بسم الله الرحمن الرحیم

🔰#اصول_تغذیه_در_رمضان

#قسمت_اول

🌹پیشاپیش فرا رسیدن ماه بندگی وکمال رابه محضر تمام عزیزان تبریک عرض می نمایم.

✅از گرسنگی و تشنگی واهمه نداشته باشید:

یکی از فوائد مهم روزه داری پاکسازی بدن از مواد زائدی است که موجب بیماری میشود، به همین دلیل است که امیرمومنان علی علیه السلام می فرمایند: «گرسنگی مفیدترین داروهاست» یا «گرسنگی و بیماری یکجا جمع نمی شوند».

👌نکته مهم این است که روزه وقتی موجب سلامتی می شود که در مصرف غذا و آب زیاده روی نشود. اگر اصول صحیح تغذیه رعایت شود، طبیعی است که در پایان ماه مبارک رمضان حداقل چند کیلو وزن کاهش یابد در حالی که متأسفانه شاهدیم که عده زیادی از روزه داران به دلیل ترس و واهمه ای که از گرسنگی و تشنگی دارند در فاصله افطار تا سحر پرخوری کرده و در پایان ماه رمضان اضافه وزن نیز پیدا می کنند.

✅ متنوع ولی در هر وعده ساده غذا بخورید:

در این که بدن نیاز به مواد غذایی متنوع دارد شکی نیست ولی نباید همه انواع غذاها را با هم مصرف کرد. برخی غذاها زود هضم هستند (مثل سوپ یا زرده تخم مرغ) و برخی دیر هضم اند (مثل هلیم، کله پاچه، آبگوشت). خوردن انواع مواد غذایی به صورت هم زمان موجب سوءهاضمه و آسیب دیدن معده میشود. پس تنوع غذایی را در وعده های مختلف اجرا کنید نه در یک وعده.

✅ بین افطار و شام فاصله نیندازید:

باتوجه به فاصله کوتاه بین افطار و سحر، فاصله ایجاد کردن بین افطار و شام هم باعث پرخوری و هم موجب سوءهاضمه میشود.
شفاخانه ائمه (ع)..
https://telegram.me/Tebeaemeh

s_mahdavi:
بسم الله الرحمن الرحیم

#اصول_تغذیه_در_رمضان

#قسمت_دوم

✅برای قطع عطش ودفع غلبه صفرا درسحر سویق عدس مصرف شود.

✅سحری حتما مصرف شود ولو چند لقمه

✅ازمیوه های فصل دروعده سحری استفاده کنید.

✅خوردن چای ولبنیات سنگ کلیه بهمراه دارد لذا عادت به خودن چای هم دارید زیاده روی نکنید.

✅با آب ولرم افطارکنید آب سرد تشنگی رازیاد می کند ومضردستگاه گوارش است.

✅درسحری ازسوپ ها،خورشتها مانند خورشت قیمه وقورمه مصرف کنید.

✅غذاهای باسوسیس وکالباس وگوشت گاو علاوه بردیرهضم بودن دارای طبع سرد هستند ومضر وکم انرژی لذا ممنوع است.

✅افرادی بامشاغل سخت ازموادی استفاده کنند که صفرا تولید نمی کند مانند لیمو،انگور،آب زرشک.

✅ازادویه تند وفلفل وغذاهای گرم دوری شود.

✅چون فاصله افطاروسحر دراین فصل کم است افطار رامختصر میل نمایید.

✅درسحری ازشربت آبلیمو،خاکشیر استفاده کنید.

✅تند وشور وشیرین زیادی درسحری مصرف نشود.

✅درسحر ازبرنج که قابض وخشک هم است مصرف نشود وازخورشتها میل شود.

✅برای رفع یبوست ابتدای افطار وحدود20 دقیقه قبل ازسحر شربت آب وعسل میل کنید.

🌹درپایان مارا ازدعای خیر محروم نکنید
شفاخانه ائمه (ع)...
https://telegram.me/Tebeaemeh

بسم الله الرحمن الرحیم

🔰#اصول_تغذیه_در_رمضان

#قسمت_اول

🌹پیشاپیش فرا رسیدن ماه بندگی وکمال رابه محضر تمام عزیزان تبریک عرض می نمایم.

✅از گرسنگی و تشنگی واهمه نداشته باشید:

یکی از فوائد مهم روزه داری پاکسازی بدن از مواد زائدی است که موجب بیماری میشود، به همین دلیل است که امیرمومنان علی علیه السلام می فرمایند: «گرسنگی مفیدترین داروهاست» یا «گرسنگی و بیماری یکجا جمع نمی شوند».

👌نکته مهم این است که روزه وقتی موجب سلامتی می شود که در مصرف غذا و آب زیاده روی نشود. اگر اصول صحیح تغذیه رعایت شود، طبیعی است که در پایان ماه مبارک رمضان حداقل چند کیلو وزن کاهش یابد در حالی که متأسفانه شاهدیم که عده زیادی از روزه داران به دلیل ترس و واهمه ای که از گرسنگی و تشنگی دارند در فاصله افطار تا سحر پرخوری کرده و در پایان ماه رمضان اضافه وزن نیز پیدا می کنند.

✅ متنوع ولی در هر وعده ساده غذا بخورید:

در این که بدن نیاز به مواد غذایی متنوع دارد شکی نیست ولی نباید همه انواع غذاها را با هم مصرف کرد. برخی غذاها زود هضم هستند (مثل سوپ یا زرده تخم مرغ) و برخی دیر هضم اند (مثل هلیم، کله پاچه، آبگوشت). خوردن انواع مواد غذایی به صورت هم زمان موجب سوءهاضمه و آسیب دیدن معده میشود. پس تنوع غذایی را در وعده های مختلف اجرا کنید نه در یک وعده.

✅ بین افطار و شام فاصله نیندازید:

باتوجه به فاصله کوتاه بین افطار و سحر، فاصله ایجاد کردن بین افطار و شام هم باعث پرخوری و هم موجب سوءهاضمه میشود.


🌸زندگی سرشار از شادی و سلامتی و ایمان براتون آرزو میکنیم...🌸

⬅ لینک کانال سروش شفاخانه ائمه(ع)

https://sapp.ir/tebeaemeh

⬅ لینک کانال تلگرام

https://telegram.me/Tebeaemeh

بسم الله الرحمن الرحیم

#اصول_تغذیه_در_رمضان

#قسمت_دوم

✅برای قطع عطش ودفع غلبه صفرا درسحر سویق عدس مصرف شود.

✅سحری حتما مصرف شود ولو چند لقمه

✅ازمیوه های فصل دروعده سحری استفاده کنید.

✅خوردن چای ولبنیات سنگ کلیه بهمراه دارد لذا عادت به خودن چای هم دارید زیاده روی نکنید.

✅با آب ولرم افطارکنید آب سرد تشنگی رازیاد می کند ومضردستگاه گوارش است.

✅درسحری ازسوپ ها،خورشتها مانند خورشت قیمه وقورمه مصرف کنید.

✅غذاهای باسوسیس وکالباس وگوشت گاو علاوه بردیرهضم بودن دارای طبع سرد هستند ومضر وکم انرژی لذا ممنوع است.

✅افرادی بامشاغل سخت ازموادی استفاده کنند که صفرا تولید نمی کند مانند لیمو،انگور،آب زرشک.

✅ازادویه تند وفلفل وغذاهای گرم دوری شود.

✅چون فاصله افطاروسحر دراین فصل کم است افطار رامختصر میل نمایید.

✅درسحری ازشربت آبلیمو،خاکشیر استفاده کنید.

✅تند وشور وشیرین زیادی درسحری مصرف نشود.

✅درسحر ازبرنج که قابض وخشک هم است مصرف نشود وازخورشتها میل شود.

✅برای رفع یبوست ابتدای افطار وحدود20 دقیقه قبل ازسحر شربت آب وعسل میل کنید.

🌹درپایان مارا ازدعای خیر محروم نکنید


🌸زندگی سرشار از شادی و سلامتی و ایمان براتون آرزو میکنیم...🌸

⬅ لینک کانال سروش شفاخانه ائمه(ع)

https://sapp.ir/tebeaemeh

⬅ لینک کانال تلگرام

https://telegram.me/Tebeaemeh

بسم الله الرحمن الرحیم

🔰#اصول_تغذیه_در_رمضان

#قسمت_اول

✅از گرسنگی و تشنگی واهمه نداشته باشید:

یکی از فوائد مهم روزه داری پاکسازی بدن از مواد زائدی است که موجب بیماری میشود، به همین دلیل است که امیرمومنان علی علیه السلام می فرمایند: «گرسنگی مفیدترین داروهاست» یا «گرسنگی و بیماری یکجا جمع نمی شوند».

👌نکته مهم این است که روزه وقتی موجب سلامتی می شود که در مصرف غذا و آب زیاده روی نشود. اگر اصول صحیح تغذیه رعایت شود، طبیعی است که در پایان ماه مبارک رمضان حداقل چند کیلو وزن کاهش یابد در حالی که متأسفانه شاهدیم که عده زیادی از روزه داران به دلیل ترس و واهمه ای که از گرسنگی و تشنگی دارند در فاصله افطار تا سحر پرخوری کرده و در پایان ماه رمضان اضافه وزن نیز پیدا می کنند.

✅ متنوع ولی در هر وعده ساده غذا بخورید:

در این که بدن نیاز به مواد غذایی متنوع دارد شکی نیست ولی نباید همه انواع غذاها را با هم مصرف کرد. برخی غذاها زود هضم هستند (مثل سوپ یا زرده تخم مرغ) و برخی دیر هضم اند (مثل هلیم، کله پاچه، آبگوشت). خوردن انواع مواد غذایی به صورت هم زمان موجب سوءهاضمه و آسیب دیدن معده میشود. پس تنوع غذایی را در وعده های مختلف اجرا کنید نه در یک وعده.

✅ بین افطار و شام فاصله نیندازید:

باتوجه به فاصله کوتاه بین افطار و سحر، فاصله ایجاد کردن بین افطار و شام هم باعث پرخوری و هم موجب سوءهاضمه میشود.


🌸زندگی سرشار از شادی و سلامتی و ایمان براتون آرزو میکنیم...🌸

⬅ لینک کانال سروش شفاخانه ائمه(ع)

https://sapp.ir/tebeaemeh

⬅ لینک کانال تلگرام

https://telegram.me/Tebeaemeh

بسم الله الرحمن الرحیم

#اصول_تغذیه_در_رمضان

#قسمت_دوم

✅برای قطع عطش ودفع غلبه صفرا درسحر سویق عدس مصرف شود.

✅سحری حتما مصرف شود ولو چند لقمه

✅ازمیوه های فصل دروعده سحری استفاده کنید.

✅خوردن چای ولبنیات سنگ کلیه بهمراه دارد لذا عادت به خودن چای هم دارید زیاده روی نکنید.

✅با آب ولرم افطارکنید آب سرد تشنگی رازیاد می کند ومضردستگاه گوارش است.

✅درسحری ازسوپ ها،خورشتها مانند خورشت قیمه وقورمه مصرف کنید.

✅غذاهای باسوسیس وکالباس وگوشت گاو علاوه بردیرهضم بودن دارای طبع سرد هستند ومضر وکم انرژی لذا ممنوع است.

✅افرادی بامشاغل سخت ازموادی استفاده کنند که صفرا تولید نمی کند مانند لیمو،انگور،آب زرشک.

✅ازادویه تند وفلفل وغذاهای گرم دوری شود.

✅چون فاصله افطاروسحر دراین فصل کم است افطار رامختصر میل نمایید.

✅درسحری ازشربت آبلیمو،خاکشیر استفاده کنید.

✅تند وشور وشیرین زیادی درسحری مصرف نشود.

✅درسحر ازبرنج که قابض وخشک هم است مصرف نشود وازخورشتها میل شود.

✅برای رفع یبوست ابتدای افطار وحدود20 دقیقه قبل ازسحر شربت آب وعسل میل کنید.

🌹درپایان مارا ازدعای خیر محروم نکنید


🌸زندگی سرشار از شادی و سلامتی و ایمان براتون آرزو میکنیم...🌸

⬅ لینک کانال تلگرام

https://telegram.me/Tebeaemeh