Есть ли волшебная палочка, одним взмахом которой можно избавиться от опасных последствий сидячего образа жизни? 🪄

Навряд ли. Но наука и на эту проблему нашла простое решение! Читаем внимательно рецепт спасительного напитка 👇

Нужен всего лишь один бодрящий ингредиент – КОФЕ. Оказывается, что ежедневная чашка кофе может компенсировать наши годы жизни, проведённые в офисном кресле. К такому выводу пришли учёные, проанализировав состояние здоровья и привычки 10 000 добровольцев и любителей кофе.

☕️ Регулярное употребление этого напитка защищает от негативных последствий гиподинамии, даже если сидеть шесть и более часов в день. Выяснилось, что связь между временем сидения и повышенным риском смерти от сердечно-сосудистых заболеваний была значимой только для взрослых, которые не пили кофе, а не среди кофеманов.

🏃‍♂️ Даже физические упражнения не могут полностью уберечь нас от долгосрочных последствий сидячего образа жизни – диабета второго типа, болезней сердца или инсульта.

🔬 Уникальность научной работы: вредные последствия недостатка физической активности наблюдались только среди тех, кто не пил кофе.

Почему кофе обладает таким защитным эффектом и какова идеальная доза? Пока неизвестно. Но исследования показывают, что кофеин ускоряет обмен веществ и уменьшает воспаление, снижая вероятность развития диабета, сердечно-сосудистых и дегенеративных заболеваний, таких как болезнь Паркинсона.

Положительное влияние кофе объясняется наличием в нём антиоксидантов, которые способствуют уменьшению окислительного стресса в клетках, благотворно влияют на сердце и сосуды. Наибольшую пользу принесёт кофе, приготовленный из свежемолотых зёрен. При варке полнее раскрывается вкус зерна, и в напиток попадают биологически активные соединения.

💡Интересный факт: даже кофе без кофеина богат антиоксидантами, которые помогают ускорить метаболизм и снизить воспаления.

А как вы думаете, кофе скорее вреден или полезен? Делитесь своими знаниями!

#здоровьеЗнание

😀 Российское общество «Знание»

Доказано, что кусочек сладости помогает легче переносить стресс. Видимо не просто так многие интуитивно тянутся к шоколадке во время переживаний. Однако невинная привычка может привести к проблемам со здоровьем. Так съесть ещё одну плюшку или воздержаться? 🍩

На самом деле для нашего здоровья вреден не сам сахар, а его избыточное количество. Но давайте сначала о хорошем!

Сахар – это идеальный источник энергии, необходимый для нормальной работы мозга и мышц. Без сахара ухудшается кровоснабжение головного и спинного мозга, а его недостаток в питании приводит к слабости, головокружению, сонливости. Наши интеллектуальные способности, кстати, тоже могут дать сбой.

Почему сахар не всегда наш «лучший друг»? 🧁

➖Злоупотребление сахаром, как в чистом виде, так и в составе сладостей, приводит к тому, что организм не может полностью переработать его, и остатки распределяются по клеткам, способствуя накоплению жировой ткани. Кроме того, снижение уровня сахара в крови после такого распределения вызывает усиление чувства голода, и организм снова требует пищу.

Последствия 👉 Избыточный вес – распространённая проблема среди любителей сладкого. К тому же постоянный повышенный уровень сахара в крови может привести к развитию сахарного диабета, поскольку поджелудочная железа перестаёт вырабатывать нужное организму количество инсулина.

➖Важно также учесть, что быстрый распад сахара начинается ещё в полости рта, повышая этим риски развития кариеса. Помимо проблем с зубами, сладкоежки могут столкнуться и с различными заболеваниями кожи. Любимые сладости провоцируют высыпания на коже и активизируют процессы гликации в клетках, из-за чего снижается упругость и эластичность кожи.

❗️Хорошая новость: в умеренных дозах сахар полезен и даже необходим. Просто нужно помнить, что вреден именно избыток сахара, который вызывает немало неприятных сюрпризов. Без вреда для здоровья взрослый человек может употреблять не более 50 г сахара в день.

🍏 На заметку! Лучше всего получать сахар из природных источников сахара: овощей, фруктов, круп, молока, орехов.

А вы любите сладкое? Если да, ставьте – ❤️

#здоровьеЗнание

😀 Российское общество «Знание»

Польза для организма и новые вкусовые ощущения 😋

Недавние исследования российских учёных показали, что некоторые специи способны улучшить самочувствие и помочь организму справиться с болезнями. Так каким приправам стоит отдать особое предпочтение?

Срочно делимся списком 🧑‍🍳

🧂 Куркума. Вещество, которое содержится в куркуме (куркумин) обладает антиоксидантными свойствами, улучшает мозговую деятельность и помогает нашему организму быстрее справляться с воспалительными процессами. Чтобы куркумин лучше усваивался, вместе с ним следует добавлять в блюда чёрный перец.

🫚Имбирь. Этот полезный ингредиент тоже пригодится при борьбе с воспалительными процессами. Он также может снизить давление и уровень сахара в крови, стимулировать выработку необходимых ферментов, помочь уменьшить тошноту и вздутие.

🤎 Корица. В любимой для многих специи содержатся вещества, которые обладают антисептическими свойствами и способностью снижать уровень тревожности. Однако не стоит злоупотреблять: шести граммов корицы в день вполне достаточно.

🧄Чеснок. Острый овощ обладает антибактериальными свойствами, он полезен для печени и способствует нормализации уровня холестерина. А ещё помогает снизить артериальное давление.

🌶 Перец чили. Осторожно! Эта пряность жгучая 🔥 Но этим не удивишь, а вот знание следующих фактов не будет лишним: перец чили оказывает противовоспалительное действие, нормализует уровень холестерина в крови и улучшает метаболизм.

Полезные свойства продуктов всегда радуют нас, однако важно помнить и о противопоказаниях ❗️

Прежде чем включать эти специи в свой ежедневный рацион, проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания или проблемы с ЖКТ.

Как думаете, какие ещё специи стоит добавить в меню, чтобы укрепить здоровье?

#здоровьеЗнание

😀 Российское общество «Знание»

Недоброе утро: почему вредно откладывать будильник? ⏰

Оказывается, безобидная привычка влияет как на психику, так и на сердечно-сосудистую систему. Резкие звуки стимулируют выброс адреналина и запускают реакцию «бей или беги». Стремление поспать лишние пять минут делает только хуже и приводит к хроническому стрессу.

Организм не успевает восстановиться за короткий срок: после сигнала будильника невозможно ни выспаться, ни зарядиться энергией.

Пробуждение в таком режиме нарушает фазу быстрого движения глаз. Это вызывает хроническую усталость и перепады настроения, провоцирует повышение кортизола. Излишняя выработка этого гормона нарушает обмен веществ и даже приводит к ожирению.

С последствиями привычки разобрались, но как от неё избавиться?

🔸 Поставьте будильник в другой конец комнаты.

🔸 Задайте то время, когда точно нужно подняться с постели.

🔸 Используйте приложения, которые разбудят в фазу быстрого сна.

Не откладывайте подъём, вставайте сразу — так вы не только избежите стресса, но и будете энергичнее!

💡 А вы легко просыпаетесь? Делитесь лайфхаками в комментариях!

#здоровьеЗнание

😀 Российское общество «Знание»

Поели, можно и поспать. Хотя после начала учёбы так уже не получится 😉

📚 Вставать теперь нужно будет по будильнику, а приключенческие романы сменятся на учебники. Не спешите расстраиваться и переживать, что сил и времени не хватит на развлечения. Успевать отдыхать и быть в тонусе весь учебный год можно, если правильно его начать!

⚡️ В видео найдёте простые, но очень полезные советы о том, как это сделать!

#здоровьеЗнание

😀 Российское общество «Знание»

Сладкие продукты как наркотик для организма. Их употребление стимулирует мозговые процессы, которые вызывают чувство наслаждения и эйфории. Когда мы едим сладкое, возникают перепады уровня глюкозы в крови. Из-за чего мы чувствуем усталость и головную боль. Эти симптомы могут вызвать желание съесть ещё сладкого, чтобы облегчить своё состояние и поправить самочувствие.

Однако нужно помнить, что злоупотребление сладкими продуктами приводит к ожирению, кариесу, проблемам с сердечно-сосудистой и эндокринной системами и многим другим заболеваниям. Справиться с тягой к сладкому сложно, но возможно. Попробуйте 4 простых способов 👇

✔️ Ешьте больше белка (мясо, птица, сыр, бобовые культуры и т.д.)

✔️ Делайте правильные перекусы (орехи, сухофрукты, любые овощи и ягоды)

✔️ Хотите сладкого – пейте!

✔️ Вместо еды – разминка!

Ещё больше полезных правил для любителей сладкого вы найдёте в нашем видео 📽️

А вы пробовали отказаться от сахара?

#здоровьеЗнание

😀 Российское общество «Знание»

Правильный ответ: банан разгоняет метаболизм 🍌🔁

В нём содержится резистентный крахмал, который подавляет аппетит и помогает худеть. Такой крахмал (норма — от 10 до 15 граммов) также ускоряет обмен веществ и способствует тому, чтобы печень перешла в режим сжигания жира.

Почему в рационе обязательно должны присутствовать бананы? 🍌

Плод среднего размера содержит 422 миллиграмма калия — это 12 процентов от рекомендуемой дневной нормы. Также бананы полезны из-за своей питательной клетчатки, которая нужна для нормальной работы желудочно-кишечного тракта. Кроме того, в одном банане содержится почти 20 процентов дневной нормы витаминов C и B6.

#здоровьеЗнание

😀 Российское общество «Знание»

🍂 Осень в самом разгаре, а значит, впереди сезон простуд. Уже много лет бытует мнение, что против них помогает чеснок.

И это неспроста! Ведь в нём содержатся витамины группы B, C и E, необходимые организму минералы и аллицин. Кстати, именно из-за последнего вещества у чеснока такой специфический запах.

Но хватит ли этого набора, чтобы противостоять болезни? Рассказываем в видео!

#здоровьеЗнание

😀 Российское общество «Знание»