Агар бугун бошласангиз, нима бўлади?

✅ Бугун — биринчи машғулотингизни бошлайсиз.
✅ 7 кундан кейин — тана енгиллашганини ҳис қиласиз.
✅ 14 кундан кейин — ойнада ўзгаришни кўра бошлайсиз.
✅ 1 ойдан кейин — бир размер кичикроқ кийим сотиб оласиз.

Энди тасаввур қилинг-а, сиз бунга яна бир ой кечикиб бошласангиз... Нима ўзгаради?
Ҳеч нарса. Фақат вақт ўтади.
Бугун бошланг! Танангиз ва ўзингизга бўлган ишонч қандай ўзгаришини кўрасиз!

🌿 @SoglomHayot – Соғлом ҳаёт сари тўғри қадам!

🩺 Қон босимингиз баландми? Унда бу оддий маслаҳатлар ҳаётингизни сақлаб қолиши мумкин!

⏯️ Ҳар куни камида 100 грамм тварог еб юринг – бу юракни мустаҳкамлайди ва босимни барқарорлаштиради.
2️⃣ Кундалик 2 дона булғор қалампири – организмингиз учун етарли С витамини манбаи. Бу қон томирларини мустаҳкамлайди.
3️⃣ Ҳафтада 3 марта лосось (семиз балиқ) ейиш — қон босимини пасайтиришга ёрдам беради. Омега-3 ёғ кислоталари томирларни тозалайди.

⚠️Кечки пайтда суюқликни камроқ истеъмол қилиш – тундаги босим кўтарилишининг олдини олади.

🌿 @SoglomHayot – Соғлом ҳаёт сари тўғри қадам!

Қуйидаги оддий машқни ҳар куни қилсангиз:

🔠 Бел, бўйин ва сонлардаги таранглик кетади
🔠 Бел ва орқа мускуллар мустаҳкам бўлади
🔠 Қонда айланиш яхшиланади
🔠 Асаб тизими тинчийди, стресс камаяди

🧘‍♀️ Машқ осон: ерда ётиб, белни юқори кўтариб, 5–7 марта такрорланг.

👍 Бу “мостик” ёки “кўприк” деб аталувчи машқ – йога ва жисмоний терапияда стрессни кетказиш учун тавсия этилади!

🌿 @SoglomHayot – Соғлом ҳаёт сари тўғри қадам!

🖤 Қуритилган қора олхўри (чернослив) – бебаҳо неъмат!

📌 Зарарли холестеринни эритади ва ичак фаолиятини яхшилайди
📌 Тиш эмалига ҳимоя қилади, тишларни мустаҳкамлайди ва кариесдан сақлайди
📌 Кучли антибактериал хусусиятга эга — организмдаги микроблар билан курашади

🍽 Кундалик овқатланишингизга 3-4 дона қўшсангиз кифоя!

🌿 @SoglomHayot – Соғлом ҳаёт сари тўғри қадам!

🧄 Саримсоқ — табиий ҳимоя!

Сиз билиб қўйинг:
Саримсоқ нафақат таомда мазза, балки юрак ва ичак учун шифодир.

📌 Қон айланишини яхшилайди, юрак хасталиклари ва инсульт хавфини камайтиради
📌 Ошқозон ва ичак саратонига қарши ҳимоя қилади
📌 Яллиғланиш ва бактерияларга қарши табиий восита

⚠️ Тавсия:
Ҳар ҳафта камида 5 дона саримсоқ истеъмол қилинг.

🌿 @SoglomHayot – Соғлом ҳаёт сари тўғри қадам!

🚩 Шиповникни тўғри дамлашни билмайсизми? Керакли витаминлар сақлансин десангиз – мана тўғри йўл!

1⃣ 10–15 дона шиповник меваларини яхшилаб ювиб олинг.
2⃣ Уларини фақат шиша идишга ёки шиша ўрамли термосга солинг – металл идиш витаминни йўқ қилади!
3⃣ Устидан ярим литр (0.5 л) 60°C атрофидаги иссиқ сув қуйинг. Эътибор беринг: қайноқ сув эмас, бир оз совиб тургани керак!
4⃣ Агар шиша банкада дамлаётган бўлсангиз, илиқ платок ёки қоғоз билан ўраб, илиқ жойга қўйинг.
5⃣12 соат дамланг – мана энди ҳақиқий табиий шифо тайёр!

⚠️Эслатма: 10–15 дона шиповник — организм учун бир кунлик С витаминининг тўлиқ меъёридир. Ортиғи фойда ўрнига зарар бўлиши мумкин!

🌿 @SoglomHayot – Соғлом ҳаёт сари тўғри қадам!

🦻 Қулоғингиз тиқилиб қолганда

Бир куни қулоғим тиқилиб қолди. Гўё кимдир нарса тиқиб қўйгандек. Эсимга бобом айтган усул тушди. Синаб кўрдим — ёрдам берди!

🔠 Нима керак?
Бир хил миқдорда олма сиркаси ва дўконда сотиладиган арақ (спирт) ни аралаштирасиз.

🔠 Қўллаш усули:
Қулоққа 3 томчи томизинг (пипетка ёки қошиқ ёрдамида).
Бошни бир томонга эгиб, 1 дақиқа шу ҳолатда ётинг.
Қулоқ томонини пастга тортинг — шунда суюқлик ичига киради.
Кейин бошни тўғри қилинг — суюқлик билан бирга тиқин ҳам чиқади.
Қулоқни қуруқ мато билан артиб тозаланг.

🔊 Натижа: Қулоғим қайта
эшитиб кетди! Оғирлик, ғувиллаш — ҳаммаси йўқолди.
Олма сиркаси микробларни йўқ қилади, арақ эса тозалайди.

🌿 @SoglomHayot – Соғлом ҳаёт сари тўғри қадам!