💥СЕГОДНЯ ОТМЕЧАЕТСЯ ВСЕМИРНЫЙ ДЕНЬ САМООБНОВЛЕНИЯ💥

💫Улучшить себя благодаря новым знаниям и опыту, получаемому после ответа на брошенные судьбой вызовы, может и человек. Личностный рост - неотъемлемая часть успеха.

📌Психологи утверждают, что необходимо найти в себе силы выйти за пределы рутины. Автоматические действия и реакции вредны для мозга и его работы: он развивается благодаря новым знаниям и жизненным обстоятельствам.

⚡В этот день приветствуется смелое и непривычное поведение, получение нового опыта и визуализация желаемого. Проявляйте заботу о себе, прислушивайтесь к желаниям и не откладывайте решение назревших вопросов на потом.

❄"Невозможно жить лучше, чем проводя жизнь в стремлении стать совершеннее."
#праздники #саморазвитие #человек

💥МЕЖДУНАРОДНЫЙ ДЕНЬ ЭРУДИТА ОТМЕЧАЕТСЯ 5 ФЕВРАЛЯ💥

💫Цель проведения праздника – повысить интерес населения к получению разносторонних знаний, самосовершенствованию и самообразованию.

🔍Эрудитом называют образованного человека, который имеет широкие познания во многих областях. Он много читает, занимается самообразованием, постоянно расширяет свой кругозор, познает мир. Это всесторонне развитый человек.

⚡Сегодня отличный повод отдохнуть в компании друзей, организовать викторину, разгадывать ребусы, логические задачи. Можно провести день в библиотеке или книжном магазине, познакомиться с новыми книгами.

❄"Даже известное известно немногим."
-Аристотель
#праздники #саморазвитие #эрудиция

📚КАК ПОВЫСИТЬ КАЧЕСТВО РАБОТЫ📚
Часть 1.
1. Научитесь управлять временем и собой🕒

Что убивает наше время? Неспособность контролировать себя. Поэтому взяв себя в руки, осознав, какие у нас недостатки и методично их искореняя, можно сэкономить массу времени. Действуйте в соответствии со своими целями и ценностями.

2. Преодолейте прокрастинацию📊

О прокрастинации написаны сотни книг и тысячи статей. И все же большинство людей не могут ее преодолеть, потому что это привычка и целое собрание страхов.

Она исчезает, когда мы делаем несколько правильных вещей сразу:

- познаем искусство тайм-менеджмента;
- саморефлексируем;
- осознаем свои ценности.
#саморазвитие

Часть 2.
3. Создайте правильное рабочее окружение🧘🏼‍♀️

Где бы вы ни работали — в офисе или дома — необходимо создать такое окружение, которое моментально будет настраивать на рабочий лад. Это место должно:

• вдохновлять;
• быть чистым и опрятным;
• создавать правильное настроение.

4. Научитесь делать перерывы⏳

Люди бросаются в крайности: работают в бешеном ритме неделю, а затем неделю не могут себя заставить взяться даже за что-то простое. Это последствия неумения делать перерывы. Лучше меньше работать каждый день с перерывами, чем работать на износ без них.

Каждые два-три часа делайте перерыв на 10-15 минут, чтобы полежать с закрытыми глазами, помедитировать или хотя бы переключить внимание на что-то спокойное и зарядиться энергией. Не брезгуйте этим советом✨

Самый ценный ресурс — это не время. Это вы сами!💕
©Из книги «Вижу цель — иду к ней»
#саморазвитие

✨ЛУЧШИЕ ФИЛЬМЫ И СЕРИАЛЫ О МОТИВАЦИИ✨
Советуем к просмотру!

1. Скафандр и бабочка
2. Пианист
3. Человек, который изменил всё
4. Одержимость
5. Социальная сеть
6. Несколько хороших парней
7. Игры разума
8. Король говорит!
9. Игра в имитацию
10. Сериал «Миллиарды»
11. Сериал «Во все тяжкие»
12. Мини-сериал «Неортодоксальная»

📚 Гонясь за недостижимым, мы совершаем невозможное.
— Роберт Ардри

#саморазвитие

🌸7 ВИДОВ ОТДЫХА, КОТОРЫЕ НУЖНЫ ДЛЯ ПОЛНОГО ВОССТАНОВЛЕНИЯ СИЛ🌸
Часть 1
И не только сон✨

Отдых обычно ассоциируется у нас с пассивным времяпро-м.
Но человеческая личность устроена слишком сложно, и «просто поспать» чаще всего недостаточно, чтобы восстановить все ресурсы. Возможно, вы и сами замечали, что, когда сильно вымотан, сон не очень-то помогает прийти в себя.
Врач, автор книг и спикер TEDx Сандра Далтон-Смит объясняет это тем, что человеку для комфортного существования нужно целых семь типов отдыха.

🔸Какие существуют виды отдыха

1. Физический🚵🏻‍♂️
Он охватывает всё то, что помогает организму восстановиться. Это не только сон, дрёма или возможность полежать, но и массаж, спа-процедуры, расслабляющие занятия йогой или стретчингом и другие приятные практики.

2. Ментальный🌟
Этот вид отдыха затрагивает умственные процессы и нужен, когда человека переполняют мысли или он много занимается интел-й деятельностью. Ментальный отдых может включать прогулку или релаксацию, ведение дневника.

#саморазвитие

Часть 2 (об отдыхе)
3. Эмоциональный😓

Он нужен для того, чтобы успокоить бурю чувств и переживаний. Такой отдых требуется всем, но особенно тем, кто постоянно испытывает стресс, вынужден угождать другим людям и прятать свои настоящие эмоции.
В качестве эмоционального отдыха может сработать искренний разговор с близким человеком или психологом. Также стоит попробовать письменные практики, которые дают возможность выплеснуть свои эмоции, или найти любые другие занятия, которые вызывают умиротворение.

4. Социальный👫🏼
Это отдых от общения, особенно от напряжённого и неприятного, провоцирующего стресс. Формат такого отдыха подразумевает возможность приятно провести время наедине с собой или побыть среди людей, рядом с которыми комфортно.

5. Сенсорный👩🏼‍💻
Он особенно нужен, когда мы перегружаем свои органы чувств сенсорными стимулами: слишком много времени проводим за компьютером, постоянно что-то слушаем и смотрим. Сенсорным отдыхом может стать прогулка по парку, день вдали от экранов и гаджетов.

#саморазвитие

Часть 3(об отдыхе)
6. Творческий🎨

Такой отдых требуется тем, кто чувствует, что застрял, выгорел, переживает творческий блок и не может найти вдохновение или хорошую идею. Преодолеть всё это помогут любые креативные занятия, которые человек включает в свою жизнь ради удовольствия, а не ради результата или заработка: поход на мастер-класс или в музей, медитативные занятия вроде рукоделия или раскрасок, даже просто покупка товаров для творчества.

7. Духовный🌅

Неважно, верит ли человек в бога или нет, у него в любом случае время от времени возникает потребность в общении с собой и с окружающим его миром. Духовным отдыхом, по мнению Сандры Далтон-Смит, может быть молитва, медитация, занятие йогой, выезд на природу.
#саморазвитие

💸НАЧИНАЙТЕ ВЕСТИ УЧЁТ ДОХОДОВ И РАСХОДОВ💸

📈Ведение бюджета поможет увидеть, сколько вы реально зарабатываете, и на что ежемесячно расходуются средства.

📱Из учета доходов и расходов за прошедшие месяцы станет ясно, какие траты являются основными, а какие второстепенными. Какие платежи нужно делать обязательно (например, за коммунальные услуги, за обучение и кружки детей, налоги, продукты питания), а от каких расходов можно отказаться.

💰Вы сможете начать откладывать деньги, ведь даже при небольшом доходе можно копить, пусть и немного. Оптимизация расходов поможет отказаться от части ненужных трат, а высвобожденные деньги можно отложить.

💳Ведение финансов поможет выбраться из долгов (если они у вас есть) и перестать жить от зарплаты до зарплаты. Со временем вы станете более финансово грамотным и найдете источники для сбережений и инвестирования.
#саморазвитие

📚7 книг для развития
памяти📚

1. «Думай как математик»
Барбара Оакли

2. «Быстрый ум»
Кристин Лоберг

3. «Питание для мозга»
Нил Барнарг

4. «Память не изменяет»
Анхельс Наварро

5. «Помнить все»
Артёр Думчев

6. «Нейробика»
Лоренс Кац

7. «Гибкое сознание»
Кэрол Дуэк

* «Читая ,вы проживаете несколько жизней».
Уильям Стайрон

#саморазвитие