#آرتروز_گردن
#درد_گردن

از نشانه های درد گردن حرارت در پاها میباشد

⚜سویق جو
⚜حجامت(بعد از حجامت به اولین خونی که از حجامت میگیرند تگاه کند)
⚜بستن ناخنهای دست و پا به گردن به مدت سه روز
⚜چند روز بدون بالش و روی زمین سخت خوابیدن
⚜داروی استخوانساز(غبیرا)
⚜داروی شیطرج
⚜داروی سنام
⚜داروی ابنابسطام
⚜شافیه 40روزه

https://telegram.me/Tebeaemeh

توصیه های بهداشتی برای پیشگیری و درمان آرتروز گردن

در پیشگیری و درمان دردهای گردنی رعایت اصول کلی ذیل و عمل کردن به آنها در خانه، محل کار و در فعالیتهای روزمره مانند رانندگی کردن، مطالعه و … ضروری و کاملا موثر است.

 

1- همیشه گردن خود را چه در حالت ایستاده، نشسته، یا راه رفتن، صاف و عمود بر بدن نگهدارید. بطوری که هیچ زاویه ای با بدن نسازد. سر صاف و مستقیم، نگاه به جلو، شانه ها عقب و بالا، سینه بیرون، شکم داخل. چه در حالت ایستاده و یا راه رفتن یا نشستن.

 

۲- هرگز گردن خود را به مدت طولانی خم نکنید بلکه اگر لازم است، صندلی خود را کوتاه تر کنید. یا ارتفاع میز خود را بالاتر ببرید تا مجبور به خم کردن گردن خود نباشید. چرا که بسیاری از بیماری های گردنی ناشی از خم بودن گردن به مدت طولانی است. بنابراین حتی الامکان گردن خود را خم نکنید و اگر مجبور به این کار هستید، هر از چند گاهی گردن خود را صاف کنید.

۳- از نرمش ها و حرکاتی که در آنها مجبور به خم کردن و حرکات ناگهانی گردن هستید دوری کنید.

 #آرتروز_گردن

@tebeaemeh