🩸Қон тана бўйлаб эркин ҳаракатланиши учун машқ
🧍♀️Турғун ҳолатда оёқ товонини 1-2 сантиметрга юқорига кўтариш ва кейин уларни кескин тушириш керак. Бу машқ орқали қон томирлар бўйлаб ҳаракатланади ва тўхтаб қолмайди.
✅Кунига 5 мартадан камида 30 марта шундай машқни бажариш тавсия этилади.
Бундай машқларни сонияда бир мартадан кўп бўлмаган ҳолда бажариш керак. 30 марта бажарилгандан сўнг 10-15 сония дам олиш лозим.
Манба
🧍♀️Турғун ҳолатда оёқ товонини 1-2 сантиметрга юқорига кўтариш ва кейин уларни кескин тушириш керак. Бу машқ орқали қон томирлар бўйлаб ҳаракатланади ва тўхтаб қолмайди.
✅Кунига 5 мартадан камида 30 марта шундай машқни бажариш тавсия этилади.
Бундай машқларни сонияда бир мартадан кўп бўлмаган ҳолда бажариш керак. 30 марта бажарилгандан сўнг 10-15 сония дам олиш лозим.
Манба
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Олтиариқлик 57-рақамли аскар: у 7 йил деганда урушдан она қишлоғига қайтган
Фарғона вилояти, Олтиариқ тумани, Эскиараб қишлоғи, Гузар маҳалласида истиқомат қилган Ҳомиджон ота Ўзганов 1942 йилда – 17 ёшида урушга жўнаб кетади.
Фарғона вилояти, Олтиариқ тумани, Эскиараб қишлоғи, Гузар маҳалласида истиқомат қилган Ҳомиджон ота Ўзганов 1942 йилда – 17 ёшида урушга жўнаб кетади.
#Томорқадаги_шифолар
✴️ Картошка қон босимини оширадими?
🥔 Олимлар 20 йил давомида 190 мингга яқин кишининг овқатланиш тартибини ўрганишган. Улар ҳафтасига тўрт марта картошка истеъмол қилувчиларда гипертония ҳафтасига бир марта истеъмол қилувчиларга қараганда кўпроқ бўлишини аниқлашган.
🪀Лекин картошкада қон босимини оширувчи бирорта махсус модда аниқланмаган (фақат унга қўшиладиган туз ва бошқа таъм берувчи зираворлардан ташқари). Демак, қон босимининг сабаби картошка эмас.
✅ Имкон қадар таом қайласини картошкадан эмас, бошқа сабзавотлардан тайёрланг. Агар картошкасиз тайёрлашнинг имкони бўлмаса, уни пўстлоғи билан бирга қовуринг ёки қайнатинг. Бу орқали сиз сабзавотдаги калийни сақлаб қоласиз, бу эса қон босимини пасайтиришга ёрдам беради.
✴️ Картошка қон босимини оширадими?
🥔 Олимлар 20 йил давомида 190 мингга яқин кишининг овқатланиш тартибини ўрганишган. Улар ҳафтасига тўрт марта картошка истеъмол қилувчиларда гипертония ҳафтасига бир марта истеъмол қилувчиларга қараганда кўпроқ бўлишини аниқлашган.
🪀Лекин картошкада қон босимини оширувчи бирорта махсус модда аниқланмаган (фақат унга қўшиладиган туз ва бошқа таъм берувчи зираворлардан ташқари). Демак, қон босимининг сабаби картошка эмас.
✅ Имкон қадар таом қайласини картошкадан эмас, бошқа сабзавотлардан тайёрланг. Агар картошкасиз тайёрлашнинг имкони бўлмаса, уни пўстлоғи билан бирга қовуринг ёки қайнатинг. Бу орқали сиз сабзавотдаги калийни сақлаб қоласиз, бу эса қон босимини пасайтиришга ёрдам беради.
#Сўраган_эдингиз
❓Нима сабабдан тишлар совуқ таъсирида қамашади?
🦷 Меъёрий ҳолатда тишлар ҳароратга нисбатан ҳеч қандай реакция кўрсатмаслиги керак. Совуқда тишларнинг қамашиши унга ёрдам кераклигидан далолатдир.
🔷 У асосан икки нарсадан дарак беради: тишда кариес мавжудлиги ёки понасимон нуқсон борлиги.
Иккала ҳолатда ҳам тиш эмалига зарар етади ва тиш нерви очилиб қолиши мумкин.
❎ Биринчи бор тишнинг таъсирчанлигини сезганингиздаёқ тиш шифокорига мурожаат қилинг. Акс ҳолда касаллик кариеснинг ўрта ва чуқур турига ўтиб кетиши мумкин.
Манба
👨⚕️«Соғлом ҳаёт» каналига аъзо бўлинг
❓Нима сабабдан тишлар совуқ таъсирида қамашади?
🦷 Меъёрий ҳолатда тишлар ҳароратга нисбатан ҳеч қандай реакция кўрсатмаслиги керак. Совуқда тишларнинг қамашиши унга ёрдам кераклигидан далолатдир.
🔷 У асосан икки нарсадан дарак беради: тишда кариес мавжудлиги ёки понасимон нуқсон борлиги.
Иккала ҳолатда ҳам тиш эмалига зарар етади ва тиш нерви очилиб қолиши мумкин.
❎ Биринчи бор тишнинг таъсирчанлигини сезганингиздаёқ тиш шифокорига мурожаат қилинг. Акс ҳолда касаллик кариеснинг ўрта ва чуқур турига ўтиб кетиши мумкин.
Манба
👨⚕️«Соғлом ҳаёт» каналига аъзо бўлинг
Forwarded from Shavkat Mirziyoyev_press-service
Президент Шавкат Мирзиёев давлат хизматлари кўрсатиш соҳасидаги ислоҳотлар натижадорлигига оид тақдимот билан танишди.
Давлатимиз раҳбари соҳани янада ривожлантириш, аҳолига қулайликларни ошириш бўйича устувор вазифаларни белгилаб берди.
Шу йил якунигача давлат хизматлари сонини 200 тага етказиш вазифаси қўйилди. Идоралараро интеграция даражасини ошириш, электрон рақамли имзо тизимини такомиллаштириш зарурлиги таъкидланди.
—
Президент Шавкат Мирзиёев ознакомился с презентацией о результативности реформ в сфере оказания государственных услуг.
Глава государства определил приоритетные задачи по дальнейшему развитию сферы, повышению удобства и доступности услуг для граждан.
Поставлена задача довести к концу года число оказываемых услуг до 200. Указано на необходимость усиления межведомственной интеграции, совершенствования системы электронной цифровой подписи.
#Mirziyoyev #taqdimot #davlatxizmatlari #raqamlashtirish
Prezident.uz|Facebook|Instagram|YouTube|Twitter
Давлатимиз раҳбари соҳани янада ривожлантириш, аҳолига қулайликларни ошириш бўйича устувор вазифаларни белгилаб берди.
Шу йил якунигача давлат хизматлари сонини 200 тага етказиш вазифаси қўйилди. Идоралараро интеграция даражасини ошириш, электрон рақамли имзо тизимини такомиллаштириш зарурлиги таъкидланди.
—
Президент Шавкат Мирзиёев ознакомился с презентацией о результативности реформ в сфере оказания государственных услуг.
Глава государства определил приоритетные задачи по дальнейшему развитию сферы, повышению удобства и доступности услуг для граждан.
Поставлена задача довести к концу года число оказываемых услуг до 200. Указано на необходимость усиления межведомственной интеграции, совершенствования системы электронной цифровой подписи.
#Mirziyoyev #taqdimot #davlatxizmatlari #raqamlashtirish
Prezident.uz|Facebook|Instagram|YouTube|Twitter
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Давлатимиз раҳбари бошчилигида янгича тизим “маҳаллабай” асосида халқ билан мулоқот қилиб, ишни ташкил қилиш, жойлардаги муаммоларни ўрганиш ҳамда уларнинг ечимини топиш юзасидан раҳбарлар олдига вазифалар белгилаб берилган.
Топшириқларни ижросини таъминлаш мақсадида, бугун Президент маслаҳатчиси ўринбосари Алишер Усманов ҳамда Ўзбекистон Республикаси Ҳарбий прокурори генерал-майор Шухрат Узақов, Тошкент шаҳар ҳалқ қабулхонаси, Тошкент шаҳар ҳокимлиги мутасаддилари Учтепа туманидаги масъуллар билан йиғилиш ўтказишди.
Учтепа тумани ҳокимлиги
Матбуот хизмати
Топшириқларни ижросини таъминлаш мақсадида, бугун Президент маслаҳатчиси ўринбосари Алишер Усманов ҳамда Ўзбекистон Республикаси Ҳарбий прокурори генерал-майор Шухрат Узақов, Тошкент шаҳар ҳалқ қабулхонаси, Тошкент шаҳар ҳокимлиги мутасаддилари Учтепа туманидаги масъуллар билан йиғилиш ўтказишди.
Учтепа тумани ҳокимлиги
Матбуот хизмати
Бугун Бектемир тумани Красницкий номидаги 1 сонли болалар ва ўсмирлар спорт мактабида туман ҳокимлиги ҳамда туман фавқулодда вазиятлар бўлими билан ҳамкорликда "Ҳоким кубоги" ташкил қилинди.🏆
Кубокни кўлга киритиш учун туман ёшлари футбол спорт турида беллашдилар.⚽️🏃
Мусобақа якунлангач ғолиб жамоаларга кубок ҳамда эсдалик совғалари топширилди.🤗
Кубокни кўлга киритиш учун туман ёшлари футбол спорт турида беллашдилар.⚽️🏃
Мусобақа якунлангач ғолиб жамоаларга кубок ҳамда эсдалик совғалари топширилди.🤗
Forwarded from UzA | Расмий канал
❓Пиёзнинг қандай фойдали жиҳатлари бор?
🧅Пиёз таркибида олтингугурт бўлиб, у танага осонгина сўрилади ва мия эрта қаришининг олдини олади. Ундан ташқари, пиёз ижобий ҳис-туйғуларни қабул қилиш қобилиятини оширади, шунингдек хотирани тиклашга ёрдам беради.
🧠Олтингугурт қон орқали мияга етиб боради ва бу мия ҳужайраларини ёшартиришга ёрдам беради.
🍯Асал билан пиёз аралашмаси ҳам жуда фойдали компонентдир. У склероз ривожланишига мойил бўлган кекса ёшдаги одамлар учун фойдалидир.
🧬Пиёз саратон ривожланишини секинлаштиради, қалқонсимон без, юрак қон-томир тизими, жигар фаолиятини яхшилайди.
🧅Пиёз таркибида олтингугурт бўлиб, у танага осонгина сўрилади ва мия эрта қаришининг олдини олади. Ундан ташқари, пиёз ижобий ҳис-туйғуларни қабул қилиш қобилиятини оширади, шунингдек хотирани тиклашга ёрдам беради.
🧠Олтингугурт қон орқали мияга етиб боради ва бу мия ҳужайраларини ёшартиришга ёрдам беради.
🍯Асал билан пиёз аралашмаси ҳам жуда фойдали компонентдир. У склероз ривожланишига мойил бўлган кекса ёшдаги одамлар учун фойдалидир.
🧬Пиёз саратон ривожланишини секинлаштиради, қалқонсимон без, юрак қон-томир тизими, жигар фаолиятини яхшилайди.
Forwarded from FAVQULODDA VAZIYATLAR VAZIRLIGI/МИНИСТЕРСТВО ПО ЧРЕЗВЫЧАЙНЫМ СИТУАЦИЯМ (ФВВ Матбуот хизмати)
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Бугун, 12 май куни Москва вилоятида МДҲ кучлари корпусининг ўқув машғулотларига старт берилди. Унда ўзбекистонлик қутқарувчилар ҳам қатнашмоқдалар. Воқеа жойидан Фавқулодда вазиятлар вазирлиги матбуот хизмати раҳбари Мурод Содиқов хабар қилмоқда.
—————-
12-го мая в Московской области стартовали учения Корпуса сил СНГ, в которых принимают участие и узбекистанские спасатели. Подробности с места событий сообщает руководитель пресс-службы МЧС Мурад Садыков.
Boshqa yangiliklar👇
Fvv.uz | Facebook | Telegram | Youtube | instagram
—————-
12-го мая в Московской области стартовали учения Корпуса сил СНГ, в которых принимают участие и узбекистанские спасатели. Подробности с места событий сообщает руководитель пресс-службы МЧС Мурад Садыков.
Boshqa yangiliklar👇
Fvv.uz | Facebook | Telegram | Youtube | instagram