Работай с умом
5.34K subscribers
57 photos
1 file
42 links
Продуктивность для нормальных людей, а не бэтменов.
Без магии, Гарантированных Секретов Успешного Успеха и рецептов, работающих сразу для всех.
Цитаты, советы, инструменты.

Реклама: @lapakatrin
Заказать вебинар по продуктивности: @r_shagabutdinov
Download Telegram
Древний философ Лао-цзы напоминает нам о силе ранних действий:

Решай трудные задачи, пока они ещё лёгкие. Справляйся с великим, пока оно еще мало.
4👍4🔥1
Поговорили с Юлей Максиной про энергию в формате мини-интервью, отвечая на одни и те же вопросы — где-то получились похожие подходы, где-то не очень, в любом случае формат хорош, на мой взгляд. Наши ответы в карточках⬆️

Мне посчастливилось немало поработать с Юлей в МИФе, где она отвечала за B2B направление, то есть за корпоративные продажи, и получалось у нее это мощно🔥 А теперь Юля проповедует H2H подход, то есть human-to-human, человек человеку. И руководит созданной ей компанией True Education, провайдером корпоративного обучения

Заглядывайте к Юле в гости — ее канал называется "А что, так можно было?". Там много полезного и интересного про корпоративное обучение, продажи, менеджмент — и, что очень радует, про жизнь в самых разных ее проявлениях тоже 👍🏻
👍94🔥1
Стратегия личности

Вот такая чудесная книга буквально через пару недель выйдет в издательстве МИФ.

...Но что такое «стратегия»? Для одних — это жесткий план на десятилетия вперед. Для других — адаптивность, способность действовать гибко в условиях изменчивого мира. Мы убеждены, что это то и другое. Это и маршрут путешествия, и навыки вождения, и знание правил дорожного движения. И может быть, самое главное, — понимание возможностей вашего «транспортного средства». Вашего тела и психики, вашей личности, вас самих.

Стратегия рождается из глубокого осознания себя, своих возможностей и контекста, в котором вы действуете. База для стратегии, то, что делает личную стратегию на самом деле личной, — ваши ценности, цели, способности, ваше видение будущего. Личная стратегия — это в первую очередь стратегия саморазвития.

Стратегия — это осознанное воплощение обдуманной системы ценностей, приоритетов.

Матрица Эйзенхауэра, популярный инструмент стратегического управления, говорит нам, что задачи нужно сортировать по срочности и важности.
Сначала мы делаем дела важные и срочные, а уже во вторую очередь — важные, но не срочные. Стратегия дает ответ на вопрос «Как отличить важные дела от неважных?». Стратегия задает критерии оценки — стратегические приоритеты.

Именно таким образом стратегия помогает принимать решения в условиях неопределенности. Несколько лет назад Алексей Каптерев учился на магистерской программе по управлению изменениями в бизнес-школе INSEAD. Его тогда интересовала тема принятия решений в условиях неопределенности, и он проинтервьюировал полтора десятка топ-менеджеров и венчурных инвесторов, чтобы понять, как у них получается делать прогнозы. Он обнаружил, что честный ответ — «довольно плохо». Эти люди, как и все, не умели предсказывать будущее. Но что явно отличало их — это сильный внутренний компас, вера в свои ценности, умение быстро различать «хорошо» и «плохо». В условиях неопределенности они опирались на то, в чем у них не было внутренних сомнений, — на свои принципы. Они буквально следовали давнему завету «делай что должен, и будь что будет».
👍81🔥1
Джеймс Клир:
Вы богаче 93% людей. Речь не о деньгах, а о времени.

Более 108 миллиардов люди жили на протяжении всей истории. 93% мертвы.

У вас есть то, за что короли и королевы, фараоны и правители, руководители компаний и звезды прошлого отдали бы все могущество и богатство:

Сегодняшний день.
👍7🔥7🤩2
Дело не в том, что системы или методики достижения цели плохи. Отнюдь нет. Просто они — не главное. Главное — и у меня ушли годы на то, чтобы это понять, — выработать готовность просто сделать что-то здесь и сейчас, один раз, независимо от того часть ли это системы, или привычка, или ритуал. Если не сделаете приоритетным такой навык, рискуете угодить в коварную ловушку — вместо того чтобы взять и сделать, ввяжетесь в ненужный и, что хуже, контрпродуктивный проект превращения в человека, который делает.


Оливер Беркман, "Радость неидеальной жизни"
👍74🔥2🤔1
Перестаньте искать идеал

Нет единственной лучшей диеты.
Нет единственной лучшей программы тренировок.
Нет единственной лучшей программы для повышения продуктивности.

Любой, кто утверждает обратное, обычно пытается вам что-то продать.
Не воспринимайте их всерьёз.

Девяносто процентов планов и программ для большинства вещей — это маркетинговые уловки. Десять процентов могут быть эффективными. Найдите среди этих десяти процентов то, что подходит именно вам, и будьте последовательны. В этом и заключается суть практически всего. Основы важнее модных тенденций. Снова и снова.

Брэд Сталберг и Стив Магнесс, авторы книг «На пике», «Гори, но не сгорай» и др.
16👍3🔥32
Экспорт цитат из Яндекс.Книг

Если вдруг вы тоже отмечаете себе фрагменты при чтении в этом сервисе и хотите быстро все извлечь:
— Используем опцию "Экспорт цитат в csv"
— Не открываем загруженный файл — там будут кракозябры из-за кодировки.
— Открываем вместо этого новую пустую книгу Excel, если у вас версия от 2016. Данные — "Получить и преобразовать данные" — "Из текстового/csv-файла"
— Все, нажимаем "Загрузить" (Load), в сам редактор Power Query можно и не заходить. Получите таблицу с нормальным текстом в Excel.
👍3
Сканируем документы прямо в стандартных заметках айфона

Можно обходиться без дополнительных приложений для сканирования!
Заходим в Заметки, иконка с фото, «Отсканировать документы».

Нормально работает и без идеального освещения. Несколько страниц сразу собираются в PDF, остается нажать на кнопку «Поделиться» со стрелкой и отправлять почтой / в мессенджере контрагенту.
👍11
«Быть в движении» и «действовать» — не одно и то же

Легко увязнуть в попытках найти оптимальный план изменений: самый быстрый способ похудеть, лучшую программу для наращивания мышечной массы, идеальную идею для подработки. Мы настолько сосредоточены на поиске наилучшего подхода, что не предпринимаем никаких действий. Как писал однажды Вольтер, лучшее — враг хорошего.


Я называю это различием между «быть в движении» и «действовать». Эти две идеи звучат похоже, но это не одно и то же. Когда вы находитесь в движении, вы планируете, разрабатываете стратегию и учитесь. Это все хорошие вещи, но они не дают результата.
Действие, с другой стороны, — тип поведения, который принесет результат. Если я набросаю двадцать идей для статей, которые хочу написать, — это движение.
Если я действительно сажусь и пишу статью, — это действие. Если я ищу лучшую диету и читаю ряд книг на эту тему — это движение. Если я действительно ем здоровую пищу — это действие.


Иногда движение полезно, но само по себе оно никогда не даст результата. Неважно, сколько раз вы поговорите с личным тренером, это никогда не приведет вас в форму. Только тренировка (то есть само действие) даст результат, которого вы хотите достичь.


Если движение не приводит к результатам, зачем мы его делаем? Иногда потому, что нам действительно нужно планировать или больше учиться. Но чаще всего потому, что движение позволяет нам чувствовать: мы достигаем прогресса, не рискуя потерпеть неудачу. Большинство из нас — эксперты в том, как избежать критики. Не очень приятно терпеть неудачу или быть публично осужденным, поэтому мы склонны уходить от ситуаций, в которых это может произойти. И это главная причина, почему вы начинаете движение, а не предпринимаете какие-то действия: вы хотите отложить неудачу.


Движение заставляет чувствовать, что вы что-то делаете. Но на самом деле вы просто готовитесь что-то сделать. Когда подготовка становится формой прокрастинации, нужно что-то менять. Вы не хотите просто планировать. Вы хотите практиковаться.


Джеймс Клир, «Атомные привычки»
10👍9
Купите ли вы эту вещь, если не сможете никому о ней рассказать?

Простой тест от автора книги The 5 Types of Wealth (5 типов богатства).
Поможет принимать решение о покупках. Он может показать, как часто мы покупаем что-то и вообще живем ради внешнего одобрения.

А важно помнить, что — к счастью или сожалению — никого наши вещи не впечатляют так, как нас.
И "всегда найдется яхта побольше"
6👍4
Brain at Rest

Наука и практика, убедительно доказывающие, что работа без перерывов — это не умно, а отдых — не привилегия.
Когда мы отдыхаем, мозг не отдыхает, но работает иначе. И именно в эти моменты случаются озарения и могут решаться сложные рабочие задачи.

У ученых уже нет сомнений в силе так называемой сети пассивного режима работы мозга, но для многих работников умственного труда это по-прежнему слепое пятно: для нас не является очевидным, что, отдыхая, мы только повышаем продуктивность и креативность.

Даже если у вас стальная сила воли и вы (как вам кажется) можете работать без перерывов и выходных, если вы решаете сложные, творческие задачи, если вы хотите использовать потенциал самого мощного в мире интеллекта — вашего, естественного — вам жизненно необходимо какое-то время посвящать тому, чтобы не делать ничего.

Это может быть спорт, прогулка или что угодно еще. Главное — что в этот момент мы специально не работаем над какой-то умственной задачей.

Мой опыт ежедневного бега на протяжении 10 лет подтверждает: это время наедине с собой и без внешнего информационного шума становится самым ценным — я придумывал идеи статей, решения рабочих задач в Excel / Google Таблицах, слайды для выступлений (или даже структуру выступления), заголовки и многое другое буквально "на бегу" . Это же мне говорили и многие другие спортсмены-любители.
👍10
Оптимальный распорядок дня

В одном из лучших исследований по этой теме — так называемом «Goldilocks Study» (Маастрихтское исследование) — изучали данные 2388 человек, которые носили акселерометры. Учёные измеряли, сколько времени в сутки уходит на сон, сидение, стояние, лёгкую активность и умеренно-интенсивные нагрузки.

Было выявлено, что оптимальное распределение нагрузки следующее:
- 8 часов сна,
- 6 часов сидения,
- 5 часов стояния,
- 2 часа лёгкой активности (зона 0),
- 2 часа лёгкой аэробной нагрузки (зона 1)

Для сравнения среднестатистический человек сидит почти 9,5 часов в сутки и двигается всего 2 часа. Разница — колоссальная.


Как добавить движения в жизнь:
▪️подъемы с места, прогулки в перерывах между сидячей работой;
▪️ходьба либо велосипед до места работы;
▪️стоячие столы, беговые дорожки, ходьба во время звонков и встреч;
▪️чередование положений тела во избежание долгого сидения с опорой на спинку кресла.

Спортивный кардиолог Прохор Павлов
6👍4