟ آیا این خانه رو بخرم؟ آیا در این رابطه بمانم؟

🔹تصمیم‌گیری بر سر مسائل مهم زندگی، فکر کردن به پیامدهای یک تصمیم، ترس از پشیمان شدن یا انتخاب غلط، می‌تواند آنقدر فکر شما را مشغول کند که دچار اضطراب شوید و قدرت تصمیم‌گیری‌تان را از دست بدهید.
حتی ممکن است از فرط فکر کردن زیاد و درماندگی از نرسیدن به نتیجه، به «هر چه بادا باد» گفتن قناعت کنید و تسلیم شوید.

🔸اما تسلیم شدن در برابر تصمیمات کوچک و بزرگ زندگی، استراتژی خوبی برای یک زندگی موفق و شاد نیست.
پس نه تسلیم شوید و نه بیش از حد به ابعاد تصمیمات زندگی‌تان فکر کنید، بلکه به راه‌هایی برای بهبود مهارت تصمیم‌گیری‌تان بیندیشید.

🔹در این مسیر با ما همراه باشید. تلاش شده است در شش گام مراحل تصمیم‌گیری صحیح را روشن کنیم.
البته این شش گام به این معنا نیست که برای هر انتخاب، باید تمام گام‌ها طی شود؛ بلکه بیش‌تر برای نظم‌دادن به موضوع مهارت تصمیم‌گیری است.

ادامه دارد…
با ما همراه باشید

#مهارتهای_زندگی
#تصمیم‌_گیری
#مشاوره_فردی
#رشد_فردی


مرکز تخصصی مشاوره زندگی بهتر
@abetterlife_ir

مهارت تصمیم‌گیری

▪️گام اول

قبل از گرفتن تصمیم نهایی، برای اطمینان از این که بهترین تصمیم را خواهید گرفت، حتما لیستی از مزایا و معایب را برای خود یادداشت کنید و به کمک آن، نتیجه‌ی هر راه ممکن را (چه مثبت و چه منفی) بررسی کنید.

این روش به شما کمک می‌کند ارزش فرصت‌‌ها را بشناسید یا با چیزهایی آشنا بشوید که به واسطه‌ی ترجیح یک تصمیم بر تصمیمات دیگر، ممکن است آن‌ها را از دست بدهید یا به‌دست‌بیاورید.

🔹حتما دقت دارید که در این لیست گاهی صرفاً تعداد مهم است و گاهی باید ضریب داده شود، زیرا ممکن است یک خوبی یا یک بدی تصمیم، اهمیت بیشتری از تعداد بسیارِ موارد لیست طرف مخالف داشته باشد.

ادامه دارد…
با ما همراه باشید

#مهارتهای_زندگی
#تصمیم‌_گیری
#مشاوره_فردی
#رشد_فردی


مرکز تخصصی مشاوره زندگی بهتر
@abetterlife_ir

مهارت تصمیم‌گیری

▫️گام دوم

برای ساده‌کردن تصمیم گیری، گزینه‌ها را محدود کنید. هر چه گزینه‌های پیش‌رو بیش‌تر باشند، گرفتن تصمیم نهایی، سخت‌تر خواهد شد. گزینه‌های بیش‌تر می‌تواند منجر به پشیمانی‌های بیش‌تر در آینده شود؛ چون معمولا، اغلب ما پس از تصمیم‌گیری نهایی، فورا به تمام احتمالات از دست رفته فکر می‌کنیم و نگران این هستیم که شاید می‌توانستیم تصمیم بهتری بگیریم و نگرفتیم. به معنای دقیق کلمه، محدود کردن گزینه‌ها سبب آرامش ‌خاطر بیش‌تر می‌شود.😌

ادامه دارد…
با ما همراه باشید

#مهارتهای_زندگی
#تصمیم‌_گیری
#مشاوره_فردی
#رشد_فردی


مرکز تخصصی مشاوره زندگی بهتر
@abetterlife_ir

مهارت تصمیم‌گیری

▪️گام سوم

برای یک تصمیم احتمالی، چه قدر زمان باید صرف کرد؟
همه‌ی اینها بستگی به این دارد که چه چیزی در معرض خطر است. برای کم کردن تردیدهای عذاب‌آور، اهمیت تصمیم‌تان را مشخص کنید: «میزان تأثیر این تصمیم بر زندگی من چه‌قدر خواهد بود؟»، «میزان هزینه‌های این تصمیم چه‌قدر خواهد بود؟» و ...
و بر اساس آن، یک مهلت زمانی تعیین کنید. دقت کنید تأکید ما روی ارزیابی پیش از تصمیم‌گیری است، نه ارزیابی تصمیمی که هم‌اکنون گرفته‌اید و فقط به دنبال توجیه یا تخریب آن هستید.

ادامه دارد…
با ما همراه باشید

#مهارتهای_زندگی
#تصمیم‌_گیری
#مشاوره_فردی
#رشد_فردی


مرکز تخصصی مشاوره زندگی بهتر
@abetterlife_ir

مهارت تصمیم‌گیری

▫️گام چهارم

اگر تصمیم شما به سادگی انتخاب یک رستوران برای ناهار یا انتخاب یک برنامه‌ی تلویزیونی برای تماشاکردن است، به یاد بیاورید که اهمیت تصمیم خود را بسنجید و حداقل زمان ممکن را به تصمیم‌گیری‌های جزئی اختصاص دهید. اگر تصمیم شما بر خود شما یا دیگران اثر مهمی نمی‌گذارد، پس با فکر کردن بیش از حد برای انتخاب گزینه‌ها، وقت خود را تلف نکنید. همیشه زمان زیاد گذاشتن قبل از تصمیم گیری به معنی تصمیم صحیح نیست بلکه معمولا شما را از انتخاب و تصمیم‌های دیگر باز می‌دارد.

✨از شکست و اشتباه‌های کوچک نترسید.

ادامه دارد…
با ما همراه باشید

#مهارتهای_زندگی
#تصمیم‌_گیری
#مشاوره_فردی
#رشد_فردی


مرکز تخصصی مشاوره زندگی بهتر
@abetterlife_ir